Despite the minimal improvements and changes it will bring, the upcoming Windows 11 release still proved to be interesting enough for some people to …
Fake Windows 11 installers come with malware
Fake Windows 11 installers come with malware
Tag: Malware
12 MỐI ĐE DỌA AN NINH MẠNG XÃ HỘI TRONG MÙA GIÁNG SINH
Trong dịp giáng sinh khi tất cả mọi người trong chúng ta đều ở trạng thái nghỉ ngơi, ngưng đề phòng thì đó cũng là lúc các tin tặc hoạt động mạnh. An ninh mạng xã hội sẽ bị xâm hại trước tiên, đó có thể là những tấm thiệp online, những App game dễ thương. Mọi chuyện Hacker làm chỉ để đánh cắp thông tin cá nhân của bạn thôi.
12 mối đe dọa an ninh mạng xã hội bạn cần biết.
Trong loạt bài viết lần này, Trend Micro sẽ cho bạn biết 12 mối đe dọa hàng đầu về mạng xã hội ra sao và tại sao chúng ta cần phải đề phòng. Những thông tin này được chúng tôi tổng hợp từ năm 2018 cho đến nay và chắc chắn bạn sẽ rất muốn biết.
1. Mã độc đòi tiền chuộc đe dọa an ninh mạng xã hội (Ransomware):
Trong những năm gần đây, chúng ta đã chứng kiến rất nhiều những công ty lớn hay những cá nhân bị các tin tặc tấn công và mức độ ngày càng tăng lên. Điển hình trong số này chính là 2 loại mã độc NotPetya và WannaCry.
Mã độc tống tiền là một trong những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa mạng xã hội.
WannaCry đặc biệt là dạng mã độc lây lan cực kì nguy hiểm, với tổng số lên đến 300.000 trường hợp nhiễm mã độc trên toàn thế giới. Và còn rất nhiều con số khác chưa được tổng hợp và công khai về loại mã độc đăng sợ này. Mạng xã hội đã góp phần lớn trong việc lan truyền mã độc WannaCry bởi trước đó chưa hề có bất kì sự chuẩn bị nào cho cuộc tấn công dạng này.
Trong năm mới, chắc chắn mã độc tống tiền sẽ tiếp tục tấn công với quy mô lớn hơn và sự lây lan đặc biệt trên mạng xã hội chắc chắn sẽ đe dọa an ninh toàn cầu trong năm 2020.
2. Tấn công thỏa hiệp qua email (BEC):
Đây là dạng tấn công lừa đảo chủ yếu nhắm vào các doanh nghiệp lớn. Đòi hỏi các Hacker phải có thời gian đầu tư tìm hiểu về doanh nghiệp cũng như các đối tác liên quan. Từ đó chúng sẽ đề ra phương án lừa đảo khiến các nhân sự tại các doanh nghiệp trên tin tưởng và làm theo yêu cầu.
Tấn công thỏa hiệp qua email đe dọa an ninh mạng toàn thế giới.
Phòng chống các cuộc tấn công thỏa hiệp qua email chắc chắn chỉ có thể nâng tầm nhận thức của mỗi nhân sự trong công ty. Bao gồm cả việc sử dụng mạng xã hội, bởi sự lây lan qua mạng xã hội chủ yếu là quen biết và dễ dàng bị hacker lợi dụng để đe dọa an ninh cùng cơ sở dữ liệu của công ty.
Theo báo cáo từ FBI, các vụ tấn công lừa đảo BEC đã khiến các công ty trên toàn thế giới tiêu tốn khoản 5,3 tỷ đô la cho đến thời điểm hiện tại. Con số này ngày càng tăng lên nhiều hơn bởi sự thiếu kiến thức về bảo mật của các nhân sự công ty lớn và nhỏ.
3. Tấn công đe dọa từ các thiết bị ngoại vi:
Một cuộc tấn công đều có sự bắt đầu bằng việc bất cẩn trong khâu nào đó mà thông thường là do các doanh nghiệp có sự dễ dãi khi cắm các thiết bị ngoại vi vào máy tính công ty mình. Dẫn đến mã độc lan truyền mạnh mẽ ngay trong hệ thống mạng nội bộ. Với các mạng xã hội chúng sẽ mọc nhánh rễ từ các tài khoản của nhân viên công ty.
Do vậy, để đảm bảo rằng sẽ không có sự xâm nhập vào từ việc cơ bản đe dọa an ninh như vậy, hãy yêu cầu các đối tác upload thông tin đó online từ đó các bộ phận IT hoặc filter từ các giải pháp bảo mật sẽ tự check online trước khi cho phép vào hệ thống cơ sở dữ liệu công ty.
4. Tội phạm lừa đảo qua mạng:
Kể từ năm 2017 Trend Micro đã bắt đầu thống kê về tỷ lệ tội phạm mạng và phát hiện ra ngày càng có nhiều những địa chỉ IP mới và điều đó khiến chúng tôi tin rằng với các công cụ được bán trên các Dark Web, bất kì cá nhân nào cũng có thể trở thành tin tặc.
Năm 2018, con số các tin tặc thật sự đã tăng lên gấp đôi so với năm 2018. Khác với những botnet tin tặc sử dụng, đây là những hacker có chủ đích và hoạt động riêng biệt. Do vậy, đừng dại mà khiêu khích với bất kì Hacker nào bạn không biết chúng sẽ có thể làm gì với mạng xã hội hay đe dọa an ninh mạng doanh nghiệp của bạn đâu.
5. Thiếu nhận thức về an ninh mạng:
Các chuyên gia Trend Micro luôn khuyên các doanh nghiệp rằng nên thường xuyên có những buổi training cũng như đào tạo thêm kiến thức về an toàn bảo mật an ninh mạng cho nhân viên. Không chỉ riêng trên mạng xã hội, mọi thứ đều có thể là cầu nối dẫn đến các cuộc tấn công an ninh mạng.
Tăng cường nhận thức về an ninh mạng nên là ưu tiên hàng đầu ở các doanh nghiệp.
Điều bắt buộc là nhân viên phải được giáo dục về các mối đe dọa gần đây nhất, cũng như các trách nhiệm như một phần của tư thế bảo mật của công ty.
6. Lỗ hổng bảo mật cũ từ trong hệ thống công ty:
Trend Micro đã nêu bật các lỗ hổng cũ tiếp tục tăng cường các nỗ lực bảo mật doanh nghiệp và không khó để hiểu tại sao các lỗ hổng này vẫn là mối lo ngại. Mặc dù các mối đe dọa mới chắc chắn sẽ xuất hiện, những điểm yếu và chiến lược tấn công mà tin tặc đã sử dụng trong nhiều tháng – nếu không nói là nhiều năm – vẫn đang chứng tỏ thành công cho những kẻ tấn công.
Các trang web công ty lâu ngày không update cũng có thể xuất hiện lổ hổng khiến các Hacker tấn công.
Phần lớn điều này phải làm thực tế là một số tổ chức không đưa ra các bản vá bảo mật khẩn cấp. Điều này để lại những lỗ hổng đáng kể cho những kẻ tấn công mạng tận dụng. Tuy nhiên, như báo cáo của Trend Micro chỉ ra, những hạn chế bao gồm việc sử dụng phần cứng cũ không nên ngăn doanh nghiệp bảo vệ cơ sở hạ tầng của họ.
Chúng ta đã nói nhiều về các mối quan tâm như mã độc tấn công, tấn công thỏa hiệp qua email (BEC) hay do nhân sự thiếu kiến thức về các vấn đề an ninh mạng, dẫn đến nhẫn cuộc tấn công an ninh mạng. Vấn đề được đặt ra hiện tại đang làm đau đầu các nhà an ninh mạng không chỉ riêng tại Trend Micro mà còn là bài toán khó giải quyết cho các doanh nghiệp lớn và nhỏ trên toàn thế giới.
7. Vấn đề về các mối đe dọa tinh vi ngày càng nâng cấp:
Nửa sau 2019, đã chứng kiến sự xuất hiện của hơn 500 lỗ hổng bảo mật trên toàn thế giới. Đó là con số phải nói là khủng khiếp được các chuyên gia của chúng tôi phân tích từ những dữ liệu có vấn đề an ninh mạng trên toàn thế giới gửi về.
Bạn nâng cấp thì hacker cũng sẽ nâng cấp nên vấn đề an ninh mạng nên được chú trọng ở nhiều khâu không chỉ 1.
Ngoài việc các tin tặc tiếp tục khoét sâu vào các lổ hổng cũ chúng cũng không ngừng khai thác những lỗ hổng mới từ các trang web thương hại điện tử mới hoặc đang được hoàn thiện. Các lỗ hổng này còn ảnh hưởng nhiều đến các công ty công nghệ hàng đầu như Microsoft, Apple hay Google (theo nghiên cứu từ Zero Day Initiative).
8. Sự thiếu quy tắc trong việc đảm bảo các liên kết bảo mật:
Việc đảm bảo nguyên tắc trong công việc cũng không kém phần quan trọng, bởi việc đó sẽ góp phần nâng cao khả năng phòng thủ trước các Hacker. Khi các doanh nghiệp làm việc theo đúng quy trình được đặt ra, họ sẽ dễ dàng nhận biết đâu là nơi xảy ra vấn đề và sẽ xử lý ngay từ khâu đó. Do vậy, điều này cũng nằm trong chiến lược ban đầu của họ đề ra để cung cấp sự bảo vệ và đi cùng với các tiêu chuẩn ngành.
Các doanh nghiệp nên có sự liên kết giữa các khâu để đảm bảo vấn đề an ninh mạng.
Giám đốc diễn đàn an ninh mạng toàn cầu từng nói” Đó không chỉ là về sự tuần thủ nguyên tắc trong công việc, đó còn là việc đảm bảo bạn có khả năng trong toàn bộ doanh nghiệp và chuỗi cung ứng của mình. Tại bất cứ thời điểm nào nào khi xảy ra vấn đề về an ninh mạng thì những dữ liệu sau đó cũng vẫn có thể được an toàn chứ không phải mất hết toàn bộ”.
Từ đó có thể rút ra, việc bảo mật an toàn các vấn đề về an ninh mạng luôn là bài học hàng đầu của các doanh nghiệp lớn trên toàn cầu. Các doanh nghiệp tại Việt Nam, cũng nên đặt ra vấn đề về an ninh internet để đảm bảo cho sự phát triển trong tương lai.
9. Các thiết bị được kết nối và Internet Of Thing (kết nối vạn vật):
Đây là xu hướng kết nối hàng đầu với các công nghệ mới, khi khả năng các công nghệ tăng lên thì các ý tưởng đột phá cũng như làm tiện lợi thêm cuộc sống con người cũng sẽ được phát triển thêm. Nó đã trở thành ngành công nghiệp, tuy nhiên song song với vấn đề đó là những rủi ro về an ninh mạng bởi các thiết bị này liên kết qua cùng một hệ thống, chỉ cần Hacker chiếm được 1 trong các thứ đó thì cả hệ thống sẽ dễ dàng bị kiểm soát.
Bởi hệ thống liên kết nên khi chiếm được 1 thiết bị hacker có thể điều khiển mọi thiết bị khác.
Từng có trường hợp, các Hacker đã chiếm dụng được hệ thống Camera của xe điện từ xa từ trẻ nhỏ trong nhà, chúng kiểm soát toàn bộ lịch sinh hoạt của cả gia đình và biết giờ nào cả nhà không có ai để tiến hành trộm cắp. Với các doanh nghiệp, các Camera An ninh kết nối qua hệ thống IP cũng dễ dàng bị xâm phạm nếu không bảo mật đầy đủ.
10. Khai thác từ các phần cứng thiết bị:
Cơ quan An ninh mạng Infecec luôn cảnh báo khách hàng của họ về việc phần cứng cũng dễ dàng trở thành mục tiêu bị Hacker xâm nhập và cách đề phòng rất dễ dàng là nên có giải pháp thay định kì không để công nghệ phần cứng trở nên lạc hậu.
Tuy nói vậy nhưng cũng không có nghĩa là mối đe dọa sẽ hoàn toàn biến mất khi nâng cấp. Các tin tặc cũng là những chuyên gia công nghệ cao, chúng sẵn sàng nâng cấp để theo đuổi mục tiêu được chọn. Vấn đề tiếp theo chúng tôi muốn cảnh báo là trên các trang Dark Web tin tặc cũng sẵn sàng rao bán những thiết bị đã được kiểm chứng cho công ty đối thủ của bạn chẳng hạn và điều đó thật nguy hiểm nếu những kẻ đó lạm dụng dữ liệu của bạn cho điều xấu.
11. Các mối đe dọa di động:
Không có gì đáng ngạc nhiên, nền tảng di động sẽ tiếp tục là một vector tấn công hàng đầu cho tin tặc vào năm tới. Khi các doanh nghiệp tiếp tục cho phép nhân viên sử dụng các thiết bị di động của họ để theo đuổi doanh nghiệp, vấn đề này rất nhạy cảm bởi không thể yêu cầu họ không được sử dụng thiết bị di động trong mọi lúc ở công ty được. Do vậy, vấn đề về an ninh mạng cho thiết bị đầu cuối Endpoint luôn cần được các doanh nghiệp chú trọng., điều bắt buộc là phải bảo mật để ngăn chặn truy cập trái phép và đảm bảo dữ liệu nhạy cảm vẫn được bảo mật.
12. Theo kịp kỳ vọng của ban giám đốc:
Dù ở vị trí lãnh đạo, tuy nhiên nhiều lúc ban giám đốc nghe tư vấn ở đâu đó rồi yêu cầu các nhân viên an ninh CNTT thay đổi hệ thống theo yêu cầu của họ. Điều này rất nhạy cảm bởi khi chuyển đổi sang mô tuýp mới kỹ thuật chưa nắm vững sẽ dễ bị xuất hiện lỗ hổng bảo mật, tạo điều kiện cho sự xâm nhập từ bên ngoài.
Mọi vấn đề chuyên gia hãy để chuyên gia xử lý.
Do vậy, ở vị trí là các chuyên gia chúng tôi mong các quý vị lãnh đạo nên để chuyên gia làm việc như một chuyên gia và tôn trọng ý kiến họ đưa ra, điều này sẽ đảm bảo hệ thống trơn tru và không xuất hiện lỗi không mong muốn.
Mã độc xHelper trên Android
Đã giải thích được vì sao có loại mã độc bất tử trên Android, vẫn “sống” sau khi factory reset
Hồi giữa tháng 2 năm nay, anh em xài Android xôn xao vì một loại malware mới tấn công những chiếc máy chạy HĐH này. Malware trên điện thoại không mới, nhưng loại mã độc có tên xHelper này lại có khả năng tồn tại ngay cả sau khi thực hiện factory reset đưa máy Android trở về thiết lập ban đầu. Mãi đến bây giờ, các nhà nghiên cứu tại Kaspersky Labs đã nghiên cứu, chọc ngoáy cơ chế hoạt động vô cùng phức tạp của xHelper, qua đó giải thích được vì sao factory reset mà máy vẫn nhiễm malware được.
Về cơ bản, xHelper hay những biến thể của nó, sau khi giành được quyền root privileges, mã độc sẽ tự cài đặt vào phân vùng hệ thống (system partition) của điện thoại Android, và thậm chí còn có khả năng ép hệ thống thay đổi để việc gỡ bỏ malware này khỏi điện thoại trở nên khó khăn hơn nhiều. Vấn đề là ở chỗ, system partition thường không cho phép ghi đè lên. Trong quá trình sử dụng bình thường, phân vùng này chỉ cấp quyền “read-only” cho người dùng, vì thế không chỉ đơn giản là gỡ ứng dụng có chứa malware là xong. Hơn thế nữa, những file dữ liệu mà malware này ghi vào phân vùng hệ thống còn cấp cho nó quyền lớn hơn, ngay cả root máy cũng không dễ gì giải quyết vấn đề.
Tai quái hơn, những người viết ra xHelper còn cho nó một tính năng cho phép thay đổi thư viện hệ thống libc của chính hệ điều hành Android, vô hiệu hóa việc chuyển đổi phân vùng hệ thống từ read-only sang write mode, và thậm chí còn tự động gỡ luôn những ứng dụng máy root như Superuser nữa.
Để gỡ được loại malware có khả năng vừa đáng kinh ngạc vừa đáng sợ này, có một cách là recovery máy, hoặc là flash lại thiết bị bằng bản cài đặt gốc, hoặc thậm chí là thay cả system component trong máy nữa. Nhưng vấn đề nằm ở chỗ, xHelper tải về một bộ rootkit để chiếm quyền điều khiển máy, và rootkit này chủ yếu ảnh hưởng tới những smartphone chạy Android 6 và 7, nghĩa là nó có khả năng ảnh hưởng tới những chiếc smartphone Android do các hãng Trung Quốc sản xuất. Ngay cả bản cài đặt gốc của hãng điện thoại cũng từng bị phát hiện có chứa malware, nên hai cách duy nhất để không phải chung sống với xHelper là tìm bản ROM uy tín hơn, hoặc… mua điện thoại mới!
Như đã đề cập ở trên, nếu đang dùng smartphone chạy Android 8, 9 hay 10, tỷ lệ anh em dính phải xHelper là rất thấp. Thêm vào đó, lời khuyên vẫn là không nên cài đặt những ứng dụng không uy tín, hoặc gây nghi ngờ về nội dung và tính năng trên Google Play Store.
Theo Android Police – Tinhte
Dự án No More Ransom: 14 ngôn ngữ, 39 công cụ giải mã
Sau 9 tháng chính thức ra mắt, dự án No More Ransom đã thu hút sự tham gia của nhiều cơ quan hành pháp và các đối tác tư nhân, qua đó giúp nhiều nạn nhân của ransomware lấy lại dữ liệu mà không phải trả tiền chuộc cho hacker.
Được biết, dự án No More Ransom ra mắt hồi tháng 7/2016 bởi cảnh sát Hà Lan, Europol, Intel Security và Kaspersky Lab, đánh dấu mối hợp tác mới giữa các cơ quan hành pháp và khối tư nhân để cùng chống lại sự bùng nổ của mã độc tống tiền (ransomware).
Đại diện Kaspersky cho biết, nền tảng http://www.nomoreransom.org hiện đã hỗ trợ 14 ngôn ngữ và cung cấp tổng cộng 39 công cụ giải mã miễn phí.
Kể từ báo cáo hồi tháng 12/2016 của Kaspersky, hơn 10 000 nạn nhân từ khắp nơi trên thế giới đã có thể giải mã các thiết bị bị ảnh hưởng của họ nhờ các công cụ được cung cấp miễn phí trên nền tảng này.
So với phiên bản trước đó, đã có 14 công cụ (giải mã ransomware) được bổ sung vào nền tảng No More Ransom.
 |
Ngoài ra, cũng theo thông tin từ Kaspersky, dự án No More Ransom đã ghi nhận sự tham gia của nhiều đối tác mới như AVAST, CERT Polska và Eleven Paths – bộ phận an ninh mạng của Telefonica với tư cách là đối tác liên kết. Tính đến thời điểm hiện tại, đối tác liên kết của No More Ransom là 7 thành viên. Trong khi đó, số đối tác hỗ trợ tham gia chương trình hiện có thêm 30 thành viên mới, nâng tổng số thành viên lên mức 70.
Trong buổi gặp gỡ báo giới hồi cuối tháng 4/2017, đại diện Kasperky tại Việt Nam và công ty Nam Trường Sơn cũng cho biết, Kaspersky Lab vừa công bố phiên bản mới của Kaspersky Anti-Target Attack Platform, một giải pháp để phát hiện các mối đe dọa cấp cao và các cuộc tấn công mục tiêu cho các doanh nghiệp.
Giải pháp này kết hợp các thuật toán machine learning tiên tiến, thông tin tình báo về các mối đe dọa và khả năng thích ứng với cơ sở hạ tầng của khách hàng để giúp các doanh nghiệp lớn phát hiện ra các cuộc tấn công tinh vi và phá hoại ở bất kỳ giai đoạn phát triển nào.
Lâm Đức Thắng – PCworldVN
Khoa học chứng minh bạn nên uống cà phê đen mỗi ngày
Nghiên cứu cho thấy, những người uống bốn cốc cà phê mỗi ngày hoặc hơn có tỷ lệ xơ gan thấp hơn 80%, tỷ lệ ung thư gan cũng thấp hơn tới 40%.
Cà phê là thức uống quen thuộc đối với dân văn phòng. Không chỉ ngon miệng, cà phê còn được khoa học chứng minh có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe, trí tuệ và tinh thần. Thật tuyệt nếu bạn có thói quen uống cà phê đều đặn, nhưng nhớ đừng nên thêm đường hay kem.
1. Cà phê giúp gan khỏe mạnh
Nghiên cứu cho thấy, những người uống bốn cốc cà phê mỗi ngày hoặc hơn có tỷ lệ xơ gan thấp hơn 80%, tỷ lệ ung thư gan cũng thấp hơn tới 40%.
2. Khiến bạn thông minh hơn
Caffeine là chất kích thích tác động đến trí tuệ. Khi bạn uống cà phê, caffeine chảy xuống hệ tiêu hóa, đi vào mạch máu, cuối cùng lên não (quá trình này mất khoảng 30 – 45 phút). Khi đến não, caffeine sẽ cản chất dẫn truyền thần kinh ức chế Adenosine.
Điều đó dẫn đến sự gia tăng các chất dẫn truyền thần kinh khác (norepinephrine và dopamine), khiến neuron trong não hoạt động nhanh hơn. Tất cả những chất hóa học và neuron này kết hợp lại, ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, năng lượng, trí nhớ, thời gian phản hồi thông tin và hoạt động nhận thức nói chung.
3. Đẩy mạnh trao đổi chất lên 11%
Caffeine được sử dụng rất phổ biến trong việc đốt chất béo. Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn chỉ cần uống cà phê thay vì tập thể dục. Bạn nên kết hợp cả hai biện pháp để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
4. Cung cấp các dưỡng chất quan trọng
Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa dồi dào. Ngoài ra, cà phê còn chứa một số dưỡng chất quan trọng như: Vitamin B2, B3, B5, Ma-giê, Mangan và Kali. Không chỉ vậy, cơ thể người còn hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ cà phê hơn những nguồn chứa chất chống oxi hóa thông dụng khác như trái cây hay rau củ.
5. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
Trước tiên, cần lưu ý rằng cà phê sẽ không hiệu quả trong trường hợp này nếu bạn cho thêm nhiều kem và đường. Như vậy thậm chí gây phản tác dụng. Còn với cà phê đen, theo nghiên cứu, nếu uống hai cốc lớn (khoảng 700 ml) mỗi ngày, nguy cơ bạn mắc tiểu đường loại 2 sẽ giảm 28%.
6. Giảm nguy cơ nhiễm Parkinson
Chẳng ai muốn mình bị bệnh thoái hóa thần kinh, nhất là những ai từng chứng kiến người thân mắc phải. Nguyên nhân gây ra Parkinson là lượng dopamine sụt giảm. Caffeine lại có tác dụng tăng dopamine trong não, do đó, uống cà phê đen giúp giảm nguy cơ mắc Parkinson. Thống kê cho thấy, những người thường xuyên uống cà phê có thể giảm 32 – 60% nguy cơ mắc bệnh này.
7. Chống trầm cảm, giúp bạn hạnh phúc hơn
Cần nhắc lại một lần nữa là caffeine làm tăng lượng dopamine trong não. Dopamine thường được biết đến như một loại chất gây cảm giác vui vẻ, sảng khoái. Vì thế, ăn uống những thứ làm tăng dopamine sẽ giúp bạn hạnh phúc và bớt phiền muộn.
Những người uống bốn cốc cà phê mỗi ngày hoặc hơn có nguy cơ trầm cảm giảm 20%, nguy cơ tự tử cũng giảm hơn 50%.
8. Giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư
Uống cà phê giúp hạn chế khả năng nhiễm ung thư gan. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Người uống 4 – 5 cốc (700 – 900 ml) cà phê đen mỗi ngày có thể giảm 15% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, 40% nguy cơ ung thư gan. Ngoài ra, cà phê cũng giúp hạ thấp khả năng bị ung thư da khoảng 20%, nhất là ở phụ nữ.
9. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Những người thường xuyên uống cà phê có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%, tỷ lệ mắc bệnh tim cũng thấp hơn. Vì caffeine làm tăng nhịp tim nên cà phê rất tốt cho tim mạch. Uống vài cốc cà phê mỗi ngày có tác dụng tương tự như đi bộ, đều giúp tim khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần kết hợp cả tập thể dục và thưởng thức cà phê.
10. Thanh lọc cơ thể
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Đây thường là dấu hiệu tốt, vì như vậy giúp thanh lọc cơ thể. Cơ thể người thường thải những vi khuẩn và virus có hại theo cách này. Cà phê đẩy mạnh quá trình thải loại qua đường nước tiểu, nhờ đó, người uống cà phê đen ít ốm hơn.
11. Giúp bạn thư thái
Chỉ ngửi mùi cà phê cũng có thể khiến bạn thư thái hơn. Cà phê làm thay đổi cấu tạo một loại protein trong não liên quan đến stress, nhất là stress do thiếu ngủ. Đây là lý do tại sao chúng ta cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng sau khi thưởng thức một tách cà phê.
12. Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí và Alzheimer
Cà phê giúp tăng cường trí nhớ nhờ tác động của caffeine tới một số chất dẫn truyền thần kinh của não. Bằng cách không ngừng cải thiện trí nhớ, bạn sẽ hạn chế được khả năng mắc chứng mất trí và Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy, người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ nhiễm các chứng bệnh này thấp hơn 65%.
Theo Trí Thức Trẻ/Lifehack
——————–
The Science Behind Coffee and Why it’s Actually Good for Your Health
Coffee isn’t just warm and energizing, it may also be extremely good for you. In recent years, scientists have studied the effects of coffee on various aspects of health and their results have been nothing short of amazing.
Here’s why coffee may actually be one of the healthiest beverages on the planet.
Coffee Can Make You Smarter
Coffee doesn’t just keep you awake, it may literally make you smarter as well. The active ingredient in coffee is caffeine, which is a stimulant and the most commonly consumed psychoactive substance in the world. Caffeine’s primary mechanism in the brain is blocking the effects of an inhibitory neurotransmitter called Adenosine. By blocking the inhibitory effects of Adenosine, caffeine actually increases neuronal firing in the brain and the release of other neurotransmitters like dopamine and norepinephrine (1, 2). Many controlled trials have examined the effects of caffeine on the brain, demonstrating that caffeine can improve mood, reaction time, memory, vigilance and general cognitive function (3).
Bottom Line: Caffeine potently blocks an inhibitory neurotransmitter in the brain, leading to a net stimulant effect. Controlled trials show that caffeine improves both mood and brain function.
Coffee Can Help You Burn Fat and Improves Physical Performance
There’s a good reason why you will find caffeine in most commercial fat burning supplements. Caffeine, partly due to its stimulant effect on the central nervous system, both raises metabolism and increases the oxidation of fatty acids (4, 5, 6). Caffeine can also improve athletic performance by several mechanisms, including by mobilizing fatty acids from the fat tissues (7, 8). In two separate meta-analyses, caffeine was found to increase exercise performance by 11-12% on average (9, 10).
Bottom Line: Caffeine raises the metabolic rate and helps to mobilize fatty acids from the fat tissues. It can also enhance physical performance.
Coffee May Drastically Lower Your Risk of Type II Diabetes
Type II diabetes is a lifestyle-related disease that has reached epidemic proportions, having increased 10-fold in a few decades and now afflicting about 300 million people. This disease is characterized by high blood glucose levels due to insulin resistance or an inability to produce insulin. In observational studies, coffee has been repeatedly associated with a lower risk of diabetes. The reduction in risk ranges from 23% all the way up to 67% (11, 12, 13, 14). A massive review article looked at 18 studies with a total of 457,922 participants. Each additional cup of coffee per day lowered the risk of diabetes by 7%. The more coffee people drank, the lower their risk (15).
Bottom Line: Drinking coffee is associated with a drastically reduced risk of type II diabetes. People who drink several cups per day are the least likely to become diabetic.
Coffee May Lower Your Risk of Alzheimer’s and Parkinson’s
Not only can coffee make you smarter in the short term, it may also protect your brain in old age. Alzheimer’s disease is the most common neurodegenerative disorder in the world and a leading cause of dementia. In prospective studies, coffee drinkers have up to a 60% lower risk of Alzheimer’s and dementia (16, 17, 18). Parkinson’s is the second most common neurodegenerative disorder, characterized by death of dopamine-generating neurons in the brain. Coffee may lower the risk of Parkinson’s by 32-60% (19,20, 21, 22).
Bottom Line: Coffee is associated with a much lower risk of dementia and the neurodegenerative disorders Alzheimer’s and Parkinson’s.
Coffee May be Extremely Good For Your Liver
The liver is a remarkable organ that carries out hundreds of vital functions in the body. It is very vulnerable to modern insults such as excess consumption of alcohol and fructose. Cirrhosis is the end stage of liver damage caused by diseases like alcoholism and hepatitis, where liver tissue has been largely replaced by scar tissue. Multiple studies have shown that coffee can lower the risk of cirrhosis by as much as 80%, the strongest effect for those who drank 4 or more cups per day (23, 24, 25). Coffee may also lower the risk of liver cancer by around 40% (26, 27).
Bottom Line: Coffee appears to be protective against certain liver disorders, lowering the risk of liver cancer by 40% and cirrhosis by as much as 80%.
Coffee May Decrease Your Risk of Dying
Many people still seem to think that coffee is unhealthy. This isn’t surprising though, since it is very common for conventional wisdom to be at exact odds with what the actual studies say. In two very large prospective epidemiological studies, drinking coffee was associated with a lower risk of death by all causes (28). This effect is particularly profound in type II diabetics, one study showing that coffee drinkers had a 30% lower risk of death during a 20 year period (29).
Bottom Line: Coffee consumption has been associated with a lower risk of death in prospective epidemiological studies, especially in type II diabetics.
Coffee is Loaded With Nutrients and Antioxidants
Coffee isn’t just black water. Many of the nutrients in the coffee beans do make it into the final drink, which actually contains a decent amount of vitamins and minerals.
A cup of coffee contains (30):
6% of the RDA for Pantothenic Acid (Vitamin B5).
11% of the RDA for Riboflavin (Vitamin B2).
2% of the RDA for Niacin (B3) and Thiamine (B1).
3% of the RDA for Potassium and Manganese.
May not seem like much, but if you drink several cups of coffee per day then this quickly adds up.
But this isn’t all. Coffee also contains a massive amount of antioxidants. In fact, coffee is the biggest source of antioxidants in the western diet, outranking both fruits and vegetables combined (31, 32, 33).
Bottom Line: Coffee contains a decent amount of several vitamins and minerals. It is also the biggest source of antioxidants in the modern diet.
Take Home Message
Even though coffee in moderate amounts is good for you, drinking way too much of it can still be harmful. I’d also like to point out that many of the studies above were epidemiological in nature. Such studies can only show association, they can not prove that coffee caused the effects. To make sure to preserve the health benefits, don’t put sugar or anything nasty in your coffee! If it tends to affect your sleep, then don’t drink it after 2pm. At the end of the day, it does seem quite clear that coffee is NOT the villain it was made out to be. If anything, coffee may literally be the healthiest beverage on the planet.
Kristjan Gunnarsson is a medical student, professional blogger, certified personal trainer and a fitness and health enthusiast. His main passions in life are health and nutrition and he contributes to Authority Nutrition every week, with fresh ideas on weight loss, nutrition, and the things that are required to gain optimal health.
Image via Shutterstock.
Want to see your work on Lifehacker? Email Tessa.
Best Corporate Security Blog
refer: http://www.securitybloggersnetwork.com
Other nominees:
McAfee Blog: click here
CloudFlare Blog: click here
SecureWorks Blog: click here
Solutionary Minds Blog: click here
Kaspersky Lab Securelist Blog: click here
Veracode Blog: click here
Trend Micro Blog: click here
AND THE WINNER IS:
Naked Security Blog: click here
Best Security Podcast
Other nominees:
Liquidmatrix Security Digest: click here
EuroTrashSecurity: click here
SANS Internet Storm Center: click here
Southern Fried Security: click here
Risky Business: click here
Sophos Security Chet Chat: click here
And the winner is:
Paul Dotcom: click here
The Most Educational Security Blog
Other nominees:
BH Consulting’s Security Watch Blog: click here
Security Uncorked Blog: click here
Dr. Kees Leune’s Blog: click here
Securosis Blog: click here
Social-Engineer.org Blog: click here
Critical Watch Blog: click here
The Security Skeptic Blog: click here
The New School of Information Security Blog: click here
And the winner is:
Krebs On Security: click here
The Most Entertaining Security Blog
Other nominees:
Packet Pushers Blog: click here
Securosis Blog: click here
Errata Security Blog: click here
Naked Security Blog: click here
Uncommon Sense Security Blog: click here
PSilvas Blog: click here
And the winner is:
J4VV4D’s Blog: click here
The Blog That Best Represents The Security Industry
Other nominees:
SpiderLabs Anterior Blog: click here
1 Raindrop Blog: click here
Naked Security Blog: click here
The Firewall (Forbes) Blog: click here
Threat Level (Wired) Blog: click here
Securosis Blog: click here
Michael Peters Blog: click here
And the winner is:
Krebs On Security Blog: click here
The Single Best Blog Post or Podcast Of The Year
Other nominees:
The Epic Hacking of Mat Honan and Our Identity Challenge: click here
Application Security Debt and Application Interest Rates: click here
Why XSS is serious business (and why Tesco needs to pay attention): click here
Levelling up in the real world: click here
Secure Business Growth, Corporate Responsibility with Ben Tomhave: click here
And the winner is:
Meet The Hackers Who Sell Spies The Tools To Crack Your PC (And Get Paid Six-Figure Fees): click here
The Security Bloggers Hall Of Fame
The other nominees are:
Richard Bejtlich
Gunnar Peterson
Naked Security Blog
Wendy Nather
And the winner is:
Jack Daniel
Nguyên lý bất phân tranh trong võ đạo chân chính
Khi nói tới võ, ngươì ta nghĩ ngay tới một nghệ thuật chiến đấu, nghĩa là phải có giao tranh. Vì vậy, nói tới bất phân tranh trong võ thuật có vẻ như một nghịch lý.
Tuy nhiên,võ thuật không đơn thuần là một nghệ thuật chiến đấu, mà còn là đạo, là một triết lý sống. Điểm khởi đầu và kết thúc của võ đạo chân chính là nguyên lý bất phân tranh.
Để tìm hiểu nguyên lý này, ta cần xem xét tới căn nguyên của các môn võ cổ Đông phương: lý thuyết nhất nguyên phân cực của thuyết Âm-Dương. Theo thuyết này, vũ trụ và mọi vật bên trong nó đều phát sinh từ một thể thống nhất mà người Trung Hoa gọi là Thái cực, người Ấn độ gọi là Cũnyatâ, người Nhật gọi là Kù (AiKi), dịch theo nghĩa Triết học là “vũ trụ tinh khí tiền phân cực”. Ngày nay, vật lý học hiện đại cũng giả định rằng vũ trụ được phát sinh từ một vụ nổ lớn (Big Bang) của một thể thống nhất. Triết học Đông phương quan niệm rằng Thái cực là một thể thống nhất, trong đó không có khái niệm nóng-lạnh, không có độ xa-gần không gian, không có sự lâu-mau thời gian, không có đứng yên, không có chuyển động… Thái cực là một uy lực uyên nguyên tự tại, vô thủy,vô chung. Chỉ sau khi phân cực tạo thành vũ trụ, các khái niệm nhị nguyên nóng-lạnh, xa-gần, lâu-mau, tĩnh-động mới hình thành.
Ngày nay,bị giam hãm trong một thế giới nhị nguyên,con người thường cho rằng tranh đấu là lẽ đương nhiên, muốn tồn tại phải tranh đấu, mà họ quên đi mất bản chất, hình thể của vũ trụ. Chính điều này đã làm cho con người dần dần tách rời mối liên hệ giưã mình và vũ trụ, nghĩa là dần dần đánh mất đi sức mạnh đích thực của mình.
Mục đích tối hậu của võ đạo là đưa con người tìm về với căn nguyên bản thể của mình, từ đó phát lộ được sức mạnh chân chính và đích thực của mình.Vì vậy, trong võ đạo phải trừ tuyệt mọi ý nghĩ nhị nguyên về giao đấu, hơn-kém để giác ngộ được sự thống nhất giữa vạn vật, giác ngộ được cội nguồn của vạn vật là Thái cực. Điều này giải thích vì sao võ đạo lại khởi đầu và kết thúc bởi nguyên lý bất phân tranh.
Nguyên lý bất phân tranh phát biểu rằng bởi vì vũ trụ và mọi sự vật bên trong nó đều phát sinh từ một nguồn gốc,nên mọi hình thức giao tranh đều là phi lý và đi ngược lại quy luật của vũ trụ. Đây là nguyên lý chính yếu của võ đạo Đông phương, và có ghi trong Bushido- bộ luật võ sĩ đạo của các chiến binh samourai Nhật bản.
Có một số bạn trẻ có luyện võ nói: ”Đồng ý! Nghe thì hay lắm! Nhưng khi có một kẻ lăm lăm nắm đấm xông vào ta, thì áp dụng nguyên lý bất phân tranh thế nào đây ? ”.
Thực ra, nguyên lý bất phân tranh, cũng như nhiều nguyên lý khác, có nhiều tầm mức và phạm vi áp dụng khác nhau.
Ở mức thấp nhất, là khi ta bị đưa đẩy tới một trận chiến đấu không thể tránh khỏi. Trong đời sống, cũng có khi bắt gặp tình huống này, ví dụ như ta gặp trộm cướp hay côn đồ. Trong một trận chiến đấu, ta chỉ có thể bị bại nếu như ta trúng đòn của đối phương. Mà ta chỉ có thể trúng đòn của đối phương khi ta chịu lãnh đòn đó, tức là lấy lực của mình chọi với lực của hắn. Trong trường hợp này, nguyên lý bất phân tranh được biểu lộ bằng cách dùng lực của đối phương, nương theo lực của đối phương để chế ngự đối phương, nói cách khác là ta để cho hắn sử dụng lực của hắn theo ý của ta, và bị đánh bại do lực của hắn.Võ sư Jigoro Kano, người sáng lập ra môn Nhu đạo, nói: “Ta có ba lực, địch thủ có bảy lực. Nếu ta đem ba lực của ta chọi với bảy lực của địch thủ, nhất định ta sẽ bị thua. Nếu ta biết lợi dụng lực của địch thủ, ta có mười lực, còn hắn chỉ có bảy. Phần thắng chắc chắn thuộc về ta vậy”.
Nguyên lý bất phân tranh đã nâng võ thuật thoát khỏi lẽ tầm thường “mạnh được, yếu thua”. Thực ra,nếu cứ khỏe là thắng thì chả cần tới võ thuật để làm gì.
Nhưng đó mới là nguyên lý bất phân tranh ở mức độ thấp nhất, nghĩa là dùng trong chiến đấu. Một qui tắc trong chiến tranh, mà bất kỳ một samourai nào tại Nhật cũng phải học, có nói về các mức độ chiến thắng:
Mức thấp nhất là thắng trận sau khi giao tranh, tức là ta giành chiến thắng bằng cách đánh bại đối thủ của ta.
Mức trung bình là giao tranh sau khi thắng trận, tức là ta dẫn dụ đối thủ vào những điều kiện tất yếu dẫn tới thất bại, rồi mới đánh bại hắn.
Mức cao nhất là thắng trận mà không cần giao tranh, nghĩa là ta khuất phục địch thủ bằng lẽ phải và tinh thần yêu thương.
Nếu phải thắng trận,tại sao ta lại không thắng theo lối cao thủ nhất ? Thật thà mà nói, đó còn là lối chắc chắn và an toàn nhất, vì chả cần đấm đá gì cả.
Trong đời sống, trừ ra một vài trường hợp cực kỳ hãn hữu, ta có thể tránh được mọi vụ cãi lộn, miễn là ta luôn giữ được điềm tĩnh và diệt bỏ được tư tưởng về chiến đấu trong tim ta.
Điều này đòi hỏi một tinh thần mạnh mẽ và một ý chí kiên định.
Những kẻ yếu đuối, hay khóc lóc than van, chẳng chống cự ai và cảm thấy yên ổn khi mình không chống lại ai, thì không phải là những người thấm nhuần nguyên lý bất phân tranh.
Đem nhốt mọi lời nói và hành động của đối thủ vào trong lòng ta, đó cũng không phải là bất phân tranh thực sự ; đó là sự chịu đựng. Cho dù miệng ta không nói ra, nhưng trong lòng ta rất đau đớn và sôi sục muốn trả thù. Đó cũng là một hình thức đấu tranh.
Cái bất phân tranh mà chúng ta đang nói đến chỉ hình thành nếu ta không ôm ấp một mối căm thù nào với bất cứ ai, với một lòng khoan dung như biển cả, thu nhận được mọi con sông, ta vẫn giữ được sự bình tĩnh trong tâm hồn ta.
Mỗi khi có sự việc gì xảy tới, ta nên giữ sự điềm tĩnh, xem xét sự việc với lòng khoan dung và lẽ công bằng. Khi ta đã xem xét sự việc một cách tỉnh táo, với tinh thần thiện chí, lẽ dĩ nhiên người cũng đem thiện chí đối đãi với ta, hành động của ta và người sẽ tìm ra con đường đúng. Đó chính là giải pháp dẫn tới tinh thần yêu thương và hòa hảo.
Bạn bè trong võ lâm thắc mắc : ”Hay lắm.Nhưng điều này chỉ áp dụng được khi người cũng điềm tĩnh và công bằng như ta. Mà đã xô xát thì ít người biết điều lắm.” .
Thực ra, lòng khoan dung cảm hóa được cả thú dữ. Chuyện xưa có kể rằng một võ sư có một môn đệ rất tài giỏi. Một ngày kia, khi đi chơi với bè bạn, bất ngờ bị một con ngựa dữ đá, anh đã lẹ làng tránh khỏi. Bạn bè phục lắm, và về kể lại cho vị võ sư. Ông chỉ lắc đầu mà bảo rằng chả có gì là tài giỏi hết. Mấy người học trò liền lập mưu lừa cho vị võ sư cho đứng gần con ngựa kia. Suốt cả buổi ông ung dung đứng đó trò chuyện với các môn đệ mà không có gì xảy ra.Về sau, trong buổi tập, ông giảng một câu :”Chính thái độ hòa nhã và tinh thần yêu thương làm cho người mất tinh thần chiến đấu với ta.”.
Đó chính là nguyên lý bất phân tranh áp dụng ở mức độ cao nhất vậy. Muốn đạt tới trình độ này, người luyện võ phải khổ luyện từng phút, từng giây không lơi lỏng, phải giữ cho mình một tinh thần trong sáng, một sự khoan dung, một tình yêu thương rộng lớn và luôn theo lẽ công bằng.
Vì nguyên lý bất phân tranh dẫn dắt con người đi theo con đuờng đúng, với tinh thần yêu thương và hòa hảo,nên nó là đỉnh cao, là điểm kết thúc của võ đạo.
Thấu triệt nguyên lý này, người với người cùng có một tinh thần mạnh mẽ, một tâm hồn cao thượng, và cuộc sống sẽ tràn đầy hòa bình cùng tình yêu thương.
Tham khảo internet , vo.edu.vn.
Bình luận riêng cá nhân tôi (NguoiDenTuBinhDuong) : “Triết lý võ học hay nhất là đây , nguyên lý bất phân tranh chính là con đường võ đạo chân chính nhất.”
Google ra cẩm nang khởi nghiệp di động tại Việt Nam
Việt Nam là quốc gia đầu tiên ngoài Mỹ, Google phát hành cẩm nang hướng dẫn khởi nghiệp cho các nhà phát triển ứng dụng di động.
 |
| Google Developers Startup Launch giới thiệu cẩm nang hướng dẫn khởi nghiệp cho ứng dụng di động – Ảnh minh họa: LifeHacker |
Được thiết kế bởi những nhà phát triển ứng dụng, và dành riêng cho các nhà phát triển ứng dụng, Google Developers Startup Launch cung cấp một loạt các công cụ giúp họ phát triển thành công ý tưởng ứng dụng ở tất cả giai đoạn, từ nền tảng, nguồn tài nguyên tư liệu, nội dung trực tuyến, hướng dẫn và đào tạo tại địa chỉ developers.google.com/startups/vn/.
Startup Launch dành cho tất cả mọi người, ở mọi giai đoạn, từ những ý tưởng đầu tiên đến giai đoạn hoàn thành và tăng trưởng, bao gồm:
- Một cẩm nang hướng dẫn từng bước giúp các nhà phát triển ứng dụng phát triển và đẩy nhanh việc thực hiện ý tưởng ứng dụng di động của mình; (Tải cẩm nang – PDF)
- Một trang web dành riêng cho nhà phát triển ứng dụng chứa một bộ sưu tập với đầy đủ các công cụ phát triển cũng như chương trình đào tạo, tin tức hay thông tin về những nhà phát triển để có thể xây dựng nên một cộng đồng liên kết và phát triển mạnh.
“Bạn có thể nghĩ Startup Launch theo kiểu một cửa hàng mua nhanh, nơi mà bất cứ những công cụ, tài nguyên gì mà nhà phát triển ứng dụng cần đều có ở đó”, theo Google.
“Bạn có ý tưởng mới về công ty khởi nghiệp, nhưng không có khóa học với mục tiêu đích đến rõ ràng? Chúng tôi sẵn sàng trợ giúp bạn đạt được điều đó, với Startup Launch Playbook”, Google chào mời cộng đồng cùng khởi nghiệp với phần hướng dẫn cụ thể từ cẩm nang, gồm 5 bước: Thiết kế, Phát triển, Kiếm tiền, Phân phối, Làm lại.
| Chúng tôi nhận thấy tiềm năng to lớn của cộng đồng nhà phát triển tại Việt Nam và luôn khuyến khích những nhà phát triển Việt |
|
Bà Sophie Tran, Giám đốc Marketing, thị trường Việt Nam, Google Châu Á Thái Bình Dương |
“Chúng tôi tin chắc rằng sự có mặt của những ứng dụng tuyệt vời sẽ tạo nên một môi trường Internet ngày càng tốt hơn cho tất cả mọi người – Google, các doanh nghiệp, các nhà phát triển và người dùng ở khắp mọi nơi; và chúng tôi vô cùng vui mừng được chào đón cộng đồng những nhà phát triển Việt Nam cùng hội nhập và phát triển cùng thế giới, thông qua việc giới thiệu Startup Launch tại Việt Nam”.
 |
| Website Startup Launch với những hướng dẫn chi tiết bằng tiếng Việt – Ảnh chụp giao diện web |
* Một số những ví dụ về lợi ích cộng thêm mà nhà phát triển ứng dụng có được từ Startup Launch:
- Được tham gia vào Google Business Groups và Google Develop Groups
- Nhận thư mời tham dự các sự kiện Startup Launch trên toàn thế giới
- Được tham gia các khoá học/huấn luyện của Startup Launch dành riêng cho những nhà phát triển đang trong giai đoạn khởi đầu
- Được truy cập các nguồn tài nguyên/tài liệu miễn phí
- Được tiếp cận hệ thống huấn luyện của Startup Launch và Developer Relations
- Các nhà phát triển trong hệ thống Startup Launch còn có thể được điểm tên qua một video dành riêng cho họ trên Startup Launch Spotlight
- Được đưa vào UX reviews (những đánh giá về trải nghiệm người dùng – UX) của đội ngũ Google Developer Relations
- Được quyền truy cập sớm vào trang cập nhật các sản phẩm mới, chẳng hạn như các bộ giao diện lập trình ứng dụng API và SDK
Trả lời câu hỏi, “Làm thế nào những công cụ này có thể giúp các nhà phát triển Việt tiếp cận thị trường toàn cầu?“, Google cho biết: “Từ hạt giống ý tưởng đầu tiên đến quá trình thực hiện thành công, tăng trưởng, sứ mệnh của chúng tôi là giúp các nhà phát triển khởi đầu thành công trên nền tảng mã nguồn mở và công nghệ phát triển của Google. Startup Launch dành cho tất cả các nhà phát triển của Việt Nam, dù đang ở bất kỳ giai đoạn nào của quá trình phát triển ý tưởng ứng dụng của họ, cơ hội sử dụng các công cụ phát triển tầm thế giới và tiếp cận cộng đồng các nhà phát triển hàng đầu thế giới”.
THANH TRỰC – Tuoitre.vn
