Hành trình của bản ngã


Triết gia cổ đại Aristotle từng nói: “Chúng ta bản chất là những gì chúng ta thường xuyên làm”. Thói quen tạo nên tính cách. Nếu thay đổi được thói quen, tính cách đương nhiên thay đổi.

Luyện tập não

Sự đổi thay là bất tận, điều kiện cần là sự bền bỉ. Chính vì vậy, thật uổng phí khi chúng ta tự giam hãm mình trong những bức tường mang tên tính cách.

Tôi là một kẻ khá thờ ơ và nhạt nhẽo với âm nhạc. Tôi thậm chí không phải là fan của bất kỳ dòng nhạc nào. Tôi hát karaoke toàn sai nhịp.

Điện thoại của tôi không có các bài hát. Lúc tập thể dục hay đi trên đường, tai nghe của tôi là các mẫu câu học ngoại ngữ. Vì vậy khi thấy tôi mua một cây ghita điện, bạn tôi cười ầm lên và nhận xét rằng âm nhạc không thuộc về bản ngã của tôi. Nguyên chất, gốc rễ tính cách và tâm hồn của tôi là cầm bút lên và viết.

Sống đúng với bản ngã

Đi tìm bản ngã của chính mình là điều mà hầu như ai trong chúng ta cũng từng nghe nói đến. Nó tự nhiên như thể đó là mục đích lớn nhất của cuộc đời.

Chúng ta tự vấn bản thân để tìm đến một sự thật nguyên gốc, con người thật nguyên gốc. Cái gốc của sống thật đó bao gồm tất cả mục đích phù hợp với bản chất của ta: môn học ta ưa thích, nghề nghiệp ta say mê, người tình hợp với ta như hai bàn tay khớp nối.

Chúng ta tin rằng khi tìm được cái tôi nguyên gốc ấy và sống thật, sống đúng với nó thì ta sẽ hoàn toàn tự do và cảm nhận được hạnh phúc. Mọi sự đau khổ, đấu tranh và gập ghềnh của cuộc sống là do ta đang không sống đúng với những gì thuộc về bản chất của mình.

Có đúng như vậy không?

Năm 2013, một trong những khóa học được nhiều sinh viên đăng ký nhất tại Harvard thu hút sự chú ý của báo chí vì lời hứa sẽ khiến người học thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chính mình.

Giáo sư Puett tuyên bố trọng tâm của khóa học là “các bạn phải dừng ngay cuộc tìm kiếm bản ngã của chính mình, bởi vì nó không tồn tại”.

Khái niệm bản ngã và sự kết nối của bản ngã với hạnh phúc thật sự trong cuộc sống bắt nguồn từ tôn giáo với niềm tin rằng Chúa đã định đoạt cho mỗi chúng ta một số phận riêng, một đường đi đặc biệt. Dù tôn giáo không còn là niềm tin mạnh mẽ nữa, nhưng những ảnh hưởng của nó vẫn còn rất sâu sắc.

Nếu ta tự miêu tả bản thân, ta dễ dàng vẽ lên chân dung mình với những tính cách cụ thể như “vui vẻ”, “yêu hội họa”, “hơi nóng tính”, “rất ghét nấu nướng”…

Một cách gián tiếp, những miêu tả này trở thành “lời tiên tri tự ứng nghiệm” (self-fulfilling prophecy). Nghĩa là nếu ta tự miêu tả bản thân là một kẻ hơi nóng tính thì dần dần ta sẽ trở nên nóng tính và cuối cùng trở thành một kẻ thật sự nóng tính.

Nếu ta cho rằng đó là tính cách bản thân rồi, không thay đổi được, ta sẽ trở nên dễ dãi khi cơn nóng tính tràn đến, ta sẽ phẩy tay bỏ qua thay vì cố gắng tìm cách kìm nén hoặc đổi thay. Ta sẽ nhìn lại hậu quả của cơn nóng nảy và chẹp miệng tự thanh minh: non sông dễ đổi nhưng bản chất khó dời. Ai yêu tôi thì phải chấp nhận, con người tôi vốn thế rồi.

Giáo sư Puett đã chỉ ra rằng cái mà chúng ta lầm tưởng là bản ngã thật ra chỉ là một lát cắt nhất thời của cuộc sống. Vấn đề là khi lát cắt bị lặp đi lặp lại nhiều lần, nó sẽ trở thành thói quen. Một thói quen khi lặp lại nhiều lần sẽ trở thành tính cách.

Và tính cách góp phần hình thành nên số phận. Nói cách khác, số phận mà chúng ta đang có về bản chất là hệ quả của lời tiên tri tự ứng nghiệm. Bạn là một kẻ nóng tính và cuộc sống của bạn toàn là những cuộc cãi vã không phải vì bản chất của bạn là một kẻ nóng tính.

Bạn đã “trở nên” nóng tính sau rất nhiều lần cư xử như vậy. Nhưng đó nhất định không phải là toàn bộ bản ngã của bạn.

Bà Doris Self nổi tiếng là người chơi game già nhất thế giới, giữ kỷ lục Guinness với Twin Galaxies ở hạng chơi khó nhất. Bộ óc khi được rèn luyện sẽ thách thức tuổi tác và định kiến

Bộ não nilông

Khoa học nhân văn hiện đại nhìn bản ngã như một quá trình đa diện và tự biến đổi không ngừng. Quan điểm này khá giống với Phật giáo khi cho rằng bản ngã là một ảo ảnh (anattā/no-self).

Những nghiên cứu mới nhất của ngành thần kinh học thậm chí còn có thể đưa ra bằng chứng về sự linh hoạt không ngờ của bộ não con người. Ví dụ, bạn cho rằng giá trị sống của mình rất vị tha, nhưng bộ não của bạn có thể kích hoạt rất mạnh mẽ ở phần vị kỷ khi hoàn cảnh yêu cầu.

Khái niệm “bộ não nilông” (brain’s plasticity) được đưa ra để chúng ta hiểu rằng bộ óc cũng giống như miếng nhựa nilông hay một cơ bắp trên cơ thể vậy. Nó biến hóa, phồng ra, co vào, tạo ra các xung điện mới để giúp chúng ta ứng phó với cuộc sống.

Người lái taxi ở London phải nhớ tới hơn hàng ngàn con phố nên phần sau vùng đồi hải mã (hippocampus) trong não họ to hơn… Mỗi ngành nghề lại khiến bộ não của chúng ta phát triển rất khác nhau.

Chính vì thế, các cuốn sách dưạ vào sự khác biệt giữa bộ não đàn ông và đàn bà (Đàn ông sao Hỏa, đàn bà sao Kim là một ví dụ) thường bị giới khoa học lên án kịch liệt. Nó khiến chúng ta tưởng rằng bộ não từ khi sinh ra là đã có bản sắc giới như thế.

Sự thật là một phụ nữ giỏi làm nhiều việc cùng lúc (multitasking) không phải vì cô ấy được trời phú cho khả năng ấy, mà là công việc và xã hội yêu cầu cô phải sống như vậy.

Dần dần, hai bán cầu não của cô tìm cách thích nghi bằng cách phóng nhiều hơn hẳn các luồng xung điện qua lại với nhau khiến cô ngày càng giỏi trong nhiều việc, như tiểu Phật bà mười chân mười tay việc nào cũng bay bay!

So sánh não của cô với não một người không sống trong môi trường tương tự (bất kể là đàn ông hay đàn bà), chúng ta sẽ thấy não của họ không có các luồng xung điện bắn qua hai bán cầu ở cường độ khủng khiếp như vậy.

Tương tự, các định kiến thường có về đàn ông lái xe giỏi hay phụ nữ khéo giao tiếp đều là hệ quả của việc bộ não thích nghi với các yêu cầu của cuộc sống.

Chính vì vậy, bất kỳ thứ gì trẻ em tiếp xúc (qua tivi, qua quan sát, qua trường học, qua đồ chơi, qua quần áo, qua sách vở, qua những lời nói bâng quơ của người lớn…) đều đóng vai trò điều chỉnh các xung điện của não và hình thành các con đường kết nối giữa các nơron tương ứng.

Nếu bé thường xuyên thấy mẹ nấu nướng và bố lái xe, các nơron và xung điện tương ứng với hình ảnh “phụ nữ – bếp núc” và “đàn ông – xe cộ” sẽ dần dần hình thành một cách vô thức.

Như một lối đi lâu thành đường, trong quá trình lớn lên, bất kỳ lúc nào trong cuộc sống xuất hiện hình ảnh “bếp núc”, nơron này sẽ bắn xung điện sang nơron quen thuộc với nó nhất, tức là “phụ nữ”. Đây chính là gốc rễ của định kiến.

Chính vì vậy, những quảng cáo có hình ảnh đàn ông vào bếp nấu nướng khiến người xem vô thức cảm thấy “bất thường”, đơn giản vì nó không cùng tần số với xung điện đã bị in hằn trong trí óc của họ từ khi còn thơ bé.

Như một vòng xoáy không lối thoát, các nhà quảng cáo không muốn người xem cảm nhận sự bất thường nên lại tiếp tục sản xuất các hình ảnh làm đậm thêm sự phân biệt giới tính. Và phụ nữ sẽ lại là những nhân vật chính trong quảng cáo đồ nội trợ, đàn ông sẽ là nhân vật chính trong quảng cáo ôtô.Sự thay đổi cơ học của não rõ ràng nhất khi chúng ta chủ động thách thức mình bằng những trải nghiệm và hành vi hoàn toàn mới. Tác giả bài viết vốn sợ độ cao và chưa từng leo dây, nhưng đã chiến thắng bản thân và chinh phục đường abseil leo núi cao nhất thế giới ở Lesotho

Bản ngã không biên giới

Cuộc sống không phải là hành trình tìm kiếm bản ngã, mà là kiến tạo một bản ngã mới. — Bernard Shaw

Như vậy, bộ óc nilông khiến chúng ta có thể thích nghi và thay đổi bằng cách bền bỉ luyện tập và hình thành các thói quen.

Tuy nhiên, mỗi chúng ta đều có nhiều thói quen tốt và cũng vô số thói quen dở tệ. Nếu ta để những thói quen đó biến thành “tính cách” và tin rằng bản chất con người thật của ta là vậy thì bộ não nilông, thay vì giúp chúng ta thay đổi, lại trở thành công cụ để ta ngày càng lao vào vòng xoáy bất tận của những lời tiên tri tự ứng nghiệm.

Bản ngã không cố định. Nó chỉ là những lát cắt nhất thời, những thói quen bị dán nhãn tính cách, những hệ quả của hành vi lặp đi lặp lại nhiều lần, những vết hằn của hình ảnh thường xuyên diễn ra trong cuộc sống. Bộ não nilông cho chúng ta thấy thói quen và tính cách hoàn toàn có khả năng thay đổi. Nhưng thay đổi thế nào?

Trong cuốn sách của mình – The Path (Đạo), GS Puett và Gross-Loh có một lời khuyên dành cho độc giả, đó là “chủ định phá vỡ thói quen và ứng xử như thể mình là một con người khác”. Ví dụ, bạn và bố vợ rất xung khắc nhau.

Từ trước tới nay, bạn thường phẩy tay và cho rằng tính cách của hai nguời không tương hỗ, khắc khẩu. Nếu bạn ứng dụng kiến thức của bộ não nilông, bạn sẽ hiểu rằng bạn và bố vợ có thể vui vẻ với nhau, vì bản ngã của bạn không chỉ dừng lại ở một số tính cách tại thời điểm này, bố vợ bạn cũng vậy.

Có một con người khác trong bạn sẽ rất vui vẻ khi nói chuyện với một con người khác trong bản ngã của ông bố vợ. Sáng hôm sau, khi gặp ông, bạn chủ động mỉm cười, mua cho ông một bữa sáng, hỏi ông có cần bạn đưa đi thăm họ hàng không? Bạn sẽ cảm thấy khi nói và làm những điều này, bạn không sống “thật” với lòng mình.

Nhưng gượm đã, bạn có thể sẽ nhận ra rằng ông bố vợ ngạc nhiên, lời nói của bạn khiến ông suy nghĩ.

Trong đầu ông, những nơron thường xuyên nối “con rể” với “thằng tồi” bị đối chất. Nơron “con rể” bỗng cố gắng phóng luồng xung điện sang một nơron lạ hoắc tên là “hiếu thảo”, đại loại thế.

Con đường xung điện mới này còn mong manh, nó sẽ không thể thắng con đường xung điện cũ một sớm một chiều. Với bạn cũng vậy, bạn thấy mình khó khăn lắm mới thốt ra được những lời ngọt ngào.

Nhưng đừng quên bộ não nilông, xung điện nào cũng khó khăn ban đầu, nhưng sau nhiều lần phóng điện, các nơron sẽ kết nối, dịch chuyển, sản sinh, đến một ngày hiệu ứng nhanh nhất sẽ được kết nối giữa các nơron mà tần số phóng điện là dễ dàng nhất: “con rể” – “hiếu thảo”. Con người khác trong bạn đã trở thành một phần con nguời hiện tại. Ông bố vợ cũng vậy.

Quay trở lại câu chuyện của tôi ở đầu bài viết. Tôi đang bắt đầu tập đàn, từng tí một. Tôi muốn âm nhạc trở thành một phần mới trong bản ngã của mình. Các nơron sẽ phải rất vất vả để kết nối, nhưng có công mài sắt có ngày nên kim.

Nếu tôi bỏ cuộc, đó không phải vì âm nhạc và tôi không tương hợp, mà đơn giản vì tôi không đủ kiên nhẫn để đi nhiều thành đường.

(*): PGS.TS Nguyễn Phương Mai là chuyên gia đào tạo về kỹ năng mềm, hiện nghiên cứu và giảng dạy môn đàm phán/giao tiếp đa văn hóa tại Đại học Khoa học ứng dụng Amsterdam (Hà Lan).

NGUYỄN PHƯƠNG MAI (*)

Theo TTO

Đi tìm con người bên trong bạn


Inner-self: Đi tìm con người bên

Đã bao giờ bạn thực sự nghĩ, bạn là ai? Và bạn đại diện cho điều gì?

Chà, nghe có vẻ triết học quá nhỉ. Thư giãn nhé, tôi không nói về những vai trò vĩ mô của bạn trong cuộc sống hay danh tính to lớn của bạn trong xã hội. Chúng ta thử bàn về những khía cạnh dễ hiểu hơn: Bạn có thể là một người bạn, một người anh chị, một nhân viên văn phòng, một người cha/mẹ/bạn trai/bạn gái, một người con ở cùng một thời điểm. Nhưng đó chỉ là một khía cạnh của bạn. Những khía cạnh này không đại diện việc bạn là ai vĩnh viễn từ bên trong. Con người bên trong của bạn mới là điều đó, từ tận sâu trong bạn.

Để biết con người bên trong của bạn đồng nghĩa với việc biết mục đích, giá trị, tầm nhìn, mục tiêu, động lực và những niềm tin của bạn. Không phải những điều người khác nói với bạn, mà là những điều bạn phải tự mình tìm kiếm. Hiểu được con người bên trong của bạn đòi hỏi một mức độ tìm hiểu nội tâm và tự nhận thức rất cao. Nếu bạn có thể làm rõ ít nhất một nửa những điều kể trên, có lẽ bạn đã có một mức độ tự nhận thức nhất định. Và thực tế, quá trình tìm kiếm con người bên trong của bạn sẽ không bao giờ kết thúc- đó là hành trình cả đời.

(Nhiều thống kê chỉ ra khoảng 1% đạt được việc tìm kiếm con người bên trong ở độ tuổi 20, 5% đạt được ở độ tuổi 30 và hầu hết mọi người chỉ khám phá ra họ là ai cho đến sau tuổi 55).

Bạn – là hơn cả những danh tính hiện tại

Trái ngược với cái tôi bên ngoài, cái tôi bên trong nói về những gì không thể nhìn thấy: cảm giác, trực giác, giá trị, niềm tin, tính cách, suy nghĩ, cảm xúc, tưởng tượng, tâm linh, mong muốn và mục đích của mỗi người.

Cố gắng để đi tìm con người bên trong của bạn không phải một hành trình dễ dàng. Bất cứ ai cũng giữ những danh tính khác nhau trong cuộc đời, mỗi danh tính kết nối với những hệ giá trị và kỳ vọng riêng trong xã hội. Và những danh tính này có thể không hoàn toàn phù hợp với con người bên trong bạn.

Lấy ví dụ, bạn là nhân viên của một công ty xe. Nhiệm vụ của bạn tương tự như nhiệm vụ của công ty, là giúp mọi người có cuộc sống tốt hơn thông qua việc di chuyển. Mục tiêu của bạn là tăng trưởng doanh số 20% và mở rộng hiện diện của công ty trong khu vực.

Tuy nhiên, là một người với những mục tiêu và ước mơ khác với của công ty, bạn yêu bóng chuyền. Ước mơ của bạn là trở thành một vận động viên bóng chuyền được công nhận ở tầm quốc tế và trở thành một huấn luyện viên. Chà, thật khác so với những gì đang được kỳ vọng ở danh tính một nhân viên công ty xe. Điều này áp dụng cho cả những danh tính khác của bạn. Với mỗi danh tính, bạn được kỳ vọng sẽ có một hệ giá trị/mục đích/niềm tin… điều mà không chính xác như hệ giá trị/mục đích/niềm tin… bên trong con người bạn.

Bởi vì mỗi người là duy nhất, con người bên trong của bạn không thể bị dán nhãn bởi bất kỳ ai. Tôi là một huấn luyện viên, một người con, một người chị, một người bạn, một blogger, một người mẹ, một người cha… nhưng tôi không chỉ có thế. Đó chỉ là những chức danh. Không một chức danh nào mô tả chính xác tôi là ai. Con người bên trong bạn là cá nhân mà bạn không thể định nghĩa bằng nhãn hiệu nào.

Tưởng tượng như bông hoa hướng dương. Con người bên trong của bạn giống như phần bầu nhụy hoa (nơi trung tâm mà các cánh hoa kết nối). Danh tính của bạn giống như những cánh hoa xoay quanh con người bên trong của bạn. Trong khi các cánh hoa là phần mở rộng của bầu nhụy hoa, chúng chắc chắn không phải bầu hoa. Tương tự, danh tính của bạn là phần “bên ngoài” của bản thân bạn, nhưng chúng không đại diện cho việc định nghĩa hoàn toàn bạn là ai.

Tầm quan trọng của việc đi tìm con người bên trong

Nếu bạn chưa bao giờ suy nghĩ đủ nhiều về việc bạn là ai từ bên trong, có vẻ dễ xảy ra là bạn đã bắt đầu định nghĩa mình bởi các danh tính. Điều này là phổ biến với những người khi nhìn bản thân qua một chức vụ nhất định, như bạn bè, bạn đời, nhân viên, ba mẹ/con cái. Có những người dành cả đời xây dựng hình ảnh cá nhân thông qua những danh tính ấy. Khi tước bỏ những danh tính này đi, họ trở nên mất mát, vì họ có rất ít nhận thức về việc cuối cùng họ là ai- từ sâu thẳm bên trong. Những người này sẽ khó có khả năng kết nối tầm nhìn, mục tiêu và niềm tin của chính họ- những thứ vượt ra khỏi khuôn khổ được định nghĩa bởi danh tính.

Ví dụ, một người đóng khung mình trong danh tính của một đứa con sẽ có xu hướng xem toàn bộ sự tồn tại của mình là một đứa con. Người này sẽ hành động dựa trên những gì tốt nhất cho ba mẹ mình. Dành nhiều thời gian cho ba mẹ, làm những việc cho gia đình và thậm chí hy sinh những điều khác nếu điều đó cần thiết để làm cho cha mẹ hạnh phúc. Khi phải đưa ra những quyết định quan trọng chẳng hạn liên quan đến sự nghiệp hoặc người bạn đời của mình, người này sẽ phải đảm bảo ba mẹ chấp thuận trước khi lựa chọn bất kỳ điều gì. Ba mẹ là trọng tâm của cuộc đời người này.

Tuy nhiên, con người thật của người này không chỉ là một người con. Nếu hay đúng hơn là khi ba mẹ người này từ giã cõi đời, người này sẽ rơi vào tình trạng hoàn toàn mất mát. Cuộc sống của người này sẽ bắt đầu đi vào vòng xoáy ngoài tầm kiểm soát kể từ khi chiếc neo mà người này níu giữ và dựa vào đó xây dựng cuộc sống của mình không còn nữa. Giống như khi phần bầu hoa hướng dương bị vỡ, tất cả các cánh hoa sẽ tan tán vì không có gì giữ chúng lại với nhau. Khi bạn quá gắn bó con người mình với bất kỳ danh tính nào, bạn sẽ gặp phải nguy cơ khủng hoảng danh tính khi vai trò cụ thể đó bị tước bỏ.

Ở đây tôi không hề có ý rằng việc tập trung trở thành một người con ngoan hay một bậc cha mẹ tốt là xấu hay không. Điều tôi muốn nhấn mạnh là ta cần biết mình là ai bên trong, đồng thời cam kết với các vai trò của mình và hiểu rằng đây là những phần mở rộng về con người của ta.

Đó là lý do vì sao cần tìm thấy con người bên trong của bạn. Bạn là ông chủ duy nhất của cuộc đời bạn. Nếu bạn không kết nối được với chính con người thật của mình, nếu bạn phải sống cuộc đời của mình nhưng cho người khác, còn gì tồi tệ hơn. Tìm thấy con người bên trong của bạn chính là bước đầu tiên để sống một cuộc sống thấu hiểu- cuộc sống do chính bạn tạo nên.

Hiểu con người bên trong từ việc tự nhận thức

Như đã đề cập ở phần đầu, hiểu biết con người bên trọng của bạn bắt đầu từ việc tự nhận thức. Ngay cả khi bạn không hoàn toàn rõ ràng về con người bên trong của bạn là ai, rất có thể một số khía cạnh của con người này đã được bộc lộ qua cách bạn hành động hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn thấy mình thường trân trọng sự hiếu nghĩa, rất có thể trách nhiệm là một trong những giá trị của bạn. Nếu bạn cảm thấy cần phải luôn ở bên cạnh bạn bè, thì độ tin cậy là một giá trị quan trọng đối với bạn.

Và việc không biết con người bên trong của bạn như thế nào hoàn toàn bình thường. Đi tìm và làm sáng tỏ nó có thể coi là hành trình cả đời. Như chính tôi, tôi của thời điểm 30 tuổi có nhận thức hoàn toàn khác tôi của thời điểm 20 tuổi, và có lẽ ở thời điểm 10 tuổi, tôi đã không hề nhận thức được mình là ai. Mọi người chỉ tập trung làm những gì họ được bảo. Không có nhiều sự xem xét nội tâm hay nhận thức về bản thân. Chúng ta chưa bao giờ được hỏi về việc nghĩ xem chúng ta là ai, chúng ta nghĩ gì hoặc chúng ta muốn trở thành như thé nào. Mặc dù chúng ta có cá tính của riêng mình, nhưng chúng vô cùng mơ hồ.

Khi nhìn lại, tôi nghĩ lý do vì sao mức độ tự nhận thức về bản thân của tôi rất thấp vì ở trường học, việc tuân thủ được đánh giá cao. Hồi đó, việc có ý kiến được coi là không phục tùng. Vai trò của chúng tôi khi là học sinh là làm theo hướng dẫn, không phải thắc mắc hay tò mò. Nếu bạn có suy nghĩ khác với những gì đã được nói, bạn sẽ bị cấm cửa. Đó là lý do vì sao nhiều người trong chúng ta không bao giờ nghĩ về những gì chúng ta muốn. Ta như những con robot làm những thứ ta được bảo. Hay như những kẻ mộng du không biết mình thực sự đi về đâu.

Khi tôi vào đại học, tôi bắt đầu tự nhận thức nhiều hơn. Phần lớn điều đó đến từ việc tôi được tự do hơn, được chọn lớp học và không còn bị buộc phải làm theo điều mọi người nói nhiều nữa. Điều này có vẻ đơn giản với một số người, nhưng lại là lần đầu tiên những người khác lần đầu tiên có cảm giác kiểm soát được cuộc đời mình. Có nhiều trách nhiệm hơn trong việc ra quyết định đồng thời khiến tôi suy nghĩ nhiều hơn- về những gì tôi đã muốn cho tương lai của mình. Tôi đã thực hiện nhiều hoạt động và trải nghiệm giúp tôi phát triển con người bên trong theo những cách khác nhau.

Có thêm nhiều những cột mốc khác trong cuộc sống đã giúp tôi hiểu thêm về bản thân mình. Mỗi ngày là một bước trong hành trình khám phá bản thân tôi là ai cũng như đại diện cho điều gì. Càng khám phá nhiều về bản thân, tôi càng trở nên sống với nhiều nhận thức hơn.

Cái gì bên dưới danh tính của bạn?

Hãy thử một bài tập để khám phá con người bên trọng của bạn. Bắt đầu bằng cách loại bỏ tất cả các danh tính mà bạn đã và đang xếp chồng nó trong suốt cuộc đời mình. Điều này có nghĩa là hãy ngừng nghĩ về mình với tư cách là một người cha mẹ/con cái, anh chị em, đồng nghiệp, bạn bè, đối tác hoặc bất kỳ danh tính nào mà bạn thường gắn cho mình (uhum cảm giác như đang ở trần quá nhỉ ). Hãy nghĩ về mình như chính mình.

Với bút và giấy, hãy bắt đầu viết bất cứ điều gì bạn nghĩ đến khi bạn đọc các câu hỏi dưới:

  • Bạn muốn theo đuổi điều gì nhất trong cuộc đời? Điều này có phù hợp với những gì bạn đang làm không?
  • Bạn sẽ cảm thấy hài lòng về những lựa chọn mà bạn đang thực hiện vào cuối cuộc đời?
  • Cuộc sống hiện tại của bạn có đòi hỏi bạn phải bóp nghẹt những giá trị đã được nắm giữ sâu sắc?
  • Mục đích của bạn trong cuộc sống? Điều bạn nghĩ mình đại diện trong cuộc sống?
  • Động lực của bạn? Bạn sẽ làm gì, ngày này qua ngày khác? Bạn sẽ chiến đấu vì điều gì? Bạn cảm thấy đam mê về điều gì?
  • Giá trị của bạn là gì? Những phẩm chất nào quan trọng nhất đối với bạn?
  • Niềm tin của bạn về thế giới là gì?

Nếu đây là lần đầu tiên bạn thực hành một bài tập như vậy, bạn có thể gặp chút khó khăn. Một số câu trả lời của bạn có thể sẽ vẫn còn đến từ một trong những đặc điểm nhận dạng xã hội của bạn. Nếu bạn rất coi trọng gia đình, bạn có thể thấy câu trả lời của mình hoàn toàn vẫn tập trung vào việc chăm sóc gia đình. Thực ra, điều đó là hoàn toàn ổn nếu câu trả lời của bạn là như vậy, nhưng đồng thời, đó không phải là câu trả lời duy nhất của bạn, vì bạn còn hơn cả danh tính của bạn với gia đình. Hãy nghĩ xa hơn danh tính của bạn với gia đình. Tầm nhìn của bạn cho bản thân, ngoài gia đình là gì? Động lực cá nhân của bạn trong cuộc sống là gì?

Đừng lo lắng nếu bạn gặp khó khăn khi viết câu trả lời. Ngay cả khi bạn kết thúc bài thực hành với một tờ giấy vẫn trắng, thực ra vẫn có một con người thật của bạn nằm dưới những danh tính xã hội kia, đang chờ được khám phá.

Dưới đây là một số cách hữu ích mà bạn có thể cân nhắc trong việc khám phá con người bên trong của bạn:

  • Liên tục học hỏi và phát triển
  • Đào sâu vào những “điểm mù” của bạn
  • Đặt bản thân vào những tình huống mơ hồ để khuyến khích khả năng học tập
  • Liên tục tự vấn bản thân
  • Nhìn xa hơn những gì bạn được bảo để khám phá những gì bạn muốn cho bản thân
  • Lắng nghe “gut feeling” mách bảo

Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn đã kích hoạt quá trình tìm kiếm để khám phá ra con người thật của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và hành động của mình. Và sớm thôi, bạn sẽ nhận ra con người bên trong của bạn, tách biệt khỏi các danh tính xã hội. Cuối cùng, bạn sẽ đạt đến một giai đoạn mà bạn sẽ có nhận thức rõ ràng và mạnh mẽ về việc bạn là ai như một con người.

Đi theo con người bên trong của bạn

Khi khám phá nhiều hơn về con người bên trong của bạn, bạn sẽ nhận ra rõ ràng một số danh tính của bạn ngoài đời thực không thực sự phù hợp với con người bên trong bạn. Sẽ có mâu thuẫn giữa việc bạn là ai và bạn được mong là ai. Thực ra, có mâu thuẫn như vậy lại là tốt. Đó là bước đầu tiên để khám phá bạn là ai. Bước tiếp theo là lựa chọn để hòa hợp với con người bên trong của bạn, tốt nhất có thể, trong từng tình huống. Đồng thời, bắt đầu lên kế hoạch dài hạn để cuối cùng sống đúng với con người bên trong của mình.

Mỗi hành động bạn thực hiện sẽ giúp bạn tiến gần hơn với nội tâm của bạn. Nếu bạn có những vai trò chưa phù hợp với nội tâm của bạn, bạn có thể thực hiện hai bước. Đầu tiên, hãy cố gắng tìm ra điểm chung giữa những danh tính này và con người bên trong của bạn. Điều này có thể liên quan đến việc định hình danh tính của bạn để phù hợp với con người bên trong bạn. Nếu cách này không hiệu quả, hãy tìm cách khác (quyết liệt hơn) để xóa bỏ hoặc thay đổi hoàn toàn những vai trò này.

Liên tục thực hiện những bước này sẽ giúp bạn trở nên trung thực hơn với con người thật của mình. Dần dần, bạn sẽ ở những nơi mà con người bên ngoài và con người bên trong của bạn hòa hợp. Mặc dù còn nhiều thứ phải điều chỉnh, nhưng mọi thứ sẽ phù hợp với nhau. Tất nhiên, những điều này không xảy ra một cách tình cờ. Tất cả đều là kết quả của những nỗ lực không mệt mỏi, và sự tự nhận thức cao về bản thân.

Tập trung vào việc tìm kiếm con người bên trong của bạn, và sau đó lựa chọn để sống phù hợp với nó. 

Đó là khi bạn bắt đầu sống một cuộc sống viên mãn, đầy nhận thức của chính bạn!

Chúc bạn sống như thế, mỗi ngày!

Linh Đàm