Sách giúp ý chí mạnh mẽ hơn trong đợt giãn cách



Sách giúp ý chí mạnh mẽ hơn trong đợt giãn cách

Các tựa sách tâm lý không chỉ giúp chúng ta hiểu được chính bản thân mà còn giúp hiểu được tâm lý của người khác.

Ngày này, các tựa sách tâm lý đang được phần lớn độc giả quan tâm vì chúng không chỉ giúp chúng ta hiểu được chính bản thân mà còn giúp hiểu được tâm lý của người khác. 

Nghiên cứu tâm lý sẽ giúp chúng ta sẽ đem lại rất nhiều lợi ích trong cuộc sống, từ hiệu việc phát triển bản thân cùng những người xung quanh cho đến việc thành công trong công việc, tạo ra kết quả lớn trong việc kinh doanh, bán hàng, tạo dựng mối quan hệ, xây dựng doanh nghiệp, khả năng lãnh đạo và hiểu rõ hơn nhiều vấn đề khác của xã hội hiện nay.

Như chúng ta cũng đã biết, một cuộc khủng hoảng tâm lý có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở bất kỳ độ tuổi và trong bất kì hoàn cảnh nào. Tình trạng này thật sự rất khó khăn và thường rất đáng sợ. 

Khi có những chuyện tiêu cực bất ngờ xảy ra, chúng ta hoàn toàn sửng sốt và không hề phòng vệ trước, điều này dễ dàng khiến ta rơi vào khủng hoảng tâm lý trong trọng. Và nếu để lâu ngày, những điều này sẽ gây cản trở và dẫn đến những hệ lụy khác nếu ta không biết rõ cách vượt qua.

Vì vậy, chúng ta hãy cùng nhau “nạp” thêm các kiến thức để vượt qua rào cản tâm lý cũng như nhận thức rõ bản thân để có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Và sau đây là 5 tựa sách tâm lý nên đọc để giúp ta có“ý chí mạnh mẽ, sống vui sống khỏe” hơn nhé: 

1. 13 điều người có tinh thần thép không làm

Đây là một quyển sách tâm lý rất hay dành cho những ai cảm thấy cuộc sống này đang quá khó khăn và không biết cách vực dậy tinh thần. Quyển sách sẽ đưa ra những câu nói khiến bạn thức tỉnh và trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn thật sự hiểu được quyển sách muốn nói gì. 

Đối mặt và nhận diện được 13 thói quen xấu trong cuộc sống, bạn sẽ tránh được chúng và không sa vào những lối mòn tư duy như: đổ lỗi cho người khác và hoàn cảnh, thói ích kỷ, cho rằng bản thân là cái rốn của vũ trụ, quá thương thân và cho rằng thế gian này không công bằng với bạn,… Và chỉ khi nào tránh được những “cạm bẫy” tinh thần này, mỗi người chúng ta mới có thể thực sự tập trung vào việc phát huy và tăng cường những điểm mạnh vốn có của mình, mới có thể chú tâm vào hành trình lâu bền cải thiện bản thân, tăng cường sức mạnh tinh thần để chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống.

2. Nghĩ thông suốt, đời nhẹ như mây

Quyển sách chia sẻ những trải nghiệm cá nhân sâu sắc của tác giả về sự từ chối. Quyển sách tập trung vào kiểm tra một cách trung thực gốc rễ của sự từ chối, cũng như khả năng sự từ chối có thể đầu độc các mối quan hệ từ trong ra ngoài. 

Với sự am hiểu sâu rộng và một đức tính trung thực dễ bị tổn thương nhưng không kém phần hóm hỉnh, tác giả Lysa TerKeurst sẽ giúp bạn vượt qua sự khước từ bằng những chia sẻ đầy thú vị của cô.

3. Chatter – Trò chuyện với chính mình

Một sự kết tinh của những nghiên cứu khoa học mới nhất về bộ não và tâm trí con người. Trong Chatter – Trò chuyện với chính mình, tác giả Ethan Kross đã khéo léo hệ thống hóa những tri thức khoa học đó và minh họa chúng bằng những câu chuyện hết sức thú vị khiến ta có cảm tưởng mình đang được xem những bộ phim bom tấn của Hollywood. 

Nếu bạn đã từng cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng, chán nản vì công việc, vì những mối quan hệ cũng như vô số những áp lực vô hình khác của cuộc sống hiện đại, bạn sẽ bất ngờ với lợi ích từ những phương pháp mà quyển sách này mang lại. 

Đó là bí quyết mà rất nhiều người thành công đã sử dụng, và khoa học đã chứng minh là nó hữu ích với mọi người: sử dụng tiếng nói nội tâm như một người dẫn đường tuyệt vời.

4. Im lặng không làm ta vô can

Mỗi ngày, chúng ta đều được cung cấp thông tin về các hành vi xấu diễn ra trong xã hội: từ quấy rối tình dục đến tham nhũng chính trị, từ những vụ việc gây hấn đến bắt nạt học đường… Thật dễ dàng để đổ lỗi cho những kẻ xấu thực hiện các hành động xấu xa đó. Chúng ta tin rằng những việc làm sai trái đó cần bị lên án và loại trừ, nhưng thực tế có mấy ai chịu đứng lên hành động để hiện thực hóa điều đó?

Im lặng không làm ta vô can dựa trên những nghiên cứu mới nhất trong tâm lý học và khoa học thần kinh của tác giả Catherine Sanderson để tìm hiểu một câu hỏi nhức nhối: Tại sao rất nhiều người trong chúng ta không can thiệp khi cần thiết – và điều gì sẽ khiến chúng ta hành động? Mục đích của Catherine Sanderson khi viết cuốn sách này là để giúp mọi người hiểu về các yếu tố tâm lý làm nền tảng cho xu hướng im lặng rất tự nhiên của con người khi đối mặt với hành vi xấu và cho thấy sự im lặng có vai trò quan trọng như thế nào trong việc cho phép hành vi xấu tiếp diễn.

5. Sang chấn tâm lý

Một quyển sách tâm lý kinh điển của tâm thần học hiện đại, là một công trình khoa học công phu và nghiêm túc, trải rộng trên nhiều lĩnh vực – tâm lý học thần kinh, tâm lý học phát triển, tâm bệnh học, tâm lý trị liệu – được đúc kết sau nhiều năm kinh nghiệm làm việc của chính tác giả – Tiến sĩ Y khoa Bessel Van Der Kolk, và dựa trên những câu chuyện có thật của các bệnh nhân mà tác giả có dịp tiếp xúc hoặc chữa trị. 

Hiện nay, chúng ta đã biết rằng sang chấn gây ra những thay đổi về sinh lý học trong cơ thể, những thứ giúp ta cảm nhận được mình đang sống. Những thay đổi này giải thích tại sao các cá nhân bị sang chấn trở nên nhạy cảm hơn đối với những hiểm họa ngay cả khi họ đang tham gia cuộc sống thường ngày. Chúng cũng giúp chúng ta hiểu được vì sao những người bị sang chấn thường liên tục lặp đi lặp lại những hành động nào đó. Chúng ta cũng đã biết những hành vi của người bị sang chấn không phải là hệ quả của việc sa sút về đạo đức, là dấu hiệu của việc mất lý trí hay nhân cách kém mà là do những thay đổi trong não bộ của họ.

*Tóm lại, những quyển sách tâm lý này đặc biệt ở chỗ chúng hoàn toàn không phải là lý thuyết suông, mà đều là những câu chuyện, những trải nghiệm thực tế của những người gặp phải khủng hoảng tâm lý và cách thức họ đã vượt qua chúng như thế nào, từ đó chúng ta có thể rút ra được những bài học cho chính bản thân mình.

Theo Nhịp Cầu Đầu Tư

Nghe và đọc sách trên bàn cân khoa học


Khi bàn về sách nói, không thể bỏ qua các câu hỏi hiện vẫn còn khiến nhiều người lăn tăn: nên nghe hay đọc sách, và nghe audiobook sau đó tuyên bố “tôi đã đọc quyển đó rồi” có phải là… ăn gian?

 Minh họa

Đọc và nghe một cuốn sách có thể liên quan đến các con đường não bộ khác nhau, nhưng hầu hết các nhà tâm lý học nghiên cứu ngôn ngữ trên các khía cạnh tâm lý và sinh học thần kinh đồng ý rằng “bộ máy tâm trí” liên quan đến việc hiểu ở cấp độ cao hơn các mẩu chuyện, cốt truyện đều giống nhau bất kể bạn “đọc” cuốn sách như thế nào.

Trong một thí nghiệm, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học UC Berkeley đã chụp hình não 9 người tham gia đang đọc và nghe một loạt chuyện, rồi lập bản đồ cách các khu vực khác nhau của não xử lý từng từ. 

Nhìn vào các bản scan não và phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu thấy rằng các câu chuyện kích thích các vùng nhận thức và cảm xúc giống nhau, bất kể phương tiện truyền đạt chúng vào não là gì đi nữa, theo kết quả đăng trên tập san Journal of Neuroscience vào tháng 8-2019. Nói cách khác, ta nghe hay đọc thì đối với não “không thành vấn đề”.

 Ảnh chụp não khi nghe sách (trên) và đọc sách cho thấy nhiều nét tương đồng. Nguồn: Fatma Deniz

Điều này lại dẫn đến một câu hỏi khác: giữa nghe và đọc, có cái nào giúp ta dễ hiểu nội dung văn bản hơn cái kia không? Beth Rogowsky, phó giáo sư giáo dục tại Đại học Bloomsburg, đã làm thí nghiệm với 3 nhóm tình nguyện viên là người trưởng thành để tìm câu trả lời. 

Nhóm đầu tiên nghe các đoạn trích của một cuốn sách phi hư cấu về Thế chiến thứ hai; nhóm thứ 2 đọc các đoạn trích từ một máy đọc sách điện tử; nhóm cuối cùng đọc và nghe các đoạn trích đồng thời.

Các tình nguyện viên sau đó đã làm một bài kiểm tra khả năng hiểu. Rogowsky và các đồng nghiệp không thấy có sự khác biệt đáng kể về điểm số giữa 3 nhóm.

Nhưng Rogowsky lưu ý rằng nghiên cứu của cô chỉ xem xét khả năng hiểu khi mọi người đọc hoặc nghe tài liệu một lần, chứ không phải khi họ cố gắng nghiên cứu nó ở mức độ sâu. 

Nói cách khác, nghiên cứu của Rogowsky gợi ý rằng ít nhất khi nói đến việc tiếp nhận tài liệu một cách tương đối thụ động, thì việc bạn đọc hay nghe cuốn sách không thực sự quan trọng.

Nhưng còn muốn nạp nội dung chủ động thì sao? Một nghiên cứu so sánh mức độ học tập của sinh viên về một chủ đề khoa học bằng cách cho họ nghe 1 podcast dài 22 phút so với đọc 1 bài viết. Hai ngày sau, họ phải làm bài kiểm tra. Kết quả là số sinh viên đọc đạt 81% số điểm và những người nghe thì được 59%.

Xét trên khía cạnh học tập thì 2 cách nạp văn bản này khiến ta tiếp nhận theo những cách khác nhau. Với văn bản có những phần khó, ta có thể dễ dàng quay lại đoạn đó, đọc lại và suy nghĩ dễ dàng hơn khi nghe nội dung đó. 

Văn bản viết dù khó đến mấy cũng góp phần hỗ trợ người đọc thông qua những dấu hiệu tiêu đề, cách sắp xếp đoạn văn, những quy ước này là thứ mà việc nghe sách không thể so sánh được.

Vì vậy, mặc dù cả việc nghe và đọc sách đều có một quá trình hiểu cốt lõi tương đối giống nhau diễn ra trong não, những văn bản khó đòi hỏi tâm trí chúng ta phải có các chiến lược bổ sung và văn bản giấy có thể đáp ứng tiêu chí này. 

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy khả năng nghe và đọc của mọi người tương tự nhau đối với các câu chuyện kể đơn giản hơn là đối với văn xuôi. Các câu chuyện có xu hướng dễ đoán hơn và sử dụng các ý tưởng quen thuộc, còn các bài luận thuyết trình có nhiều khả năng bao gồm nội dung lạ và yêu cầu đọc có chiến lược hơn.

Thể loại sách cũng có thể là một yếu tố ảnh hưởng đến chọn lựa nghe hay đọc của chúng ta. Đối với văn bản tường thuật như tiểu thuyết, việc bạn đọc hay nghe cuốn sách có lẽ không quan trọng lắm. Nhưng đối với văn bản kỹ thuật, văn xuôi thì đọc sẽ tốt hơn. 

Việc tìm hiểu tài liệu dày đặc thông tin thường đòi hỏi phải xem lại và việc lật qua lại giữa các trang sẽ dễ dàng hơn nhiều so với lướt qua lướt lại một đoạn âm thanh.

Daniel T. Willingham, giáo sư tâm lý Đại học Virginia, chia sẻ trên The New York Times rằng cách đây vài năm, khi mọi người nghe nói ông là một nhà nghiên cứu về đọc sách, họ có thể hỏi về chứng khó đọc của con cái hoặc làm thế nào để khiến con họ đọc nhiều hơn. 

Nhưng ngày nay câu hỏi mà ông thường xuyên nhận được nhất là “Nếu tôi nghe sách nói khi sinh hoạt trong câu lạc bộ sách thì có bị xem là gian lận không?”. 

Suy cho cùng việc có gian lận trong câu lạc bộ đọc sách không nếu nghe sách có vẻ như không quan trọng bằng chuyện lựa chọn cách thức nào để hiểu nội dung của một cuốn sách một cách tốt nhất và nắm bắt được điều tác giả cố gắng truyền đạt đến chúng ta.

HIẾU THẢO /TTCT

Đọc sách, đừng làm con mọt sách


Sau những phản hồi nhiều chiều của bạn đọc về bài viết Sự khốn cùng của “tư duy triệu phú”, ông Nguyễn Mạnh Hùng – tổng giám đốc Công ty cổ phần sách Thái Hà, đã có những chia sẻ về sách self-help.

Ông Nguyễn Mạnh Hùng – Tổng giám đốc Công ty cổ phần sách Thái Hà – cho rằng các cuốn sách của những người thành công viết ra đều rất đáng đọc.

Ông Hùng nói: Rất nhiều tập đoàn lớn ứng dụng thành công những nguyên tắc đề cập trong những cuốn sách này, ví dụ như Tập đoàn FPT trong thời gian tôi làm việc từ năm 1995-2007.

“Bản thân tôi đã đọc cuốn Think and grow rich – 13 nguyên tắc nghĩ giàu làm giàu trên 20 lần từ khi còn làm ở FPT đến nay và lần nào cũng tìm ra ý mới để ứng dụng vào cuộc sống, điều hành doanh nghiệp và làm tư vấn cho các công ty, cơ quan” – ông Hùng bày tỏ.

* Nhưng thực tế ngoài trang sách có khi “quật” lại ta một cú đau điếng…

– Ông Nguyễn Mạnh Hùng: Điều đó chỉ đúng khi bạn là con mọt sách. Tôi thuộc nhóm người đọc để ứng dụng. Ví dụ một nguyên tắc kiểu “tự kỷ ám thị” trong Think and grow rich – 13 nguyên tắc nghĩ giàu làm giàu của Napoleon Hill mà tôi thấy rất đúng và đã ứng dụng.

Khi bị đau vai tôi đã “nói chuyện” với nó bằng yêu thương, bằng cảm thông và mong cho cơn đau hết đi. Hay khi bạn ngồi thiền, nếu biết ứng dụng nguyên tắc này để nhắc tâm “Thở vào tôi làm thân tôi an tịnh, thở ra tôi làm an tịnh các cảm thọ của tôi” thì bạn sẽ có bình an rất nhanh và bạn nhập định cũng nhanh hơn nhiều.

Tôi khuyên người đọc, nếu được, nên trao đổi với tác giả viết sách để hiểu hơn thông điệp của cuốn sách. Nhiều khi ngôn ngữ khó thể hiện hết những ý tác giả muốn.

* Người đọc dường như chỉ đọc vài dòng giới thiệu về cuốn sách trên các phương tiện truyền thông rồi ra nhà sách mua về. Còn ông, trước khi mua sách ông làm gì?

– Ông Nguyễn Mạnh Hùng: Thứ nhất, chúng ta phải hiểu rõ về sách và tác giả viết sách. Mỗi cuốn sách thể hiện góc nhìn của một tác giả. Cùng một vấn đề, các tác giả có nhiều cách phân tích khác nhau. Tác giả cũng có hai loại chính, một là những học giả, họ chuyên nghiên cứu các vấn đề và viết sách. Loại thứ hai là các hành giả, tức họ viết ra những trải nghiệm của mình.

Lưu ý sách chỉ để tham khảo. Nếu có cuốn sách dạy làm giàu nào đó hay đến mức mà ai áp dụng cũng giàu thì có lẽ nếu nó có đắt đến cả trăm triệu đồng người ta vẫn mua.

Tôi xin nhấn mạnh ngay cả những người đã rất thành công có viết ra sách thì không có nghĩa ai áp dụng cũng thành công.

Thành công còn phụ thuộc vào sở trường, sở đoản của từng người, đam mê của từng cá nhân, sức mạnh cạnh tranh. Mỗi quốc gia, thậm chí tỉnh thành cũng có những điều kiện kinh doanh khác nhau.javascript:void(0)

Cuối cùng, đọc sách xong phải biết chọn lọc những gì phù hợp nhất với mình để ứng dụng. Như cuốn Những nguyên tắc thành công của Jack Canfield đưa ra 64 nguyên tắc, nếu bạn không biết nghĩ suy mà làm theo tất cả thì bị loạn mất!

* Làm sao phân biệt những cuốn sách self-help giá trị và vô bổ?

– Ông Nguyễn Mạnh Hùng:Mỗi cuốn sách đều là tâm huyết của tác giả. Người đọc nên chọn nhà xuất bản và các công ty sách có uy tín, bởi tâm huyết và chuyên môn của họ khi xuất bản đã giúp rất nhiều cho việc chọn sách rồi. Nên xem cuốn sách này ai viết, tác giả đã thành công thật hay chưa, số lần tái bản, bao nhiêu ngôn ngữ…

Tôi rất mong bạn đọc tìm đến sách của một số tác giả Việt Nam đã thật sự thành công để đọc các trải nghiệm của họ. Đảm bảo là bổ ích.

* Môi trường sống, hoàn cảnh, tư duy… của giới trẻ Việt Nam có một số khác biệt với giới trẻ nước ngoài (về sự độc lập, tự tin, kỹ năng mềm…), vậy theo ông, sách self-help có thật sự phù hợp với người đọc Việt Nam?

– Ông Nguyễn Mạnh Hùng: Cá nhân tôi thấy sách self-help rất có giá trị, hướng bạn đọc đến tính tự lập, sống yêu đời, hướng đến chân – thiện – mỹ.

Tôi nhấn mạnh tinh thần và năng lực tự chịu trách nhiệm – hai yếu tố này rất quan trọng để trưởng thành. Bạn phải nhận diện cám dỗ để vượt qua. Cuốn sách Chiến thắng con quỷ trong bạn làm được điều đó.

Tôi có tham gia nói chuyện với các bạn trẻ, nhất là sinh viên và phát hiện rằng các em hiện nay rất thiếu định hướng, thiếu người hướng dẫn, nhiều em chưa có mục tiêu cuộc đời, không ít em tư duy tiêu cực. Chính những cuốn sách này và những buổi giao lưu giúp các em tự nhìn nhận lại mình và tìm ra hướng đi tươi sáng.

Chỉ có điều những cuốn sách của các tác giả nước ngoài có thể có những điểm chưa phù hợp với cách nghĩ của người Việt Nam. Cái cần ở đây là những người làm sách nên biên tập lại cho phù hợp – việc này đòi hỏi biên tập viên phải đủ trình độ.

Cần có thêm những buổi nói chuyện, giao lưu của các chuyên gia (những người thành công thật trong lĩnh vực) đến giao lưu, trả lời các thắc mắc của độc giả. Cá nhân tôi đang thực hiện và muốn mở rộng mô hình này mà tôi tạm gọi là “reading tour”, tức những chuyến đi chia sẻ của những ai đã ứng dụng thành công từ sách.

*Khoảng cách giữa việc đọc sách với áp dụng thực tế đôi khi rất xa vời. Ông có lời khuyên gì cho các bạn trẻ khi tìm đọc những đầu sách này? Làm sao để không rơi vào ảo tưởng khi đọc chúng?

– Ông Nguyễn Mạnh Hùng: Vấn đề là phần lớn bạn trẻ chưa biết cách đọc sách. Ở VN không dạy đọc sách. Tôi đã học về môn này ở Úc và Mỹ và sau này mang về VN truyền đạt. Bạn đọc cần học kỹ năng đọc nhanh, tóm tắt ý chính, ghi chép ý quan trọng và cần đặt mục tiêu trước khi đọc một cuốn sách. Rất nên biết mình đang thiếu gì, cần gì để “scan” trong cuốn sách chuẩn bị đọc xem ở đó có hay không. Đọc xong một cuốn sách nên ghi lại các ý chính để xem lại khi cần. Nên đọc, chọn lọc và suy ngẫm rồi mới ứng dụng. Tiếc là ít bạn coi trọng điều này.

*Ông có thể chia sẻ với người trẻ rằng họ cần trang bị những gì để đạt được thành công?

– Ông Nguyễn Mạnh Hùng: Cái cần nhất là tinh thần tự chịu trách nhiệm về bản thân mình, không đổ lỗi và cách để tự chịu trách nhiệm, không dựa dẫm vào bất cứ ai. Người muốn thành công nên có tâm thế của người thành công, nên gần gũi, sống và làm việc trong cộng đồng của người thành công.

* Xin cảm ơn ông.

Theo Tuổi trẻ.