ESA Foundation announces its first esports scholarship


The Entertainment Software Association (ESA) has announced a new scholarship process for the 2020 – 2021 school year, offering women and minority students access to its first esports scholarship. The scholarship will be available to eligible college students in the United States who are attending a four-year accredited college or university. The ESA Foundation scholarship…

ESA Foundation announces its first esports scholarship — SlashGear

Google AI detects breast cancer better than humans, not the end for doctors


Google AI detects breast cancer better than humans, not the end for doctors

— Read on www.slashgear.com/google-ai-detects-breast-cancer-better-than-humans-not-the-end-for-doctors-03605105/

Những đột phá y học tuyệt vời nhất năm 2019


Sau đây là 4 đột phá y học tuyệt vời trong năm 2019, có thể sớm trở thành hiện thực, theo New York Post.

Tìm ra thuốc điều trị hiệu quả ung thư tuyến tiền liệt, xét nghiệm máu phát hiện ung thư vú sớm trước 5 năm, thuốc trị bệnh Alzheimer, công nghệ chỉnh sửa gien là những đột phá y học ấn tượng trong năm 2019 /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Tìm ra thuốc điều trị hiệu quả ung thư tuyến tiền liệt, xét nghiệm máu phát hiện ung thư vú sớm trước 5 năm, thuốc trị bệnh Alzheimer, công nghệ chỉnh sửa gien là những đột phá y học ấn tượng trong năm 2019Ảnh minh họa: Shutterstock

1. Tìm ra thuốc điều trị hiệu quả ung thư tuyến tiền liệt

Richard Berry (75 tuổi) sống ở Keene (Mỹ) đã cố gắng gần như tất cả mọi cách để chống lại căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt của mình: phẫu thuật, xạ trị và hóa trị. Nhưng sau 2 năm điều trị, căn bệnh ung thư của ông đã di căn. Cơ hội tham gia thử nghiệm lâm sàng là hy vọng cuối cùng của ông.Năm 2015, ông liên hệ với bác sĩ Christopher Sweeney (chuyên khoa ung thư tại Viện Ung thư Dana-Farber ở Boston, Mỹ). Bác sĩ này đang dẫn đầu thử nghiệm thuốc trị ung thư tuyến tiền liệt mới nhất, có tên là Enzalutamide – một chất ức chế thụ thể androgen ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư – được sử dụng kết hợp với chất ức chế hoóc môn testosterone – để điều trị ung thư tuyến tiền liệt di căn.Thế là, ông Berry trở thành một trong 1.125 bệnh nhân tham gia thử nghiệm.Và phép mầu đã xảy ra, ông đã được chữa khỏi căn bệnh ung thư quái ác. Và sau khi ngừng điều trị 1 năm, kết quả chụp phim vẫn cho thấy ông không còn bị ung thư.Bác sĩ Sweeney cho biết ông Berry là một trong những trường hợp kịch tính nhất từ trước đến nay. Ông đã thuyên giảm mạnh. Mức độ của hiệu ứng và kết quả ban đầu thật bất ngờ và thú vị.Bác sĩ Sweeney cho biết có nhiều trường hợp thuyên giảm mạnh như ông Berry, và kết quả tích cực sớm hơn dự đoán.Nghiên cứu được công bố vào tháng 7 trên Tạp chí Y học New England.Thuốc đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phê chuẩn để sử dụng, hiện đang được FDA xem xét để cung cấp rộng rãi hơn cho bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt di căn, theo New York Post.

2. Xét nghiệm máu phát hiện ung thư vú

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nottingham (Anh) đã phát minh ra một xét nghiệm máu có khả năng phát hiện ung thư vú sớm 5 năm trước khi xuất hiện khối u hoặc các triệu chứng. Xét nghiệm này sẽ tìm kiếm các kháng thể tự động do cơ thể tạo ra trong phản ứng với các tế bào ung thư trong máu. Xét nghiệm sẽ rẻ hơn và dễ thực hiện hơn so với chụp X-quang tuyến vú.Các nhà nghiên cứu cho biết họ đã có kế hoạch tiến hành một nghiên cứu lớn hơn, và thử nghiệm có thể được đưa ra thị trường trong vòng 5 năm tới.Phát hiện này đã được trình bày tại hội nghị thường niên của Viện Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Anh, vào đầu tháng 11.2019, nơi những tiến bộ về ung thư lớn nhất thế giới được báo cáo. Một xét nghiệm tương tự cho bệnh ung thư phổi hiện cũng đang được nghiên cứu ở Scotland, theo New York Post.

3. Sẽ có thuốc trị bệnh Alzheimer

Có thể sớm có một loại thuốc để điều trị Alzheimer.Các nhà nghiên cứu đã rất hào hứng về một loại thuốc trị bệnh Alzheimer có tên là Aducanumab.Sau 18 tháng dùng thuốc, những người tham gia đã thuyên giảm bệnh từ khoảng 15% đến 27% so với nhóm đối chứng dùng giả dược. Kết quả được công bố trên tạp chí Nature vào cuối tháng 10.2019.Do những kết quả này, nhà sản xuất thuốc hiện đang tìm kiếm sự chấp thuận của FDA cho phép dùng Aducanumab để điều trị bệnh Alzheimer, ngay sau khi chẩn đoán, theo New York Post.

4. Ứng dụng của công nghệ chỉnh sửa gien chữa được nhiều bệnh ác tính

Công nghệ chỉnh sửa gien Crispr cho phép các nhà khoa học sửa đổi DNA và gien.Kỹ thuật này đang được sử dụng theo nhiều cách, từ nghiên cứu y học đến trồng trọt.Tuy một số cải tiến được đề xuất như tiêu diệt siêu vi khuẩn, loại trừ bệnh sốt rét và chữa khỏi HIV còn khá xa vời.Nhưng tiến trình đang khá thú vị, thử nghiệm công nghệ này đã điều trị thành công bệnh hồng cầu hình liềm. Và các thử nghiêm lâm sàng sử dụng công nghệ này để điều trị các bệnh ung thư như ung thư hạch hiện đang chuẩn bị được thực hiện.Sắp tới, tại cuộc họp của Hiệp hội huyết học Mỹ tại Orlando, Florida (Mỹ), các nhà khoa học sẽ trình bày kết quả nghiên cứu 3 bệnh nhân ung thư được sử dụng công nghệ chỉnh sửa gen để điều trị, gồm 2 người mắc bệnh đa u tủy xương và một người mắc ung thư xương, theo New York Post.

Theo New York Post

THANH NIÊN ONLINE

Tập thể thao cho não bộ


Khi suy nghĩ, bộ não người tiêu thụ bao nhiêu calo?

Chúng ta có thể đã từng nghe nói tới nhiều câu chuyện của các cá nhân, do phải suy nghĩ nhiều mà ốm o gầy mòn. Vậy khi suy nghĩ, bộ não người tiêu thụ bao nhiêu calo?

Năm 1984, Giải vô địch Cờ vua Thế giới bị hoãn đột ngột do ban tổ chức lo ngại sức khỏe của Anatoly Karpov, kỳ thủ người Nga đang tham gia giải đấu. Trong vòng 5 tháng tính đến thời điểm ấy, trải qua hàng chục trận đấu, Karpov đã sụt đi 10 kg và trở nên hốc hác.

Anatoli Karpov, ảnh chụp năm 1985 (Wiki)

Trên thực tế, anh không phải là người duy nhất chịu tác động nghiêm trọng về thể chất của bộ môn cờ vua. Mặc dù không có đối thủ cờ vua nào từng bị giảm cân sâu như vậy từ đó đến nay, những kiện tướng cờ vua có thể đốt cháy chừng 6.000 calo/ngày dù chỉ ngồi một chỗ trên ghế, ESPN đưa tin.

Liệu có phải bộ não đã tiêu thụ năng lượng khổng lồ như vậy? Và điều đó có nghĩa là tập trung suy nghĩ cao độ cũng có thể giảm cân? Để trả lời cho câu hỏi đó, trước tiên chúng ta cần hiểu bộ não thường tiêu tốn hết bao nhiêu năng lượng khi không chơi cờ vua.

Khi cơ thể nghỉ ngơi, chỉ tham gia những hoạt động cơ bản như hô hấp, tiêu hóa và giữ ấm, não sử dụng một năng lượng đáng kinh ngạc từ 20% đến 25% của cơ thể (dù chỉ chiếm 2% trọng lượng), chủ yếu ở dạng glucose. Mức này tương đương 350 – 450 calo/ngày. Khi còn nhỏ, não còn có thể “ngốn” tới 60% năng lượng của cơ thể. GS. Doug Boyer ở Đại học Duke (Mỹ), cho biết: “Ở độ tuổi trung bình từ 5 đến 6 tuổi, não có thể sử dụng tới 60% năng lượng của cơ thể.” Điều này khiến cho não trở thành cơ quan tiêu tốn nhiều năng lượng nhất trong cơ thể người.

Bộ não ngốn ngấu năng lượng

Hầu hết năng lượng được tiêu thụ là để cho các tế bào thần kinh trong não giao tiếp với nhau, thông qua các tín hiệu hóa học truyền qua những cấu trúc tế bào được gọi là khớp thần kinh, cử nhân Arianna Harrington của ĐH Duke cho hay. “Rất nhiều năng lượng là dành cho kích thích các xi-náp thần kinh, liên quan đến sự vận chuyển rất nhiều ion qua các màng – đây được xem là một trong những quá trình tốn năng lượng nhất trong não.”

Ngoài ra, bộ não không bao giờ thực sự nghỉ ngơi: khi chúng ta ngủ, nó vẫn cần nhiên liệu để tiếp tục phát ra các tín hiệu giữa tế bào để duy trì các chức năng của cơ thể. Hơn nữa, còn có những nhóm tế bào chuyên vận chuyển chất nuôi dưỡng tới các tế bào thần kinh, phục vụ bộ não. Những tế bào này cũng cần glucose của cơ thể để tồn tại và tiếp tục thực hiện công việc của mình.

Nhu cầu dinh dưỡng khổng lồ dành cho việc xây dựng bộ não cũng giúp giải thích tại sao trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ, khi chúng ta 5 hoặc 6 tuổi, bộ não cần gần gấp ba lần năng lượng so với bộ não của chúng ta lúc trưởng thành.

Luyện tập trí óc để đốt calo?

Não là bộ phận tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vậy có phải là chúng ta càng bắt cơ quan này hoạt động nhiều thì cơ thể sẽ đốt cháy càng nhiều calo (và giúp giảm cân)?

Về mặt kỹ thuật, câu trả lời là “có” đối với các nhiệm vụ khó khăn liên quan đến nhận thức. Đó có thể là những việc mà “bộ não không thể giải quyết dễ dàng bằng cách sử dụng những thói quen đã học trước đó hoặc các nhiệm vụ thay đổi điều kiện liên tục”, theo ông Claude Messier, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Ottawa (Canada). Những hoạt động như vậy có thể bao gồm việc học chơi một loại nhạc cụ hoặc nghĩ ra những nước đi sáng tạo trong một ván cờ khó.

“Khi bạn luyện tập để học một cái gì mới, não sẽ thích nghi để gia tăng sự vận chuyển năng lượng ở vùng [não] được kích hoạt bởi sự luyện tập,” ông Messier cho biết. Theo thời gian, khi chúng ta trở nên thành thạo hơn trong việc thực hiện một nhiệm vụ cụ thể, bộ não không còn phải làm việc vất vả để hoàn thành nó, và sẽ cần ít năng lượng hơn.

Tuy nhiên, trong những giai đoạn đầu học tập để thực hiện một nhiệm vụ đòi hỏi phải tập trung tinh thần, liệu chúng ta có thể ăn một bữa nhẹ chứa đường để tăng dự trữ năng lượng?

Nếu bạn chỉ đơn giản cảm thấy muốn ăn đồ ngọt để tìm cảm hứng, thì xin mời. Nhưng nếu bạn cho rằng việc vận động trí não sẽ đốt cháy lượng đường đó thì thật không may, câu trả lời lại là không.

Bởi vì trong bối cảnh việc sử dụng năng lượng khổng lồ của bộ não vốn được dành cho vô số nhiệm vụ, năng lượng cần thiết cho suy nghĩ căng thẳng lại thực sự tương đối nhỏ. “Hầu hết những gì đang diễn ra, những gì làm cạn kiệt năng lượng của bộ não, là những gì chúng ta có thể gọi là ‘dưới mui xe’”, Messier giải thích. “Chúng ta không nhận thức được hầu hết các hoạt động diễn ra trong não. Và rất nhiều hoạt động đó không liên quan đến các hoạt động có ý thức như học hát hoặc chơi guitar”, ông cho hay.

Nói cách khác, phần đòi hỏi nhiều năng lượng nhất trong công việc của bộ não không phải là học một nhiệm vụ mới hoặc làm một điều gì đó khó khăn. Trên thực tế, “khi chúng ta học những điều mới hoặc học cách thực hiện các hoạt động mới, năng lượng dành cho hoạt động ‘mới’ đó là khá nhỏ so với phần còn lại của mức tiêu thụ năng lượng chung của não bộ,” Messier nói thêm.

Như cô Harrington đã giải thích, “bộ não có thể chuyển máu và năng lượng đến các khu vực cụ thể đang hoạt động tại thời điểm đó. Nhưng khả năng cung cấp năng lượng tổng thể trong não được xem là không đổi.” Vì vậy, mặc dù có thể có những đột biến đáng kể trong việc sử dụng năng lượng tại các vùng cục bộ trong não khi chúng ta thực hiện các nhiệm vụ nhận thức khó khăn, khi xem xét đến tổng thể năng lượng của toàn bộ não nói chung, các hoạt động này không làm thay đổi đáng kể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ riêng lao động trí óc thì ít gây ra mệt mỏi, còn có những yếu tố khác… (Ảnh: Shutterstock)

Nhưng nếu đó là sự thật thì tại sao Karpov lại trở nên gầy còm nhanh đến như thế khi thi đấu giải cờ vua? Nguyên nhân chủ yếu là do căng thẳng và giảm lượng thức ăn tiêu thụ, chứ không phải là kiệt sức về tinh thần.

Những người chơi cờ ưu tú phải chịu áp lực cao, từ đó gây ra căng thẳng, có thể dẫn đến nhịp tim tăng cao, thở dốc và đổ mồ hôi. Kết hợp lại, những hiệu ứng này đốt cháy calo theo thời gian. Ngoài ra, những người chơi xuất sắc đôi khi phải ngồi nhiều nhất là 8 giờ cho một trận đấu, điều này có thể làm cho giờ giấc ăn uống của họ trở nên không điều độ. Mất năng lượng cũng là điều mà các nghệ sĩ sân khấu và nhạc sĩ có thể gặp phải, vì họ thường xuyên bị rơi vào tình trạng căng thẳng cao độ và gián đoạn lịch trình ăn uống.

“Việc duy trì cơ thể hoạt động trong thời gian dài đòi hỏi rất nhiều năng lượng,” ông Mess Messier giải thích. “Nếu bạn không thể ăn thường xuyên hoặc giảm lượng thức ăn so với bình thường – thì bạn có thể bị sụt cân.”

Tóm lại, việc suy nghĩ, dù có căng thẳng đến đâu, cũng không đủ để khiến cho chúng ta gầy.

Theo Livescience,
Phan Anh lược dịch

tổng hợp giáo trình y học cổ truyền


Runner's High: 10 kiểu trạng thái hưng cảm bạn có thể gặp khi chạy bộ


Giống với thiền định, nhiều người cảm thấy chạy bộ giúp nuôi dưỡng sự bình an trong thâm tâm.

Là một người đam mê chạy bộ, chắc chắn đã ít nhất một lần bạn trải nghiệm trạng thái Runner’s High, hay còn gọi là hưng cảm khi chạy. Runner’s High nói chung là một cảm giác hưng phấn rất kỳ lạ, thứ mà bạn có thể trải nghiệm sau khoảng 1 tiếng đồng hồ chạy ở tốc độ ổn định.

Tùy từng người, Runner’s High đem lại những cảm giác khác nhau. Một số so sánh nó với trạng thái thiền định, trong đó, họ cảm thấy mình đang sống trọn vẹn từng khoảnh khắc ở hiện tại, không còn bất kể lo lắng gì về quá khứ hay tương lai.

Một số người hưng cảm khi chạy lại thấy mình thoát xác (Out of Body), giống như một trạng thái mà nhiều người cận tử thường trải nghiệm. Số khác thấy Runner’s High là chạy không đau đớn, họ có thể chạy như bay, khung cảnh xung quanh đơn giản chỉ vụt qua tầm mắt…

Runners High: 10 kiểu trạng thái hưng cảm bạn có thể gặp khi chạy bộ - Ảnh 1.

Hưng cảm khi chạy có thể được giải thích dưới góc nhìn sinh hóa. Khi bạn ép cơ thể mình chạy đến một ngưỡng giới hạn, não bộ sẽ phát hành endorphin để đáp ứng với sự khó chịu về mặt thể chất của nó. Ngoài ra, còn có sự gia tăng nồng độ anandamine, một chất dẫn truyền thần kinh khác cũng khiến chúng ta hưng phấn.

Cùng với nhau, những hóa chất sinh này góp phần giảm đau, giảm lo lắng và tạo ra cảm giác hạnh phúc khi một người đạt tới trạng thái Runner’s High. Tuy nhiên, với tùy từng người mà Runner’s High sẽ đem lại những trải nghiệm cụ thể khác nhau.

Dưới đây là 10 lời tường thuật của vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp và nghiệp dư về cảm giác Runner’s High của họ. Hãy cùng xem phiên bản nào đúng với bạn nhất:

1. Đó là một trải nghiệm thoát ra khỏi cơ thể

Lần chạy bộ khiến tôi hưng cảm nhất là tại Thế vận hội Olympic. Trước đây, tôi chỉ biết tinh thần và thể xác là một. Nhưng lần đó, tôi đã nhìn thấy chính mình đang chạy từ trên cao. Tôi chưa bao giờ nghĩ mình sẽ trải nghiệm cảm giác đó, tôi chưa sẵn sàng cho cảm giác đó.

– Alexi Pappas, 29 tuổi, Vận động viện Olympic, nhà làm phim, nhà văn đến từ Los Angeles

2. Nó chỉ xảy ra trên đường đua

Tôi chạy cự ly 5K rất nhiều rồi. Đối với tôi, những chặng đường ngắn chỉ đẩy mức độ adrenaline lên một chút. Hưng cảm khi đó không thực sự mạnh, chỉ giống như tôi bị thôi miên bởi các nhịp hít vào – thở ra của mình.

Nhưng có một dịp, tôi đã thực sự trải nghiệm hưng cảm trong khi cố chạy vượt lên một người.

Đó là trong một cuộc đua, một người phụ nữ đã chạy ngay trước mặt tôi. Mái tóc đuôi ngựa của cô ấy lắc qua lắc lại một cách hoàn hảo. Cô ấy chạy nhanh hơn tôi một chút và thế là hiệu ứng con lắc xảy ra.

Tôi nhận ra điều đó, nhưng cứ thế, tôi để cơ thể mình trôi vào trạng thái hưng cảm. Đó là một cảm giác mà khi chạy một cách thư giãn, tôi không hề trải nghiệm được.

Nếu không có ai thúc đẩy tôi và thời gian không phải là vấn đề, hưng cảm sẽ không xảy ra.

– Joe Espo, 39 tuổi, chiến lược gia nội dung truyền thông đến từ New York

3. Đối với tôi đó là một cảm giác thôi miên
GIF.

Nhiều người thấy Runner’s High như cảm giác bị thôi miên

Tôi đã chạy bộ được gần 30 năm. Trong khoảng thời gian ấy, tôi đã đặt ra các mục tiêu khác nhau và đạt được nhiều thành công khác nhau, chẳng hạn như tôi đã chuyển từ cự ly ngắn sang marathon và triathlon, cho đến nay thì tập trung chủ yếu vào cự ly siêu dài (50K trở lên).

Một ngày của tôi bắt đầu bằng 2 tiếng tập luyện hoặc chạy trên bãi biển, tôi kết hợp việc chạy với nghe podcast từ nhiều chủ đề khác nhau. Mất khoảng 3 đến 4 dặm đầu tiên để bắt nhịp được với quãng chạy dài.

Nhưng một khi đã bước được chân vào khu vực này, tôi sẽ cảm thấy vô cùng tự tin với những gì mà cơ thể mình có thể làm được. Kết hợp với những kiến thức sâu sắc từ nhiều chủ đề podcast khác nhau, hưng cảm khá giống với cảm giác thôi miên.

Tôi chỉ có thể giải thích nó giống như một sự vui sướng.

– Bonny McClain, 55 tuổi, giám đốc dữ liệu của Data & Donuts đến từ Washington, D.C.

4. Tôi cảm thấy “bình thường

Quãng thời gian gần đây tôi mới bắt đầu chạy trở lại. Đó là khoảng thời gian kể từ thời trung học, tôi coi chạy bộ như một phương tiện giảm cân, giảm lo lắng cũng như trầm cảm.

Là một người có mức độ serotonin thấp và mắc rối loạn lo âu vừa phải, endorphin thu được từ việc tập luyện không giúp tôi đạt tới trạng thái hạnh phúc. Thay vào đó, nó chỉ khiến tôi đạt tới được trạng thái mà tôi tưởng tượng những người bình thường luôn cảm thấy vậy.

Đối với tôi, hưng cảm sẽ đem lại một ngày có ý nghĩa. Tôi có thể quên đi cảm giác tội lỗi và sự xấu hổ khi không ép bản thân tập thể dục.

Hưng cảm giúp tôi có thể bắt đầu thấy thư giãn, rằng tôi đã đạt được một cái gì đó trong danh sách những điều cần làm. Người bình thường chạy bộ để thấy hưng cảm, đối với tôi, nó chỉ như điều một cần phải làm.

Tôi đã từng đọc được ở đâu đó rằng bạn có thể là một người trầm cảm, nhưng hãy thử làm tất cả những điều mà một người hạnh phúc sẽ làm, và rồi một ngày nào đó tâm trí của bạn sẽ bắt kịp cơ thể của bạn.

Chạy bộ là tôi đang cố gắng để làm điều đó, tôi đoán vậy.

– Rachel Johnsen, 28 tuổi, một giám đốc văn phòng đến từ New York

Runners High: 10 kiểu trạng thái hưng cảm bạn có thể gặp khi chạy bộ - Ảnh 3.

Những người trầm cảm có thể tăng endorphin đến ngưỡng “bình thường” khi trải nghiệm Runner’s High

5. Nó giúp bạn suy nghĩ sáng suốt

Tôi chạy bộ khá thường xuyên kể từ thời còn học trung học, đến nay đã tham gia được 4 giải marathon. Dĩ nhiên, cũng như mọi người khác, tôi sẽ đạt tới trạng thái hưng cảm khi chạy, nhưng tôi muốn gọi nó là “trạng thái sáng suốt” hoặc “trạng thái đắm chìm” hơn.

Tôi thường không nghe nhạc nếu chạy cự ly ngắn (dưới 5 dặm). Tôi sẽ sử dụng thời gian đó để giải quyết công việc, giữ các cuộc hội thoại khó khăn trong đầu tôi, lên ý tưởng xây dựng một bài phát biểu hoặc bài nói chuyện, hoặc một email mà tôi phải gửi.

Đôi khi, nếu thấy căng thẳng vì một chuyện gì đó, tôi biết tôi cần phải chạy bộ để giải tỏa đống hỗn độn trong đầu rồi mới suy nghĩ sáng suốt về nó được. Nhiều lần, tôi đã nghĩ ra giải pháp trong khi chạy. Nếu tôi cảm thấy suy sụp hoặc chán nản, tôi cũng biết rằng chạy bộ sẽ giúp ích.

Một buổi chạy bộ tốt nhất là khi thời tiết hoàn hảo (ngoài trời độ ẩm thấp và nhiệt độ trong khoảng 18-21), và tôi có thể thưởng thức phong cảnh trên đường. Nhưng nếu chạy để phục vụ công việc, sẽ không cần phải hoàn hảo tới vậy.

Sau mỗi buổi chạy bộ có kể quả, tôi đều trở về nhà và cảm thấy mọi mặt cuộc sống đều tốt đẹp hơn. Mọi thứ dường như cũng đều trở nên dễ chịu hơn một chút.

– Suzanne Bergmeister, 57 tuổi, doanh nhân đến từ Louisville, Kentucky

6. Nó giúp bạn nuôi dưỡng sự bình an trong thâm tâm

Dặm đầu tiên luôn là quãng đường khó nhất. Nhưng một khi vượt qua và hơi thở của bạn bắt đầu ổn định, tâm trí của bạn sẽ trở nên phấn khích với những gì bạn làm được và hưng cảm bắt đầu xuất hiện.

Đột nhiên, tôi quên rằng tôi đang chạy và môi trường cũng như khung cảnh xung quanh chỉ đơn giản là đang trôi trước mặt. Sau đó, tôi nhận ra tất cả những lo lắng của mình về cuộc sống và những điều nhảm nhí thường ngày đều trở nên vô nghĩa.

Tôi nuôi dưỡng được một sự bình an trong thâm tâm mình.

Lần đầu tiên tôi hưng cảm được khi chạy là thời còn là một thiếu niên trong lớp thể dục, khi đó, giáo viên bắt chúng tôi chạy quanh một cái hồ.

Vì một vài lý do mà tôi không bao giờ đeo tai nghe khi chạy, có lẽ âm thanh của sự im lặng là chìa khóa dành cho tôi.

– Dave Alemi, 58 tuổi, cố vấn sinh viên đến từ Audubon, New Jersey

Runners High: 10 kiểu trạng thái hưng cảm bạn có thể gặp khi chạy bộ - Ảnh 4.

Giống như thiền định, Runner’s High có thể giúp một số người nuôi dưỡng sự bình an

7. Cảm giác như đang bay

Nói ai đó chạy như bay giống như một sáo ngữ, nhưng nó lại là sự thực. Một số lần chạy bộ, tôi đạt được trạng thái hưng cảm giống như bật một chiếc công tắc: Và rồi đột nhiên, tôi cảm thấy ngực mình nở rộng như trong những giấc mơ mà tôi có thể bay trên thành phố.

Mọi quá trình trong cơ thể tôi đều có cảm giác bắt nhịp và ăn khớp với đôi chân và hơi thở. Bất cứ điều gì khiến tôi lo lắng hoặc phiền muộn đều biến mất, và tôi cảm thấy 100% rằng mình đang có mặt trên cuộc đời này.

– Quinne Myers, 30 tuổi, nhà văn và họa sĩ minh họa đến từ New York

8. Hưng cảm, sau vài giờ tôi vẫn không thể tập trung trở lại

Tôi đã chạy bộ được khoảng 18 năm, chinh phục được mọi cự ly từ 5K đến 50K. Tôi trải nghiệm trạng thái hưng cảm sau những buổi tập luyện với tốc độ cao.

Các cơn sốt endorphin dẫn đến một cảm giác mãnh liệt phía sau tầm nhìn của tôi, sau đó tôi không thể tập trung hoặc chú ý được trong vài giờ đồng hồ.

– Ryan Decker, 44 tuổi, kỹ sư hàng không vũ trụ đến từ Huntsville, Alabama

9. Nó giống như cảm giác sau một trận khóc ác liệt

Cảm giác hưng cảm mạnh mẽ nhất gần giống với cảm giác tái sinh sau một trận khóc dài. Bạn có biết cái cảm giác sau một trận khóc kịch liệt và khốn khổ, rồi đột nhiên bạn nhìn lại và cảm thấy mình vừa trút bỏ được 10 cân gánh nặng trên người mình?

Hưng cảm khi chạy xảy ra cùng lúc với sự phát triển cá nhân và củng cố tâm trí. Tất cả đều đến trong cùng một trạng thái.

– Whitney Dawson, 28 tuổi, giám đốc marketing đến từ Portland, Oregon

Runners High: 10 kiểu trạng thái hưng cảm bạn có thể gặp khi chạy bộ - Ảnh 5.

Bạn có thể trải nghiệm Runner’s High sau khoảng 1 tiếng đồng hồ chạy ở tốc độ ổn định

10. Không gì có thể làm đau bạn được nữa

Rất nhiều người nghĩ rằng tập luyện thể dục thì không nhất thiết phải khó khăn hoặc đau đớn. Họ nghĩ rằng bạn không nên ép mình quá và điều đó là xấu. Tôi phủ nhận quan điểm này.

Đối với tôi, điều kỳ diệu chỉ xảy ra khi chạy tới một vận tốc nhất định, trên một cự ly dài nhất định. Và có lẽ đạt tới đó sẽ khiến tôi bị đau. Bạn nghĩ tôi phải cố chịu đau ư? Không, thay vào đó tôi điều chỉnh cơ thể để cảm thấy không còn đau đớn nữa, tôi cảm thấy tốt khi chạy và chạy ở vận tốc cao.

Tôi bắt đầu chú ý nhiều hơn đến những thứ xung quanh mình, để thấy thế giới tự nhiên xung quanh đẹp đến nhường nào. Tôi cảm thấy mình đang sống trong từng khoảnh khắc hiện tại và không còn lo lắng về quá khứ hay tương lai nữa.

– Daniel Unsdorfer, 33 tuổi, kỹ sư bán hàng đến từ Columbus, Ohio.

Tham khảo Medium

ZKNIGHT, THEO TRÍ THỨC TRẺ

Địa chỉ hồ bơi tại các quận ở Sài Gòn.


Danh sách hồ bơi các quận TP.HCM

Tổng hợp danh sách các hồ bơi (bể bơi) tại TP.HCM mà bạn cần là có thể đến để bơi thư giãn, tập luyện hoặc chỉ đơn giản là tránh nóng…

Danh sách hồ bơi các quận TP.HCM

Danh sách hồ bơi tại TP.HCM này có thể được tổng hợp theo nhiều nguồn, có thay đổi (hoặc là vẫn hoạt động, hoặc đã đóng cửa), các bạn cân nhắc tìm hiểu trước khi quyết định đến sử dụng dịch vụ.

QUẬN 1
Hồ bơi Lao Động: 6 Huyền Trân Công Chúa, Quận 1
Hồ bơi Pool – Khách sạn New World: 76 Lê Lai, Bến Thành, Quận 1
Hồ bơi Pool – Khách Sạn The Reverie Saigon: 22-36 Nguyễn Huệ, Quận 1.
Hồ bơi Trần Văn Ơn – Nguyễn Văn Thủ: 161B Nguyễn Văn Thủ, Quận 1
Hồ bơi Pool – Khách sạn Sofitel Plaza: 17 Lê Duẩn, Quận 1
Rooftop Pool Bar – Liberty Central Saigon City Point: 59-61 Pasteur, Quận 1.
Câu lạc bộ bơi lội Yết Kiêu: số 1 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1
Câu lạc bộ bơi lội Nguyễn Bỉnh Khiêm: 8 Nguyễn Bình Khiêm, Bến Nghé, Quận 1.
Hồ bơi Landmark: 5B Tôn Đức Thắng, Bến Nghé, Quận 1.

QUẬN 2
Hồ bơi Khu biệt thự Lan Anh:  A13/10E Lương Định Của, P.Bình An, Quận 2 (gần cầu Thủ Thiêm)
Hồ chung cư cao cấp Homy Land 2: Nguyễn Duy Trinh, Quận 2
Hồ bơi tòa nhà Hoàng Anh Gia Lai (Quận 2, 7, 8)
Hồ bơi số 1: 720K Thảo Điền, Quận 2.
Hồ bơi Thiên Nga: 151 đường Xuân Thủy, phường Thảo Điền, Quận 2
Hồ bơi Bình Trưng: 01 đường số 5, Khu phố 4, phường Bình Trưng Đông, Quận 2

QUẬN 3
Câu lạc bộ bơi lội Kỳ Đồng: 40 Kỳ Đồng, Quận 3
Hồ bơi Fosco: 40 Bà Huyện Thanh Quan, Quận 3.
Hồ bơi Trung tâm Phục hồi chức năng: 70 Bà Huyện Thanh Quan, Quận 3
Hồ bơi nhà thiếu nhi thành phố: 169 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Quận 3
Hồ bơi Minh Khai: 28 Ngô Thời Nhiệm, Quận 3

QUẬN 5
Câu lạc bộ bơi lội Lam Sơn: 242 Trần Bình Trọng, Phường 4, quận 5
Công viên nước Đại Thế Giới: 1106 Võ Văn Kiệt, quận 5
Hồ bơi 69: 69 Tản Đà, Phường 11, quận 5
Hồ bơi Parkson Hùng Vương: 126 Hùng Vương, Phường 2, quận 5

QUẬN 7
Hồ tòa nhà Sky Garden 3 (đường vào ngay Vivo City)
Hồ Nam Long: 106 Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q.7 (gần chân cầu Phú Mỹ)

QUẬN 8
Hồ chung cư Carina: 1648  Đường Võ Văn Kiệt, P.16, Quận 8
Hồ bơi Hòa Bình: 9 Đường Chánh Hưng, Bình Hưng, Bình Chánh (gần Quận 8)

QUẬN 10
Hồ bơi câu lạc bộ Lan Anh: 291 Cách Mạng tháng 8, Phường 12, quận 10.
Hồ bơi Nguyễn Tri Phương: 27 Đồng Nai, Phường 15, Quận 10.
Hồ bơi Kỳ Hòa 2: 796 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10
Hồ bơi Phú Thọ: 215A Phú Thọ, quận 11 hoặc Ngã tư Lý Thường Kiệt- 3/2, Quận 10

QUẬN BÌNH THẠNH
Hồ bơi Đại học Hàng Hải: 2D3 Văn Thánh Bắc, P.25, Quận Bình Thạnh.
Hồ bơi Văn Thánh: 48/10 Điện Biên Phủ, Phường 22, Quận Bình Thạnh.
Hồ bơi Hải Quân: 12 Nguyễn Hữu Cảnh, P. 19, Quận Bình Thạnh.
HỒ Bơi làng du lịch Bình Quới: 1147 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Quận Bình Thạnh.
Hồ bơi Gấu Misa: 296 Bình Quới, Quận Bình Thạnh.
Câu lạc bộ bơi lội Lido: 290 Nơ Trang Long, Quận Bình Thạnh.

QUẬN PHÚ NHUẬN
Hồ bơi Quân khu 7: 202 Hoàng văn Thụ, P.9, Phú Nhuận
Hồ bơi Chi Lăng: 19B đường Lam Sơn, phường 5, Phú Nhuận
Hồ bơi Rạch Miễu: 01 Hoa Phương, Phú Nhuận
Hồ bơi khách sạn Tân Sơn Nhất: 200 Hoàng Văn Thụ, P.7, Phú Nhuận

QUẬN GÒ VẤP
Hồ bơi Làng Hoa: 57/1 Lê Văn Thọ, P. 11, Gò Vấp
Hồ bơi nhà thiếu nhi Gò Vấp: 450/19C Lê Đức Thọ, P.16, Gò Vấp

QUẬN TÂN BÌNH
Hồ bơi Triển Lãm (phía sau trung tâm Triển lãm Tân Bình)
Hồ bơi Carillon: 171A Hoàng Hoa Thám, Tân Bình

QUẬN THỦ ĐỨC
Hồ bơi Lâm Viên: Linh Trung, Thủ Đức.
Hồ Bơi Quốc Tế: 463 Nguyễn Văn Bá, Trường Thọ, Thủ Đức.
Hồ Bơi Thuần Phong: 907 QL13, Hiệp Bình Phước, Thủ Đức.
Hồ bơi Trung tâm TDTT Thủ Đức:26 Chương Dương, Linh Chiểu, Thủ Đức.
Bốn Phương Hồ Bơi – Cà Phê Sân Vườn:155 Linh Trung, Thủ Đức
Hồ bơi Mèo Mun: Hiệp Bình Phước, Thủ Đức

(tổng hợp)

Thanh Mai- webthethao

P/S: Các bạn ở Nhà Bè, Hóc Môn, Củ Chi,Cần Giờ, Quận 4, Tân Phú, Bình Tân nếu biết hồ bơi nào xin comment bên dưới địa chỉ các hồ bơi để mọi người tham khảo và tìm đến nữa nhé. Cám ơn các bạn rất nhiều.