Marathon: Ngành kinh doanh tỷ đô tại Trung Quốc


Quy mô thị trường marathon Trung Quốc có thể đạt giá trị 18 tỷ USD, với 10 triệu vận động viên vào năm 2020, đóng góp tích cực vào tăng trưởng kinh tế.

Các giải marathon ngày càng trở nên phổ biến tại Trung Quốc với hàng triệu vận động viên (runner) tham dự mỗi năm. Theo Hiệp hội Điền kinh Trung Quốc (CAA), năm 2018 thị trường giải chạy đường dài nước này đạt giá trị 74,6 tỷ nhân dân tệ (CNY), tương đương 10,8 tỷ USD, tăng gấp đôi so với năm 2015. Thị trường này được dự báo có thể đạt giá trị 18 tỷ USD vào năm 2020.

“Các giải chạy có vai trò quan trọng trong tăng trưởng kinh tế”, Phó chủ tịch CAA Yu Hongchen nói. Yu thống kê, Trung Quốc có 1.581 giải chạy đường dài năm 2018, tăng 40% so với năm trước đó với khoảng 5 triệu runner tham dự. Do đó, làn sóng này cũng tạo ra một cơ hội kinh doanh tốt cho các hãng sản xuất đồ thể thao, nhà tổ chức nhanh chóng bắt kịp xu hướng.

Từ năm 2007, Xtep International Holdings đã đồng tài trợ hơn 1.000 giải chạy, trong đó năm ngoái hãng tài trợ 31 giải. Năm ngoái, Xtep ghi nhận lợi nhuận 650 triệu CNY, tăng 61% so với cùng năm trước nhờ doanh số tăng 25% lên 6,3 tỷ CNY.

Công ty này sở hữu một nhóm chạy với hơn 60.000 runner đã đăng ký thành viên. Đây cũng là nhóm chạy lớn nhất Trung Quốc. Từ đó, Xtep cũng ra mắt một dự án thu thập thông tin từ 1.000 vận động viên marathon và runner để phát triển các sản phẩm mới. “Mỗi thương hiệu có một chìa khóa để cạnh tranh. Với chúng tôi, những người đam mê chạy bộ yêu Xtep”, CEO Xtep Ding Shui cho biết tại một sự kiện gần đây.

Hãng Li Ning cũng đẩy mạnh quảng bá giày và các sản phẩm khác cho runner vài năm trở lại đây. Năm ngoái, doanh số công ty tăng 18% lên 10,5 tỷ CNY. Đây là năm đầu tiên doanh số của Li-Ning vượt 10 tỷ CNY. Trước đó, năm 2017, sản phẩm chạy đóng góp 26% vào doanh thu của Li Ning, vượt trội nhiều mảng khác.

CFO Li Ning cho biết: “Giày chạy đã trở thành một dòng sản phẩm quan trọng của chúng tôi. Những năm qua, nhu cầu giày chạy trở nên đa dạng hơn và chúng tôi đang phát triển nhiều loại giày hơn”. Ông dự đoán, số lượng người tham gia chạy bộ tại Trung Quốc có thể đạt 10 triệu vào năm 2020.

Quản lý bộ phận hàng thể thao của Alisports (thuộc Alibaba) nhận định, tốc độ tăng trưởng trong lĩnh vực đồ chạy tăng nhanh chóng nhờ thu nhập gia tăng của tầng lớp trung lưu. Ông cho rằng, ngành công nghiệp này bùng nổ cũng nhờ mục tiêu đưa Trung Quốc thành siêu cường thể thao của Chủ tịch Tập Cận Bình. Chạy bộ là hình thức sơ đẳng và dễ tiếp cận nhất trong thể thao. Ông đánh giá, dù mạnh mẽ, sự tăng trưởng của lĩnh vực chạy bộ ở Trung Quốc mới chỉ là phần nổi của tảng băng chìm và vẫn còn kém xa Mỹ.

“Chúng tôi dự kiến mỗi vận động viên sẽ chi tiêu ít nhất 3.000 CNY (hơn 10 triệu đồng) mỗi năm cho chạy bộ”, quản lí Alisports cho hay. Trong khi đó, theo website chuyên cung cấp dịch vụ cho các runner Trung Quốc iRanShao, hơn 7.000 người dùng của họ chi tiêu bình quân 4.000 CNY (khoảng 13,5 triệu đồng) năm 2016 cho việc chạy. Cục thống kê Trung Quốc cho biết, năm 2017, hàng tiêu dùng thể thao và giải trí đã tăng trưởng 17,1%

Tại một số giải, thậm chí nhu cầu tham dự vượt nhiều lần số lượng nhà tổ chức có thể đáp ứng. Năm 2017, giải marathon Bắc Kinh quy mô 30.000 vận động viên nhưng gần 10.000 người đăng ký tham dự hay giải Thượng Hải quy mô 38.000 người nhưng có đến 150.000 runner đăng ký. 

Các giải marathon cũng đóng góp không nhỏ cho phát triển kinh tế tại các địa phương đăng cai. Giải marathon quốc tế ở thành phố Vô Tích, tỉnh Giang Tô thu hút khoảng 30.000 runner, cùng một lượng lớn khách du lịch tham dự mỗi năm. Riêng năm 2016, giải chạy đã tạo ra doanh thu 143 triệu CNY cho thành phố ở miền Đông Trung Quốc.

Hai thành phố trên cùng với Hạ Môn là những địa điểm tổ chức giải marathon nổi tiếng nhất Trung Quốc hiện nay. Các nhà tổ chức Trung Quốc cũng đang tham vọng đưa chặng đua này trở thành một những giải marathon hàng đầu thế giới như Boston, Chicago, Tokyo, London, Berlin…

Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng, Trung Quốc cần xây dựng được một văn hóa để bắt kịp sự bùng nổ của phong trào chạy, cũng như cạnh tranh với các giải đấu lâu đời, danh giá tại Mỹ và châu Âu.

“Nếu bạn nghèo, bạn sẽ không nghĩ đến tham dự giải chạy vì còn việc khác phải quan tâm. Làn sóng bùng nổ các giải chạy ở Trung Quốc nhờ khả năng tài chính của người dân được cải thiện”, một chuyên gia quan hệ công chúng nói với SCMP.

Ông đánh giá, chất lượng các giải marathon ở Trung Quốc không thua kém nhiều so với phương Tây. Tuy nhiên, văn hóa đã khiến các giải đấu ở Trung Quốc và phương Tây khác biệt.

“Mỹ có một văn hóa chạy lâu đời và phong phú. Người dân tại các thành phố muốn trở thành một phần của các giải marathon nhưng nhiều người Trung Quốc sẽ cảm thấy tức giận vì đường bị cấm để tổ chức giải”, ông nhận xét. Chuyên gia này ví dụ, runner tham dự New York Marathon khi chạy qua một khu biệt thự có thể được người dân vừa nướng thịt, vừa cổ vũ thì điều này không xảy ra ở Trung Quốc.

Một số chuyên gia trong lĩnh vực truyền thông Trung Quốc cũng chia sẻ với SCMP, runner Trung Quốc cũng rất “kén chọn” về dịch vụ khi tham gia các giải chạy marathon. Họ thường không ngừng phàn nàn hay so sánh về những thứ được tặng khi đăng ký dự giải như các loại gel (gói năng lượng hỗ trợ) trên mạng xã hội.

Nhiều runner Trung Quốc không có ý thức chuẩn bị những thứ cần thiết cho cuộc đua, họ cho rằng mọi trách nhiệm đều thuộc về nhà tổ chức. Một số runner Trung Quốc cũng không trung thực, sử dụng nhiều chiêu gian lận để đạt thành tích tốt. Cũng có một bộ phận runner chưa xuất phát từ tinh thần thể thao, tham gia theo phong trào để khoe ảnh hay thể hiện trên mạng xã hội.

Ô nhiễm không khí tại các đô thị lớn cũng là một vấn đề khiến các giải chạy marathon tại Trung Quốc kém hấp dẫn hơn so với nước ngoài. Bên cạnh đó, hình ảnh của các địa điểm tổ chức bị xấu đi bởi một số cơ sở lưu trú nhân cơ hội tăng giá phòng cao gấp bốn hoặc năm lần ngày thường khi có giải marathon diễn ra.

“Với nguồn lực tài chính dồi dào, Trung Quốc có thể cạnh tranh với các giải marathon phương Tây bằng cách đầu tư mạnh vào công nghệ. Tuy nhiên, để xây dựng, nâng cao văn hóa thì cần mất nhiều thời gian”, một giám đốc quan hệ công chúng bình luận trên SCMP.

(Theo VnExpress – Tựa bài do DNSG Online đặt lại)

AI in Healthcare sector


AI in Healthcare sector

— Read on futuretechtalks.wordpress.com/2019/11/07/ai-in-healthcare-sector/

Võ đường giữa trùng khơi…


Ở Song Tử Tây ngoài tiếng tiếng sóng vỗ rì rào, tiếng gió lao xao trên tán cây bàng vuông cổ thụ, còn vang vọng cả nhịp hô một hai, của một võ đường đặc biệt. Đó là võ đường của những công dân nhí trên đảo.

Võ đường giữa trùng khơi…

Xã đảo Song Tử Tây nằm ở phía bắc quần đảo Trường Sa, với diện tích rộng hơn 10 ha và thuộc huyện Trường Sa của tỉnh Khánh Hòa. Giữa mênh mông sóng biển, hòn đảo nổi lên như một khu rừng thu nhỏ với đủ loại cây đặc trưng như phong ba, bão táp, keo lá tràm, nhầu, phi lao, bàng vuông, tra biển… Không chỉ có thế, đảo còn là nơi sinh sống của hàng đàn gia súc, gia cầm được đưa ra từ đất liền.

Nhưng điều đặc biệt hơn cả là mỗi buổi chiều hoàng hôn ở Song Tử Tây, lại ríu rít tiếng cười nói của những võ sinh nhí theo thầy giáo ra sân tập luyện. 8 công dân tí hon, đứa nhỏ chưa đầy 5 tuổi, đứa lơn vừa mới lên 10. Cả lớp diện những bộ võ phục cổ truyền, hiên ngang đứng trên kè chắn sóng, miệng líu lo nhịp hô một hai, luôn để lại những xúc động khó tả đối với mỗi vị khách từ đất liền ra thăm đảo.

 Thầy giáo Nguyễn Bá Ngọc cùng các em học sinh của mình

Phụ trách lớp học đặc biệt ấy là thầy giáo Nguyễn Bá Ngọc (sinh năm 1993) quê ở Khánh Sơn, Khánh Hòa. Đã qua những ngày đầu say sóng say gió, giờ đây thầy giáo 9x đã quen với nếp sống nhà binh, tác phong người lính.

Những lúc rảnh rỗi, anh thích nhất là bày trò chơi cho học trò, dạy chúng tập viết trên nền cát, tập đếm bằng vỏ sò và hát những bài ca về biển đảo. “Ở đây, xa cách với công nghệ, đôi khi lại hay. Các cháu rất tập trung vào học tập, vui chơi lành mạnh” – Thầy Ngọc chia sẻ.

Không chỉ đứng lớp dạy các em nhỏ cách đánh vần từng con chữ, tận dụng lợi thế từng là HLV Võ thuật cổ truyền ở Trung tâm đào tạo tài năng trẻ Hà Nội, thầy Ngọc là người đầu tiên mang tinh thần thượng võ của dân tộc ra giảng dạy miễn phí cho các em nhỏ trên đảo Song Tử Tây.

 Buổi chiều của các em học sinh bên chùa Song Tử Tây

Trong mỗi một buổi tập, mỗi một bài học người giáo viên trẻ ấy luôn coi đó là cách để các em nhỏ rèn luyện sức khỏe. Lớp học này còn đặc biệt ở chỗ chưa một thành viên nào chịu vắng mặt bao giờ! Đây như là những buổi sinh hoạt ngoại khóa và sâu xa hơn là cách mà người thầy giáo trẻ muốn dạy cho các thế hệ tương lai của Song Tử Tây về tinh thần dân tộc, ý thức gìn giữ quê hương của cha ông.

Sân tập võ của thầy và trò trên đảo khi thì ở trước cửa chùa Song Tử Tây, lúc lại bên bờ kè chắn sóng… Nhiều hôm, các cháu còn đi theo bộ đội tới tập võ tại chân cột mốc chủ quyền.

 Các ‘cô cậu’ học sinh chưa một lần chịu vắng mặt trong những buổi tập

Với những người thầy giáo trẻ như Nguyễn Bá Ngọc, việc được gieo chữ ở nơi đầu sóng ngọn gió, được truyền lại tinh thần dân tộc cho các em nhỏ qua mỗi bài quyền là niềm vinh dự, cũng chính là nhiệm vụ thiêng liêng bản thân khao khát từ khi còn đứng trên bục giảng ở đất liền. Nhìn từng gương mặt trẻ thơ rạng ngời, coi trường lớp như mái ấm đủ hiểu các thầy giáo nơi đảo xa đã dạy dỗ học trò bằng tình yêu thương và trách nhiệm đậm sâu, thiết thực đến nhường nào!

Giữa biển đảo bao la, hình ảnh những em nhỏ ríu rít lên lớp và tập luyện khiến nhiều đoàn khách thăm đảo vô cùng xúc động. Đó là sự nối tiếp trong niềm tự hào dân tộc, cùng nhau vun đắp ý chí vượt qua khó khăn, chung tay xây dựng biển đảo quê hương giữa muôn trùng sóng gió.

Vũ Mừng – Theo giaoducthoidai.vn

Việt Nam đứng thứ 2 về xuất khẩu Cà Phê trên thế giới


Bản đồ xuất khẩu cà phê thế giới

Châu Âu là khu vực xuất khẩu cà phê thành phẩm nhiều nhất, chiếm 35% tỷ lệ xuất khẩu.Chỉ xếp sau Brazil, Việt Nam là quốc gia đứng thứ 2 trên thế giới với giá trị xuất khẩu cà phê lên đến 3,5 tỷ USD.

Thống kê xuất khẩu dưới đây không nói tới những nơi cà phê được trồng. Chẳng hạn như Đức và Thuỵ Sĩ đều có giá trị xuất khẩu cà phê rất cao nhưng nông dân 2 nước này không trồng cà phê. Thay vào đó, họ nhập khẩu hạt cà phê xanh từ các khu vực kém phát triển hơn, rang và vận chuyển nó đi khắp thế giới. Để rang và tạo hương vị cho cà phê cần rất nhiều điện và nước, tài nguyên mà các nước kém phát triển hơn thường không đáp ứng được. Điều này giải thích lý do các hoạt động này gần nơi sinh sống của người tiêu dùng giàu có khắp Tây Âu.

Nhìn vào các quốc gia trồng cà phê nói riêng, chỉ có một vài ‘ông lớn’ có giá trị xuất khẩu cà phê trên 2 tỷ USD như Brazil (4,6 tỷ), Việt Nam (3,5 tỷ) và Colombia (2,5 tỷ) – chiếm đến 32,7% toàn bộ giá trị xuất khẩu cà phê thế giới. Bất kỳ quốc gia nói trên đều tạo ra nhiều hạt cà phê hơn toàn bộ lục địa châu Phi, minh chứng cho ngành công nghiệp sản xuất cà phê tại đây kém phát triển như thế nào. Nhà xuất khẩu cà phê lớn nhất ở  Châu Phi, Ethiopia (938 triệu USD) thậm chí còn không nằm trong danh sách top 10 quốc đạt giá trị xuẩt khẩu lớn nhất.

Tuy nhiên, thị trường cà phê quốc tế tương đối phân tán giữa hàng chục quốc gia khác nhau. Chỉ có hai quốc gia chiếm hơn 10% thị trường xuất khẩu toàn cầu và 17 quốc gia khác nhau đóng góp từ 1-5% mỗi nước. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ có vô số lựa chọn khi muốn thưởng thức một tách cà phê.

12370

Bảo Linh (Theo Howmuch.net)NDH

Con người khi đối mặt với nỗi đau và sự mất mát


Cảm giác mất mát và đau lòng có thể xuất hiện sau khi ta mất đi một ai đó hay một thứ gì đó ta quan tâm, như cái chết của người ta thương, mất đi một mối quan hệ, mất đi thú cưng, mất việc, một thay đổi trong cuộc sống; hoặc mất đi một đồ vật sở hữu quan trọng. Nỗi đau buồn trong những tình huống này không phải là một bệnh lý – nó là phản ứng bình thường đối với một sự kiện trong cuộc sống và rằng tất cả mọi người đều phải đối diện với những sự kiện này ít nhiều trong đời. Bạn cần thời gian để điều chỉnh và học cách bước tiếp mà không có sự hiện diện của người, vật hay lối sống trước kia.

Feelings of loss and grief can be experienced after we lose someone or something we care about like; the death of a loved one; loss of a relationship; loss of a pet; loss of a job; a change to your way of life; or loss of important possessions. The grief you experience in these instances is not an illness – it is a normal response to a life event that everyone must face at some point. It takes time to adjust and to learn to live our life without that person, thing or way of life.

grief-loss-and-letting-go.jpg
Nguồn: Everyday Love

Đau buồn và mất mát là gì? What is loss and grief?

Khi chúng ta mất đi một người hay thứ gì quan trọng thì mỗi người đều cần kha khá thời gian để điều chỉnh và học cách sống tiếp cuộc sống không có người, vật hay lối sống kia. Chẳng có đúng sai trong cách bạn đau buồn và bạn có thể cần rất nhiều thời gian và hỗ trợ để chữa lành vết thương ấy.

When we lose someone or something important to us, it can take time to adjust and learn to live life without that person, thing or way of life. There is no right way or wrong way to grieve and it can take a lot of time and support to heal.

Cách thức ảnh hưởng? How does it affect us?

Cường độ của nỗi đau buồn, thời gian kéo dài trong bao lâu và phản ứng của mỗi người sẽ khác nhau. Một số phản ứng thường gặp:

The intensity of our grief, how long it lasts, and our reactions to it will differ from person to person. Some common reactions include:

– Cảm thấy buồn hoặc chán nản. Feeling sad or down

– Thường xuyên khóc. Frequent crying

– Sốc, chối bỏ, trơ lì. Shock, denial, numbness

– Căng thẳng, lo âu, bối rối, kiệt sức. Stress, anxiety, confusion, exhaustion

– Giận dữ, tội lỗi, xấu hổ, đổ lỗi hoặc thậm chí có khi cảm thấy nguôi ngoai. Anger, guilt, shame, blame or even relief

– Cô đơn, cô lập và co cụm bản thân. Loneliness, isolation and withdrawal

– Cảm xúc hoặc hành xử khác bình thường. Feeling or acting differently to usual

– Các vấn đề sức khỏe thể chất – như đau đầu, thay đổi thói quen ăn uống, ngủ nghỉ. Physical health problems headaches, changes in eating or sleeping patterns

– Khó tập trung. Difficulty concentrating

– Không tận hưởng các hoạt động và sở thích bình thường vẫn làm. Not enjoying usual activities and hobbies

– Mối quan hệ cá nhân gặp căng thẳng hoặc có vấn đề. Tension or problems with personal relationships

– Tăng sử dụng rượu bia, thuốc lá và ma túy. Increased alcohol, smoking or drug use

– Cảm thấy vô vọng hoặc thấy bản thân không thể tiếp tục – có suy nghĩ tư tử hoặc tự hại. Feeling hopeless or like you can’t go on thoughts of suicide or self-harm

Những thứ có thể giúp ta chữa lành. Things that can help us heal

– Cứ để cho bản thân được đau buồn – thể hiện cảm xúc của bản thân với gia đình, bạn bè hay chuyên gia y tế mà mình tin tưởng, thay vì cứ chất chứa chúng trong lòng.

Let yourself grieve – express your feelings to a trusted family member, friend or health professional, rather than bottling them up.

– Chăm sóc bản thân – bằng cách ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ lành mạnh. Cho bản thân thời gian để thoát khỏi nỗi đau – làm những thứ bạn thích, thậm chí ngay cả khi bạn cũng không thực sự thích chúng lắm. Thử quay trở lại cuộc sống thường nhật trước đây. Tránh chất có cồn và ma túy, vì chúng làm trơ lì cảm xúc của bạn và cản trở quá trình chữa lành.

Take care of yourself – by eating healthily, exercising, and sleeping. Give yourself time out from the pain do things you enjoy, even if you dont really feel like doing them. Try getting back into your normal routine. Avoid alcohol and drugs, as they numb feelings and make it harder to heal.

– Thong thả và trì hoãn đưa ra những quyết định lớn trong cuộc sống – bạn cần thời gian để quay trở lại cuộc sống hiện tại. Không có giới hạn tồn tại nào cho nỗi đau, vậy nên đừng cố gây áp lực lên bản thân hoặc người khác để buộc mình phải “bước tiếp” hoặc “vượt qua”. Tránh đưa ra những quyết định hệ trọng cho đến khi bạn có thể suy nghĩ thấu đáo thực sự.

Take your time and postpone major life decisions – it takes time to get back into life. There isn’t a set time limit on grief, so try not to put pressure on yourself or others to “move on” or “get over it”. Avoid making any big decisions until you can think more clearly.

– Buông bỏ và chia sẻ cảm xúc của mình – mỗi người đều có cách tưởng nhớ về người hoặc thứ đã mất khác nhau. Đối với một số người, giữ lại những đồ vật nhắc nhớ về người đã ra đi có thể giúp họ phần nào. Đối với một số khác, cất những thứ này đi cho đến khi bản thân sẵn sàng đối mặt với chúng lại dễ dàng hơn.

Say goodbye and share your feelings – Each person has a different way of remembering the person or thing that has been lost. For some people having belongings that remind them of the deceased can help. For others, putting these things away until they are better equipped to face them is easier.

– Để người khác giúp bạn – giải thích cho gia đình và bạn bè về việc bạn cảm thấy như thế nào và bạn muốn họ giúp mình như thế nào. Thường thì người khác cũng muốn giúp bạn nhưng lại không biết bạn cần hay muốn gì; ví dụ như họ không biết có nên trao đổi về người đã ra đi hay không. Hãy nói với họ. Trao đổi với một chuyên gia hoặc một ai đó đã từng trải qua hoàn cảnh tương tự, những người hiểu được những gì bạn đang trải qua.

Let people help – Explain to family and friends how you feel and what you would like them to do to help. Often others want to help but they do not know what you need or want; e.g. whether to talk about the loved person or not. Tell them. It can help to talk to a professional, or to talk to someone who has been through a similar experience, and understand what you are going through.

– Để bản thân được chữa lành – Chữa lành không chỉ là “cho qua” hay “nói lời tạm biệt.” Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi phải “quên đi” một ai đó, hay một thứ gì đó và không muốn bước tiếp. Đây là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình chữa lành. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc vượt qua nỗi đau buồn và cố quay trở lại cuộc sống bình thường.

Let yourself heal – Healing does not just mean “letting go” or “saying goodbye”. You may feel guilty about “forgetting” a person or thing and not want to move on. This is a normal part of healing. Don’t feel guilty about moving through your grief and trying to get back to your life.

– Nhận biết rằng mình có thể vượt qua nó – Bạn có thể vẫn sống tiếp sau một nỗi mất mát lớn ngay cả khi bạn nghĩ mình không thể. Hãy biết những giới hạn của bản thân và chuẩn bị cho những thất bại nhất định. Đây có lẽ là phần gian nan nhất bạn phải trải qua nhưng rồi bạn sẽ được chữa lành.

Know that you can get through this – You can survive a big loss even if you feel like you can’t. Take one step at a time. Know your limits and expect some set-backs. It may be the hardest thing you’ll ever face but you can heal.

– Chuẩn bị cho những sự kiện gây căng thẳng hoặc đau buồn – những sự kiện và tình huống nhắc nhở bạn về mất mát trong quá khứ có thể cực kỳ khó đương đầu. Hãy chuẩn bị cho những sự kiện này và cả phản ứng của bạn trước chúng, và việc này, có thể không khó như bạn tưởng.

Be prepared for stressful or sad events – events and situations that remind you of your loss can be particularly hard to deal with. Prepare for these events and your reactions to them, and it may not be as hard as you think it will be.

– Hãy làm những điều dành riêng cho bản thân – dành thời gian “giải lao” để làm những thứ bạn từng thích hoặc đơn giản là làm cái gì đó cho vui cũng rất quan trọng. Thậm chí ngay cả khi bạn thấy chán nản, hãy cố gắng kết nối thường xuyên với gia đình và bạn bè cũng như tham gia vào các hoạt động hoặc sở thích thú vui.

Do things just for you – taking “time out” to do the things that you used to enjoy or to have fun is important. Even when you’re feeling down, try to connect regularly with family and friends and get involved in activities or hobbies.

Khi nào nỗi đau buồn trở thành một vấn đề? When is grief a problem?

Bạn có lẽ sẽ thấy mình bị ngập chìm trong nỗi đau, hay thậm chí né tránh, ngăn không cho bản thân đau buồn. Nếu những điều này gây cản trở đời sống của bạn, ảnh hưởng lên công việc, các mối quan hệ hoặc đời sống thường nhật thì bạn cần tìm kiếm hỗ trợ hoặc trợ giúp từ chuyên gia.

You may find yourself overwhelmed with the pain, or even avoiding the pain of grieving. If this starts to get in the way of how you live, affects work, relationships, or day-to-day life then you need to get support or professional help.

Quá đau buồn trong thời gian kéo dài có thể gây nguy cơ cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghĩ điều này đang diễn ra với bạn thì hãy ngay lập tức tìm kiếm trợ giúp từ chuyên gia y tế.

Long-term or overwhelming grief can put your physical, mental and emotional health at risk. If you think this is happening to you, seek help immediately from a health professional.

Làm cách nào để giúp một người đang đau buồn? How to help someone who is grieving

– Để họ biết rằng bạn quan tâm họ – công nhận rằng nỗi mất mát này là chuyện hệ trọng.

Let them know you care – acknowledge that their loss is important.

– Để họ biết bạn đang cảm thấy thế nào – ngay cả khi bạn không biết nói gì hay làm gì thì bạn vẫn có thể ở bên cạnh họ.

Let them know how you feel even if you dont know what to say or do, but that you can be there for them.

– Lắng nghe – đơn giản là luôn ở đó để nghe câu chuyện của họ khi họ sẵn sàng kể.

Listen simply being available to hear their story when they are ready to talk can help.

– Hỏi xem bạn có thể giúp gì cho họ không – đừng mặc định nhu cầu của họ, mà hãy chân thành đề nghị hỗ trợ.

Ask them how you can help dont assume what they will need, but do offer help.

– Cho họ biết họ có thể san sẻ nỗi buồn – động viên họ để họ không cảm thấy cô độc.

Let them know it’s ok to share their grief encourage them to not feel alone.

5c1955d42200000307deb9a0.jpeg
Nguồn: HuffPost

– Giữ liên lạc – luôn có mặt, tham gia và giúp họ gắn kết vào các hoạt động, và cho họ quyền lựa chọn liên lạc với bạn.

Keep in contact be available, check-in, keep them included in activities, and give them the option to contact you.

– Hãy thấu hiểu – chấp nhận rằng họ có thể nói và làm khác đi.

Be understanding accept that they may act or say things differently.

– Tìm ra những dấu hiệu cho thấy họ không muốn đương đầu nữa – bao gồm dấu hiệu có ý định tự tử, tự hại, mắc kẹt trong nỗi đau buồn hoặc muốn từ bỏ cuộc sống.

Look out for signs that they are not coping this includes signs of suicidal thoughts, self-harm, getting stuck in their grief, or giving up on life.

– Giúp họ tìm kiếm hỗ trợ – kết nối họ với các nguồn thông tin, hoặc hỗ trợ từ chuyên gia.

Get them help connect them with information, resources or professional help.

– Chăm sóc bản thân – giúp một người đang trong cơn đau buồn có thể là một gánh nặng. Hãy chăm sóc chính sức khỏe thể chất vả cảm xúc của bản thân bạn, hãy trao đổi cảm xúc của bạn với một ai đó trong khoảng thời gian căng thẳng này.

Look after yourself helping a grieving person can be a heavy burden. Take care of your own physical and emotional health, and talk about your feelings with someone  during this stressful time.

Nếu nỗi đau buồn trở nên quá mức chịu đựng cho bạn và người thân quen của bạn, hãy tìm kiếm giúp đỡ bằng cách trao đổi với một nhà tâm lý học, bác sĩ hoặc tư vấn viên.

If grief is becoming too overwhelming for you or someone you know get help by talking to a psychologist, GP or counsellor.

Nguồn: https://www.lifeline.org.au/get-help/topics/loss-grief

Như Trang.

Đường tác động đến não bộ như thế nào?


Khi ăn thức ăn nhiều đường, vị giác, đường ruột và não bộ của chúng ta đều ghi nhận. Sự tiếp nhận đường sẽ kích hoạt hệ thần kinh tưởng thưởng của não bộ.

Tìm hiểu sự tác động của đường đến bộ não

Hệ thần kinh tưởng thưởng này là một chuỗi quá trình điện hóa đi qua nhiều vùng khác nhau của não. Nó là một mạng lưới phức tạp, nhưng lại giúp trả lời một câu hỏi tiềm thức duy nhất: Tôi có nên làm điều đó một lần nữa…Nó gần như là cảm giác nghiện. Cùng xem Infographic sau và tìm hiểu thêm đường tác động đến não bộ như thế nào!

Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Điều gì xảy ra trong não, làm cho những thức ăn ngọt thật khó để từ chối?

Đường tác động đến não bộ như thế nào?
Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Đường chứa trong tức ăn sẽ kích hoạt cơ quan cảm nhận vị ngọt, một phần của nụ vị giác trên lưỡi.

Đường tác động đến não bộ như thế nào?
Đường tác động đến não bộ như thế nào?
Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng, xuất hiện với nồng độ cao trong quá trình tưởng thưởng.

Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Đường cũng làm cho dopamine bị giải phóng, mặc dù không dữ dội như ma túy.

Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Nếu ăn cùng một món ăn trong nhiều ngày liên tiếp, mức độ dopamine sẽ tăng ít hẳn và cuối cùng là cân bằng.

Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Khi bạn ăn nhiều đường, phản ứng dopamone diễn ra không cân bằng.

Đường tác động đến não bộ như thế nào?

Mỗi khi có bất kì lượng đường nào được tiêu thụ đều kích hoạt một hiệu ứng domino trong não, khuấy động cảm giác thỏa mãn.

Chú thích: hệ thần kinh tưởng thưởng (reward center) là một mạng truyền dẫn thần kinh của não bộ gây ra các cảm giác hoan lạc, vui sướng khi có kích thích thỏa mãn ham muốn tác động, như lúc ăn ngon hoặc đang yêu. Khi trung khu tưởng thưởng được kích hoạt, não bộ sẽ ghi nhận sự kiện đang xảy ra là quan trọng và có xu hướng ghi nhớ, củng cố ham muốn cho sự kiện đó được lặp lại.

Các nhà khoa học nhận thấy rằng khi người ta ăn ngon, hoan lạc trong tình yêu, sự thích thú và cả việc dùng ma tuý cũng đều kích hoạt trung khu tưởng thưởng của não một cách giống nhau.

Theo Tinh Tế

5 MÓN ĂN NHẤT ĐỊNH PHẢI THỬ KHI CHẠY BỘ Ở MALAYSIA


Đất nước Malaysia không chỉ được biết đến như một quốc gia đa văn hóa nhưng cũng ẩn chứa một nền ẩm thực vô cùng đặc sắc và đa dạng. Nếu bạn đang chuẩn bị tham dự một giải chạy ở Malaysia, đừng bỏ qua 5 món ăn địa phương đặc biệt này nhé.

5 MÓN ĂN NHẤT ĐỊNH PHẢI THỬ KHI CHẠY BỘ Ở MALAYSIA —