Microsoft Flight Simulator 2020: Để thỏa nỗi thèm khát được bay


Khi người người trên khắp thế giới bị trói chân một chỗ vì dịch bệnh, các chuyến bay đã định trước dù là vì công việc hay vui chơi đều bị hủy, “bom tấn” Flight Simulator 2020, phiên bản mới nhất của tựa game mô phỏng lái máy bay nổi tiếng của Microsoft, là cốc nước mát để giải cơn khát thèm bầu trời.

Một chuyến bay cất cánh từ Tân Sơn Nhất trong game. Ảnh chụp màn hình từ YouTube/ND GamingMột chuyến bay cất cánh từ Tân Sơn Nhất trong game. Ảnh chụp màn hình từ YouTube/ND Gaming

covid-19Ra mắt ngày 18-8 trên hệ điều hành Windows và máy chơi game Xbox One, Microsoft Flight Simulator 2020 (MSFS 2020) lập tức gây sốt với đồ họa khủng và thế giới mở khổng lồ: 37.000 sân bay trên khắp thế giới được mô phỏng trong game, cùng với toàn bộ địa danh và địa hình ngoài đời thực được dựng lại dựa trên hình ảnh vệ tinh và trí tuệ nhân tạo (AI) chi tiết đến từng ngôi nhà, cái cây, trảng cỏ.

Nhưng điểm cuốn hút của thương hiệu Flight Simulator không nằm ở hình ảnh đẹp – đồ họa chưa bao giờ là thứ khiến dòng game mô phỏng này có sức sống gần 4 thập kỷ kể từ khi tựa game đầu tiên được ra mắt vào năm 1982 – lâu đời hơn cả hệ điều hành Windows.

Điều làm nên thành công của trò chơi là sự thỏa mãn khát khao chinh phục bầu trời hiện diện trong mỗi người, không phải trong vai trò một hành khách mà là viên phi công cầm lái chiếc phi cơ đưa ta đi khám phá những chân trời mới.

Giới hạn là bầu trời

Dành cho ai chưa từng biết đến Flight Simulator, trò chơi cho phép người chơi chọn mẫu máy bay ưa thích, sân bay khởi hành và đích đến rồi trực tiếp ngồi vào buồng lái điều khiển phi cơ bay theo lộ trình đã xác định.

Không có bất cứ giới hạn nào về vùng trời trong MSFS 2020: người chơi có thể bay đến và bay qua bất cứ đâu, kể cả những nơi bị cấm bay trong thực tế. Bạn có thể cất cánh từ sân bay Tân Sơn Nhất, ngắm nhìn một lượt thành phố từ trên cao với dòng sông Sài Gòn uốn lượn rồi thẳng hướng đến… Bắc Cực, tiện đường ghé thăm kinh đô giải trí Los Angeles rực rỡ vào ban đêm hay xuyên qua làn mây để chiêm ngưỡng nóc nhà thế giới Himalayas ở độ cao hơn 8.800 mét.

Microsoft đã sử dụng lượng dữ liệu khổng lồ là ảnh chụp vệ tinh để tái tạo toàn bộ Trái đất thành mô hình kích thước thật trong game.

Chỉ tính riêng phần dung lượng game cài đặt trên máy tính của người chơi đã lên đến hơn 100GB, chưa kể lượng dữ liệu được stream liên tục trong quá trình chơi nhờ công nghệ cloud gaming – dịch vụ đám mây giúp người dùng có thể trải nghiệm được những tựa game cực khủng mà không tốn nhiều tài nguyên vật lý trên thiết bị cá nhân, do phần lớn dữ liệu được lưu trữ trên đám mây và chỉ được tải về khi cần thiết.

Lượng dữ liệu khổng lồ cho phép trò chơi tái hiện thế giới thực ở mức độ chi tiết khiến người chơi choáng ngợp. Thời tiết trong game cũng được mô phỏng theo dữ liệu thực tế được cập nhật trong thời gian thực.

Một điểm trừ hiếm hoi là ngoại trừ các công trình tiêu biểu được chăm chút về mặt đồ họa, phần lớn các tòa nhà xuất hiện trong game là mô hình 3D do AI dựng nên từ ảnh chụp vệ tinh 2D nên độ trung thực khi quan sát ở cự ly gần có thể không làm thỏa mãn nhiều game thủ khó tính.

Kiến tạo thế giới bằng AI cũng gây ra nhiều tình huống dở khóc dở cười. Cây bút Jordan Oloman của trang NME kể lại trải nghiệm cười ra nước mắt khi anh bay ngang vị trí đáng lẽ là khu tàn tích Macchu Picchu nổi tiếng ở Peru được xây dựng cách đây hơn 500 năm thì bắt gặp không phải các công trình cổ mà là những dãy nhà cao tầng và chung cư mọc lên giữa núi đồi.

Mặc dù vậy, thế giới bao la của game và khả năng khám phá vô tận đủ để người chơi bỏ qua các thiếu sót. “Nếu bạn có dàn máy và đường truyền Internet đủ đáp ứng các yêu cầu của trò chơi, bạn sẽ bước vào một thế giới của sự khám phá không giới hạn và không giống với bất cứ điều gì bạn từng thấy trước đây” – chuyên trang thường thức Underscored của Đài CNN nhận xét về MSFS 2020.

Một thế giới quan mới

Jordan nhớ lại cảm xúc khi lần đầu tiên vút lên khỏi mặt đất và ngắm nhìn “những khung cảnh tuyệt đẹp nhất mà mẹ thiên nhiên dành cho chúng ta” từ cửa sổ buồng lái. Ta như sống lại cảm giác háo hức của người lần đầu đi máy bay, khăng khăng chọn ghế sát cửa sổ để ngắm nhìn đất trời cho thỏa thích.

“Dù ở trên không, tôi cảm giác như mình đang kết nối với Trái đất… Điều đầu tiên mà tôi tin rằng nhiều người sẽ làm khi đăng nhập vào game là bay một chuyến về quê nhà để xem quê hương mình trông ra sao từ trên cao” – Jordan viết. Đối với anh, đó là một trải nghiệm khó tả khi bắt gặp những cánh đồng hay mảnh đất gần nhà mà xưa nay anh chưa từng để tâm nghĩ tới.

Ngồi vào buồng lái và nhìn ngắm mọi sự từ một góc nhìn khác sẽ khiến người chơi đặt câu hỏi về mối quan hệ của bản thân với cảnh trí ta ngỡ đã quá đỗi thân thương, và khiến ta nhìn lại vị trí của mình trong thế giới rộng lớn.

Với riêng Jordan, một ngày làm “phi công” đã thôi thúc anh ra ngoài khám phá những khu rừng và cảnh sắc thiên nhiên gần nhà mà anh dường như bỏ quên trong thời gian cách ly.

Trò chơi còn cho phép tùy chỉnh mức độ hỗ trợ điều khiển của máy tính, đảm bảo cả người chơi nhiều kinh nghiệm hoặc có chuyên môn lái máy bay thực tế và người mới chơi đều được trải nghiệm độ khó như ý.

“Tất cả mọi thứ kết hợp lại tạo ra một tựa game Flight Simulator hoàn hảo cho năm 2020: cung cấp một trò chơi mô phỏng chân thực cho những ai muốn thử thách bản thân nhưng cũng đem lại trải nghiệm du lịch ảo rất thiền cho những người khác… Một tựa game mà bất cứ ai cũng có thể tận hưởng” – bài review trên GamesRadar+ nhận xét.

Nhìn rộng hơn, MSFS 2020 là một thế giới song song và thực tại giả định hoàn hảo cho những ai tìm kiếm sự giải thoát từ những tù túng do đại dịch COVID-19 gây nên. Theo Tổ chức Du lịch thế giới của Liên Hiệp Quốc, 100% điểm đến trên toàn cầu đã áp dụng các biện pháp hạn chế để phòng chống dịch bệnh tính đến tháng 4-2020.

Khi con người bị giới hạn trong bốn bức tường của căn phòng cách ly hay những cảnh trí quen thuộc của khu phố nơi mình sinh sống, chưa bao giờ khát khao đi đây đi đó lại mãnh liệt như lúc này.

Du lịch số là khái niệm đã được gắn với với sự thành công của các tựa game như Assassin’s Creed, GTA 5 hay Ghost of Tsushima. Nếu như Assassin’s Creed và Ghost of Tsushima đưa người chơi ngược dòng lịch sử khám phá những địa danh ở châu Âu và Nhật Bản của nhiều thế kỷ trước, hay GTA 5 cho phép người chơi đánh xe vòng quanh thành phố hư cấu San Andreas lấy ý tưởng từ kiến trúc đô thị miền Nam California, MSFS 2020 đem đến một góc nhìn khác của thế giới thực tại.

Với những ai từng thích thú với trải nghiệm du lịch tại chỗ qua phần mềm mô phỏng địa cầu Google Earth, cảm giác điều khiển một chiếc ATR 72 bay là là trên một thành phố sầm uất, lướt ngang những tòa nhà chọc trời để chiêm ngưỡng kỳ quan của bàn tay con người sẽ không gây thất vọng.

MSFS 2020 là dành cho tất cả mọi người, kể cả người chưa từng chơi game, song điều kiện duy nhất để thỏa cơn thèm bay là hạ tầng mạng và phần cứng. Trang IGN ước tính dung lượng toàn bộ dữ liệu bản đồ được sử dụng trong MSFS 2020 có thể lên đến 2 petabyte, tức 2 triệu GB!

Đó là lý do một trong những yêu cầu cấu hình hệ thống tối thiểu để chơi MSFS 2020 là băng thông đường truyền 5 mbps, và lý tưởng thì phải gấp 10 lần – 50 mbps, mới có thể mang lại trải nghiệm game ổn định và không bị gián đoạn.

Để tái hiện 2.000 tỉ thực thể trong game và nhiều hiện tượng tự nhiên cần được mô phỏng như sóng biển, gió, mây và ánh sáng, đội ngũ phát triển MSFS 2020 đã phải sử dụng dữ liệu thực tế kết hợp trí tuệ nhân tạo và game engine. Hình ảnh vệ tinh 2D từ Bing Maps (sản phẩm của Microsoft, tương tự Google Maps) được nạp vào phần mềm mô phỏng để biến thành những công trình 3D dựa vào AI.

“AI nhìn vào ảnh chụp từ trên xuống và nhận ra một mái nhà. Từ đó, dựa vào hiểu biết về chiều cao ước lượng của các công trình trong khu vực, một tòa nhà 3D được dựng lên”, trưởng nhóm phát triển Jorg Neumann giải thích. Đặc trưng kiến trúc của từng thành phố cũng được cân nhắc để tăng sự đa dạng đảm bảo không có một khu nhà kiểu Pháp mọc lên giữa lòng thủ đô nước Nga, chẳng hạn.

Thông tin thời tiết trong thời gian thực lấy từ trang Meteoblue được sử dụng để mô phỏng thời tiết trong game: nắng, mưa, độ ẩm, nhiệt độ, sức gió, hay thậm chí là cả vị trí của các đám mây – có đến 32 lớp đồ họa khác nhau chỉ dành riêng để thể hiện mây trời. Phần lớn dữ liệu được lưu trữ trên dịch vụ đám mây Azure của Microsoft và tải về song song trong quá trình người chơi khám phá các địa điểm mới trong game.

MSFS 2020 được đánh giá là bước tiến dài trong lịch sử non trẻ của công nghệ cloud gaming – dự báo sẽ là tương lai của ngành công nghiệp trò chơi điện tử, tương tự như cách Netflix đã làm thay đổi nền điện ảnh thế giới.

HOA KIM- TTCT

Thành công trong thể thao nhờ khoa học tâm lý


Muốn nên sự nghiệp lớn…

Không phải thể lực, cơ bắp, tốc độ hay kỹ thuật đỉnh cao, những VĐV hàng đầu thế giới ngày nay chọn cách phát triển những năm đầu sự nghiệp trên nền tảng của khoa học tâm lý.Swiatek là một trong những nhà vô địch Roland Garros trẻ nhất lịch sử. Ảnh: Getty ImagesSwiatek là một trong những nhà vô địch Roland Garros trẻ nhất lịch sử. Ảnh: Getty Images

Tầm quan trọng của những bác sĩ tâm lý với VĐV chuyên nghiệp từ lâu đã không còn là chủ đề phải bàn cãi. Có thể kể ra một danh sách dài những ngôi sao lớn từng làm việc với bác sĩ tâm lý như Kobe Bryant, Michael Jordan, Tiger Woods…

Gánh nặng của những môn thể thao cá nhân

Ở một số môn thể thao cá nhân như quần vợt, tầm quan trọng của bác sĩ tâm lý càng được nhấn mạnh. Simona Halep là một trong những tay vợt nổi tiếng nhất về việc cải thiện sự nghiệp thông qua bác sĩ tâm lý.

Người hâm mộ quần vợt có lẽ không quên giai đoạn đen tối của tay vợt người Romania cách đây hơn 2 năm. Nói một cách chính xác, Halep đã chơi rất ổn định kể từ khi nổi tiếng cách đây 6 năm – thời điểm cô khoảng 23 tuổi. Suốt một giai đoạn khoảng 4 năm, Halep luôn tiến sâu ở các giải Grand Slam cũng như giành danh hiệu đều đặn. Vấn đề của cô là bản lĩnh trong những trận chung kết lớn.

Trước khi giành danh hiệu Grand Slam đầu tiên ở Roland Garros 2018, Halep đã trải qua 3 thất bại ở chung kết Roland Garros 2014, 2017 và Úc mở rộng 2018, ngoài ra còn có 2 lần lọt vào bán kết ở Wimbledon 2014 và Mỹ mở rộng 2015.

Trong trận chung kết Grand Slam đầu tiên của Halep, người ta dành nhiều lời ngợi khen cho cô vì đã chơi quật cường trước đàn chị dày dạn kinh nghiệm Maria Sharapova.

Nhưng 3 năm sau – khi đã 26 tuổi, Halep lại tiếp tục gác vợt trước Jelena Ostapenko cũng trong một trận chung kết Roland Garros, dù đối thủ chỉ là một “cô nhóc” mới đôi mươi. Đó là thời điểm người ta bắt đầu nhận ra những vấn đề tâm lý của Halep.

Cô leo lên vị trí số 1 thế giới, nhưng bị xem là “nữ hoàng không danh hiệu”. Ngoài 3 trận chung kết Grand Slam, Halep còn thất bại ở chung kết WTA Finals và 5 giải đấu lớn khác trong giai đoạn đó.

Darren Cahill – HLV chính của Halep – mô tả về học trò: “Cô ấy phải vật lộn với những tham vọng của mình. Khi những kỳ vọng xuất hiện ngày càng dày đặc, Halep cảm thấy như quên mất niềm đam mê.

Halep là một tay vợt có cá tính, cô ấy thường đá vào không trung, gào thét vào mặt HLV và khán giả và cũng hay tự mắng mỏ bản thân. Cô ấy thường xuyên trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình và những khi đó Halep thường bỏ cuộc”.

Không giống như bóng đá hay các môn thể thao đồng đội khác, quần vợt là môn thể thao cá nhân thuần túy. Những tay vợt không có ai để dựa vào hay chia sẻ và về cơ bản phải tự mình đối mặt mọi vấn đề, từ sức ép khán đài, áp lực chiến thắng cho tới những lời chế nhạo của khán giả hay truyền thông.

Ở Miami mở rộng 2017, Halep suy sụp đến mức phải gọi Cahill vào sân sau khi để thua ván thứ hai. “Tôi thật tệ, quá tệ hại” – Halep nói. Cahill sau đó hỏi Halep muốn gì nhưng cô không trả lời.

Sau cùng, Cahill nói sẽ không huấn luyện Halep nữa. Đó là một “liệu pháp sốc” – theo cách gọi của HLV dày dạn kinh nghiệm này. Cuối cùng, Halep cầu xin Cahill ở lại và nghe theo lời anh, tìm đến một chuyên gia tâm lý.

Càng sớm càng tốt

Người Halep tìm đến là Alexis Castorri – chuyên gia tâm lý từng có kinh nghiệm giúp Andy Murray và Ivan Lendl vượt qua những khó khăn tương tự. Hiệu quả tất nhiên không thể đến một sớm một chiều nhưng rất nhanh chóng, Castorri giúp Halep trở nên điềm tĩnh hơn trong các trận đấu lớn.

“Cô ấy giúp tôi tìm thấy sự cân bằng” – Halep nói. Tay vợt người Romania bắt đầu đáp ứng được kỳ vọng. Cahill kể cô dần học được cách kiểm soát bản thân trên sân đấu, không cần cầu viện HLV khi trận đấu đang diễn ra nữa.

Tháng 1-2018, Halep thua Caroline Wozniacki ở chung kết Úc mở rộng, lần về nhì thứ 3 của cô ở các giải Grand Slam. Nhưng không giống những thất bại trước, Halep không còn cảm thấy tuyệt vọng.

Cô đứng dậy rất nhanh chóng. 4 tháng sau ở Roland Garros, Halep đánh bại Sloane Stephens trong trận chung kết để lần đầu tiên đăng quang ở một Grand Slam. Tầm ảnh hưởng của Castorri là không thể phủ nhận.

Halep chỉ là một ví dụ trong vô số những VĐV tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để giải quyết những bất ổn của mình. Nhưng Iga Swiatek là một trường hợp khác. Tay vợt 19 tuổi người Ba Lan tạo nên địa chấn ở Roland Garros 2020 khi đánh bại một loạt đàn chị tên tuổi để trở thành một trong những nhà vô địch trẻ nhất lịch sử giải đấu.

Ngay sau khi làm nên kỳ tích, Swiatek gửi lời cảm ơn trước nhất đến Daria Abramowicz – bác sĩ tâm lý đã làm việc với cô nhiều năm trời.

Swiatek vốn là con thể thao nhà nòi, cha là VĐV và mẹ là bác sĩ. Cô được định hướng theo thể thao chuyên nghiệp từ nhỏ và từ rất sớm, gia đình cũng như HLV của Swiatek đã nhận ra tầm quan trọng của một chuyên gia tâm lý.

Swiatek được đưa đến gặp Abramowicz từ bé, và được vị bác sĩ tâm lý này định hình về cách thức đối mặt với sức ép và nỗi sợ trong thể thao chuyên nghiệp. Bản thân Abramowicz còn là một VĐV thuyền buồm và thường dắt Swiatek theo trong những chuyến phiêu lưu của mình.

Abramowicz không giúp Swiatek giải quyết những vấn đề về tâm lý như Castorri giúp Halep, mà chuẩn bị cho tay vợt người Ba Lan quen dần với những vấn đề đó ngay từ khi bắt đầu sự nghiệp đỉnh cao.

Những VĐV như Swiatek là minh chứng cho một thời đại mới của y học thể thao – các VĐV chuyên nghiệp giờ đây không chỉ cần rèn luyện thể lực, tốc độ hay kỹ năng. Trong các bảng đánh giá cầu thủ của giới chuyên môn luôn có một cột chỉ số quan trọng về “mental” (tinh thần).

Sylvain Guimond – chuyên gia tâm lý học thể thao – nhận định vấn đề tinh thần chiếm khoảng 80% khả năng thành công của một VĐV đỉnh cao.

“Chúng ta thấy có rất nhiều VĐV được đánh giá là giàu tiềm năng khi còn ở độ tuổi thiếu niên, nhưng rồi họ thậm chí không thể trở thành VĐV chuyên nghiệp. Vì sao vậy? Vì chỉ số tinh thần của họ quá thấp.

Tinh thần ảnh hưởng đến khả năng thi đấu, đối mặt sức ép hay duy trì phong độ. Ngay cả việc hồi phục các ca chấn thương nặng cũng cần phải có tinh thần thật tốt” – Guimond nói.

Đánh mất sự nghiệp vì vấn đề tinh thần

Một nghiên cứu mới đây của Liên đoàn Cầu thủ thế giới (FIFPro) cho thấy giới cầu thủ bóng đá dễ mắc bệnh tâm lý hơn 3 lần so với người bình thường. Nghiên cứu này được thực hiện bởi văn phòng y tế của bác sĩ Vincent Gouttebarge.

Khảo sát này được thực hiện trên 1.000 cầu thủ ở Đức và đến 38% có mắc những hội chứng liên quan đến trầm cảm hoặc lo lắng quá độ. Ắt hẳn người hâm mộ Đức chưa quên bi kịch đã xảy đến với những cầu thủ chuyên nghiệp như Robert Enke – người đã tự sát ở tuổi 32, khi vẫn còn đang chơi chuyên nghiệp, hay Sebastian Deisler – rất mực tài hoa nhưng phải giải nghệ ở tuổi 27 vì bệnh trầm cảm.

HUY ĐĂNG – Theo TTCT

Sức khỏe và niềm vui thông qua chạy bộ


Chạy bộ vì muốn sống lâu? Cũng đúng, nhưng quan trọng hơn là nó giúp tôi sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn mỗi ngày

“Vận mệnh cho bạn một xuất phát điểm thấp, đó là muốn bạn dùng cuộc đời của mình tạo ra một câu chuyện phản công tuyệt vời”. Hi vọng mọi người đều có thể có được sức khỏe và niềm vui thông qua chạy bộ, từ đó có cho mình một cuộc sống tươi đẹp và trọn vẹn hơn.

Có người nói, kiên trì chạy bộ, ít nhất bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh.

Nhưng chạy bộ chỉ đơn thuần là chạy thôi ư? Ở đây không có phương pháp hay điều gì cần chú ý ư? 

Một cuốn sách mang tên “Running and being: the total experience” sẽ khiến bạn ý thức được tầm quan trọng của việc chạy bộ, và chỉ cho bạn những tri thức ở các phương diện chạy bộ, phòng tránh chấn thương hay thậm chí là tham gia thi đấu thể thao, mở ra cánh cửa mới về vận động cho chúng ta. 

Tác giả cuốn sách, bác sỹ George A. Sheehan là một người đã có những trải nghiệm thực tế và hưởng lợi ích lâu dài từ việc chăm chỉ chạy bộ. Trong suốt 10 năm liền, mỗi ngày ông đều chạy bộ, thông qua chạy bộ, ông không chỉ có được cho mình một cơ thể khỏe mạnh hơn, mà hơn hết là ông đã không còn tự ti, có thể tiếp nhận được chính mình.

Cuốn “Running and Being” đã từng nằm trong “Danh sách bán chạy nhất” của “New York Times” trong 14 tuần liên tiếp, và cũng được các vận động viên trên khắp thế giới công nhận là “kinh thánh triết học” về môn chạy bộ. Nội dung cuốn sách này rất đáng để bạn đọc. 

Chạy bộ, phương pháp rèn luyện sức khỏe hữu ích nhất 

Vì nhịp sống hối hả của xã hội hiện tại, sức khỏe đang ngày một trở thành một vấn đề mà nhiều người xem trọng hơn. 

Cũng chính vì vậy mà rất nhiều thành niên bắt đầu cho kì tử vào nước ấm để uống, thức đêm rồi hôm sau lại ăn thực phẩm bảo vệ sức khỏe… tất cả cũng chỉ vì muốn mình khỏe mạnh hơn một chút. 

Nhưng tác giả của cuốn sách, bác sỹ George A. Sheehan lại cho rằng, vận động mới là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất giúp tăng cường sức khỏe. 

Tự cổ chí kim, con người vốn đã không thuộc vào kiểu sinh vật chỉ ngồi mà không cần vận động, một thời gian dài không vận động sẽ chỉ phá vỡ sự cân bằng của cơ thể, vì vậy, “sinh mệnh nằm ở vận động”, câu nói này hoàn toàn không hề khoa trương hay làm quá. 

Không ai có thể trông như 28 tuổi mãi mãi, nhưng một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh về tinh thần, tràn đầy sức sống, độ dẻo dai, giống như một người 28 tuổi vậy. 

Vậy phương thức vận động nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Đáp án của tác giả George A. Sheehan chính là chạy bộ. 

Chạy bộ không cần mua máy móc thiết bị, cũng không cần một sân chạy tiêu chuẩn, chỉ cần bạn chạy, là bạn đã vận động. Mỗi ngày chạy một tiếng đồng hồ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như đang được thay mới và sạc pin mỗi ngày. 

Chạy bộ không những có thể giúp thay đổi ngoại hình của một người, mà còn tăng cường thể chất, giúp bạn khỏe mạnh cả về cơ thể và tinh thần. 

Cũng giống như câu nói của người Hy Lạp cổ đại: “Nếu bạn muốn trở nên cường tráng, hãy chạy! Nếu bạn muốn trở nên xin xắn khỏe khoắn, hãy chạy!” 

Chạy bộ, phương pháp nhanh chóng giúp giải phóng cảm xúc 

Có người nói, cuộc sống hàng ngày của người trưởng thành, đại khái là mỗi ngày suy sụp khoảng 800 lần. 

Khi chúng sửa đi sửa lại kế hoạch rất nhiều lần, cuối cùng vẫn sử dụng lại bản thảo đầu tiên; khi chúng ta làm việc vất vả, về nhà phát hiện ra bị cắt nước; khi cha mẹ bị ốm, còn chúng ta lại đang nai lưng ra ở thành phố lớn …

Cảm xúc tiêu cực đến rất dễ dàng, nó khiến nhiều người phải tìm cách “dập lửa” mỗi ngày. 

Tác giả George A. Sheehan cho rằng, muốn giải phóng cảm xúc tiêu cực, tích cực đối mặt với cuộc sống, chúng ta cần chạy bộ. 

Với ông, cả tư tưởng và cơ thể đều cần được khỏe mạnh, hai thứ này sẽ kết hợp hữu cơ với nhau, vận động và tư tưởng tự nhiên cũng thành một chỉnh thể. 

Vậy phải chạy ra sao mới có thể giải tỏa được cảm xúc? 

Tác giả cho rằng, chúng ta phải mở rộng tâm trí, tận hưởng hiện tại. 

Trong khi chạy, bạn có thể tìm lại chính mình một cách tự nhiên nhất, cũng có thể bỗng nhiên “bừng tỉnh”, nhưng bạn cứ hưởng thụ nó là được. Khi nghỉ ngơi một lát cũng vậy, hãy cứ đơn thuần mà nghỉ ngơi thôi. 

Khi cảm xúc chạm đáy, thay vì ngồi đó suy nghĩ linh tinh, chi bằng chạy và đón gió, để cảm xúc tiêu cực trôi ra ngoài theo những giọt mồ hôi, biến vui vẻ thành nụ cười nhoẻn trên khóe môi. 

Cũng giống như Philip Hampson Knight, người đồng sáng lập, chủ tịch danh dự của tập đoàn Nike từng nói: “Tôi luôn tin rằng mọi người nếu ra ngoài chạy vài km mỗi ngày, thế giới sẽ trở nên tươi sáng hơn rất nhiều. ” 

Chạy bộ, khiến ta thản nhiên chấp nhận bản thân hơn 

Sống ở đời, rất khó để không để ý tới ánh nhìn của người khác. 

Có những người vì muốn lấy lòng người khác, muốn khiến người khác vui vẻ mà không ngừng điều chỉnh, mô phỏng, thay đổi bản thân, muốn biến mình trở thành người mà nhiều người yêu mến hơn, cứ như vậy, tính cách thật của bản thân cũng dần dần bị giấu đi, nói cách khác là đang tự bài trừ bản thân. 

Chuyện như vậy cũng từng xảy ra với chính tác giả. 

Trong suốt hơn 40 năm, cảm giác tự ti cứ luôn quẩn quanh bám lấy ông. 

Cho tới sau khi tập cho mình thói quen chạy bộ, ông cuối cùng cũng hiểu ra được rằng, vì người khác đi thay đổi bản thân, thực ra là đang cự tuyệt trở thành chính mình, liều mình đi trở thành một người tầm thường trong vô số những người bình thường khác. 

Còn chạy bộ, lại giúp ta chấp nhận bản thân một cách thản nhiên hơn. 

Bạn có thể hoài nghi, chạy bộ và tiếp nhận bản thân thì có quan hệ gì? 

Tác giả nói, quá trình chạy bộ chính là một kiểu phát hiện, nó là một hình thức suy tư và ngẫm nghĩ, nó có thể “tịnh hóa” tâm hồn của chúng ta. 

Chạy bộ có thể giải tỏa tư tưởng, sẽ giúp chúng ta không còn phiền não vì cái nhìn của người khác, giúp chúng ta thoát ra khỏi cái lồng trong miệng người khác. 

Chạy bộ cũng có thể mở rộng tư duy, giúp chúng ta thoát ra khỏi những hoạt động hay tư duy đã được khuôn mẫu hóa trước đó, giúp chúng ta sắp xếp lại cuộc sống của mình. 

Từng có người hỏi Murakami Haruki, một nhà văn lớn của Nhật Bản về việc chạy bộ rằng: Ngài kiên trì chạy bộ, là để sống lâu trăm tuổi ư? 

Đáp án của ông là: Cái đó thì tôi không gấp gáp, nhưng ít nhất tôi có thể sống trọn vẹn hơn mỗi ngày. 

Chạy bộ không phải là hành vi bắt buộc, nhưng đó mà là một hình thức không chỉ đem lại sức khỏe mà còn giúp chúng ta không ngừng vượt qua bản thân, có được sự trưởng thành. 

“Vận mệnh cho bạn một xuất phát điểm thấp, đó là muốn bạn dùng cuộc đời của mình tạo ra một câu chuyện phản công tuyệt vời.” 

Hi vọng mọi người đều có thể có được sức khỏe và niềm vui thông qua chạy bộ, từ đó có cho mình một cuộc sống tươi đẹp và trọn vẹn hơn. 

Cũng hi vọng mỗi người trong quá trình chạy bộ có thể hoàn toàn thả lỏng tận hưởng quá trình ấy.

Thiên Vy / Tri Thức Trẻ

Thể lực yếu liên quan đến nguy cơ trầm cảm và lo âu


Những người yếu về thể lực và cơ bắp có nguy cơ bị trầm cảm cao gần gấp đôi so với người khỏe mạnh, theo nghiên cứu mới của Đại học College London (UCL).”Chúng tôi đã cung cấp thêm bằng chứng về mối quan hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần, và cho thấy bài tập cải thiện thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn có lợi cho sức khỏe tâm thần,” nghiên cứu sinh Aaron Kandola tại UCL, tác giả nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí BMC Medicine, cho biết.

Nghiên cứu có sự tham gia của 152.978 người trong độ tuổi từ 40 đến 69 tuổi. Thể lực cơ bản của họ khi bắt đầu nghiên cứu được kiểm tra bằng bài tập đạp xe cố định với sức cản tăng dần, và sức khỏe cơ bắp của họ được đo bằng một bài kiểm tra lực nắm. Những người tham gia cũng hoàn thành một bảng câu hỏi đánh giá các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
Bảy năm sau, họ được kiểm tra lại các triệu chứng trầm cảm và lo âu, và các nhà nghiên cứu nhận thấy những người có thể lực và sức khỏe cơ bắp cao khi bắt đầu nghiên cứu có sức khỏe tâm thần tốt hơn bảy năm sau đó.
Những người có cả thể lực và cơ bắp yếu nhất có tỷ lệ trầm cảm cao hơn 98%, tỷ lệ lo lắng cao hơn 60% và tỷ lệ mắc một trong các rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến cao hơn 81% so với những người có sức khỏe thể chất tổng thể cao.
Các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố có khả năng gây nhiễu như chế độ ăn uống, tình trạng kinh tế xã hội, bệnh mãn tính và các triệu chứng bệnh tâm thần.
Trước đây, các nghiên cứu từng phát hiện ra rằng, những người tập thể dục nhiều hơn ít có nguy cơ mắc bệnh tâm thần hơn, nhưng hầu hết các nghiên cứu dựa vào việc mọi người tự báo cáo mức độ hoạt động thể chất của họ. Việc tự báo cáo này kém tin cậy hơn so với các phép đo thể chất khách quan được sử dụng trong nghiên cứu lần này.
“Các báo cáo cho thấy mọi người không hoạt động nhiều như trước đây là điều đáng lo ngại, và thậm chí tình trạng [ít hoạt động] còn tệ hơn nữa khi phong tỏa do đại dịch đóng cửa các phòng tập thể dục và hạn chế thời gian mọi người ra khỏi nhà. Hoạt động thể chất là một phần quan trọng cuộc sống của chúng ta và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các rối loạn sức khỏe tâm thần,” Aaron Kandola nói.
Theo các nghiên cứu, chỉ một vài tuần tập thể dục cường độ cao thường xuyên có thể cải thiện đáng kể thể lực và cơ bắp; còn kết quả nghiên cứu mới cho thấy có thể không mất nhiều thời gian luyện tập để tạo ra sự khác biệt lớn đối với nguy cơ mắc các bệnh tâm thần.

https://medicalxpress.com/news/2020-11-linked-higher-depression-anxiety.html

Hoàng Nam dịch / khoahocphattrien.vn

Kinh doanh trực tuyến – Xu hướng mới của doanh nghiệp F&B mùa dịch COVID-19


Trước ảnh hưởng của dịch COVID-19, toàn bộ ngành F&B đã thay đổi để thích nghi với đại dịch và có thể tồn tại ngay cả khi bệnh dịch đã qua đi.

Dịch COVID-19 bùng phát đã gây nên nhiều khó khăn và thử thách đối với mọi doanh nghiệp F&B. Do vậy, chỉ trong vài tháng, toàn bộ ngành F&B nhanh chóng chuyển mình nhằm thích nghi với đại dịch, tạo nên xu hướng mới và có thể tồn tại ngay cả khi bệnh dịch qua đi.

Các “ông lớn” chuyển mình trước đại dịch

Hiện nay, để tiếp tục duy trì doanh thu, các nhà hàng bắt buộc phải chuyển đổi nền tảng kinh doanh. Trong những ngày phòng chống dịch COVID-19, đến cả chuỗi nhà hàng của Golden Gate – doanh nghiệp F&B vốn “nói không với các dịch vụ đặt hàng online” cho chuỗi cao cấp như GoGi, Hutong, Manwah – cũng đã buộc phải thay đổi chiến lược. Bên cạnh đó, các chuỗi nhà hàng, café lớn khác như RedSun, Starbucks, The Coffee House cũng phải đẩy mạnh đầu tư cho nền tảng đặt hàng trực tuyến vốn có của mình.

Starbucks Việt Nam: Khi các thành phố lớn yêu cầu đóng cửa các dịch vụ kinh doanh không cần thiết vào cuối tháng 3/2020, doanh thu từ mảng giao hàng của Starbucks Việt Nam đã tăng 50% so với mức doanh thu bình quân tháng.

Golden Gate: Doanh nghiệp đã kịp thời tung ra các gói dịch vụ G-Delivery và I-cook giao hàng tận nhà với các combo đồ nướng và lẩu đặc trưng. Golden Gate cũng đẩy mạnh quảng cáo các món ăn chế biến sẵn từ chuỗi nhà hàng trong hệ thống, thậm chí cho phép khách hàng mượn bếp nướng hoặc lẩu tại nhà miễn phí.

The Coffee House: Chuỗi cửa hàng tung ra ưu đãi tất cả các đơn hàng từ 50.000 đồng trở lên đều được miễn phí vận chuyển. Cũng nhờ có nền tảng ứng dụng có sẵn mà doanh thu đơn hàng từ mảng giao hàng tính tới ngày 29/3/2020 đã tăng 30% so với tuần trước đó.

Các dịch vụ trong mùa COVID-19 đã tạo điều kiện cho khách hàng được trải nghiệm thưởng thức những món ăn yêu thích ngay tại nhà. Sự thuận tiện này có tác động đáng kể đến thói quen sử dụng dịch vụ của thực khách trong mùa dịch và có khả năng kéo dài sau mùa dịch khi mùa nắng nóng tới.

Trong thời kỳ cách ly xã hội, những chiến lược kinh doanh trực tuyến vốn không phải là ưu tiên của các “ông lớn” nhưng lại được khách hàng đón nhận vô cùng nhiệt tình. Phản ứng này liệu có đủ mạnh để các chuỗi nhà hàng tiến hành đa dạng hóa nền tảng của mình?

Cơ hội nào cho những người “thấp bé nhẹ cân”?

So với các thương hiệu lớn, nhiều thương hiệu F&B tầm trung và nhỏ trong thời gian này gặp nhiều khó khăn vì tiền mặt bằng, cơ sở vật chất mất đi không thể bù lại được bằng lượng khách online. Vì vậy, họ buộc mình phải thích nghi nhanh hơn bằng việc lập tức đẩy mạnh kênh online, giảm thiểu tối đa thiệt hại.

Rất nhiều doanh nghiệp F&B vừa và nhỏ đã quen với việc hoạt động online thông qua các ứng dụng giao hàng như Grab, Now, GoViet,… hoặc tự vận hành qua Facebook và Instagram.

Vì vậy, việc tối ưu kênh trực tuyến được triển khai nhanh chóng hơn so với các chuỗi nhà hàng lớn, do lượng nhân sự không quá lớn, dễ điều phối. Việc kinh doanh online không chỉ giúp hạn chế tối đa thiệt hại trong mùa dịch,mà còn có thể hỗ trợ doanh nghiệp phục hồi và phát triển sau dịch.

Cloud kitchen – Cơ hội mới của ngành F&B?

Xu hướng “Cloud kitchen” là các dịch vụ ăn uống cung cấp trực tiếp bởi nhà hàng qua các nền tảng đặt hàng online vốn đã tồn tại ở nhiều nơi trên thế giới nhưng cho đến thời gian này mới thực sự lên ngôi.

Nhờ có đợt giãn cách xã hội, không chỉ các doanh nghiệp mà người dùng đã nhanh chóng trở nên quen thuộc với hình thức kinh doanh F&B “tưởng mới mà không mới” này.

Tuy nhiên, hình thức này vẫn gặp một số khó khăn do sử dụng bao bì nhựa không thể tái sử dụng trong khi người dùng mùa dịch càng ngày càng để ý hơn đến các vấn đề sức khỏe và môi trường. Bên cạnh đó, trải nghiệm tại nhà hàng và cảm giác đặc biệt khi được phục vụ vẫn là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến lựa chọn của khách hàng

Trong thời gian cách ly và hậu cách ly, nhiều người dùng vẫn còn chần chừ không muốn qua lại nhà hàng do vẫn còn tâm lý đề phòng dịch bệnh. Vì vậy, Cloud kitchen vẫn là hình thức mà các nhà hàng có thể tận dụng kết hợp với các chiến dịch digital marketing để không chỉ tối đa lợi nhuận trong thời điểm này mà còn đẩy mạnh nhận diện thương hiệu trên các kênh truyền thông điện tử.

Theo VTV

Quên là để nhớ


Quên từng bị cho là một trục trặc của trí nhớ. Gần đây, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng quên thực ra là một quá trình rất quan trọng trong hoạt động của não bộ.

Quên là để nhớ
Nghiên cứu về sự quên có thể mở ra hướng tiếp cận và cải thiện phương pháp điều trị chứng lo âu. Ảnh: Sam Falconer

Khoảng mười năm về trước, đa số các nhà nghiên cứu đều cho rằng quên là một quá trình thụ động, trong đó những ký ức không được sử dụng sẽ phai nhạt theo thời gian.

Nhưng sau đó, một nhóm nhỏ các nhà nghiên cứu về trí nhớ bắt đầu có những phát hiện mâu thuẫn với mặc định này. Họ bắt đầu cho rằng hoạt động của bộ não thực ra nhằm để quên.

Nhiều nghiên cứu được thực hiện trong 10 năm qua chỉ ra rằng: quên không phải là một quá trình thụ động. Trái lại, quên dường như là một cơ chế chủ động và liên tục bên trong não bộ.

Ở một số, nếu không muốn nói là tất cả các loài động vật, trạng thái tiêu chuẩn của bộ não không phải là để nhớ, mà là để quên. “Trí nhớ sẽ ra sao nếu không quên đi?”. Oliver Hardt, nhà tâm lý học nhận thức chuyên về sinh học thần kinh của trí nhớ tại ĐH McGill ở Montreal, Canada, cho rằng điều này là “bất khả thi”. Để khả năng nhớ hoạt động bình thường, “chúng ta phải quên”.

Từ ruồi giấm đến chuột

Ron Davis là nhà thần kinh học tại Viện nghiên cứu Scripps ở Jupiter, Florida (Mỹ), nghiên cứu về sự phức tạp trong việc hình thành trí nhớ ở ruồi giấm (Drosophila melanogaster) năm 2012.

Ông đặc biệt quan tâm đến ảnh hưởng của các nơron thần kinh sản xuất dopamine kết nối với mạng lưới các nơron lưu giữ thông tin về mùi hương và các ký ức về cảm giác khác trong não của ruồi giấm. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát một loạt các hành vi trong não của ruồi giấm.

Điều thú vị là, Davis phát hiện dopamine cần thiết cho sự quên. Nghiên cứu trên những con ruồi giấm chuyển đổi gen, ông và các đồng nghiệp tạo ra sốc điện và liên kết các cú sốc điện này với một số mùi nhất định. Từ đó, họ huấn luyện những con ruồi tránh bị sốc điện bằng mùi.

Sau đó, họ kích hoạt các nơron sản xuất dopamine và thấy đàn ruồi nhanh chóng quên mất sự liên kết đã hình thành. Ngược lại, khi khóa các nơron này, kinh nghiệm tránh sốc điện được bảo tồn.

“Nghiên cứu sâu hơn, bằng một kỹ thuật cho phép nhóm nghiên cứu theo dõi hoạt động của các nơron ở ruồi sống, họ nhận thấy nơron sản xuất dopamine hoạt động trong thời gian dài, ít nhất là ở ruồi. Điều này có thể hiểu là não chủ động quên đi những thông tin nó học được” – Davis cho biết.

Vài năm sau phát hiện của Davis, nhóm nghiên cứu của ông Hardt phát hiện cơ chế tương tự trên chuột khi tìm hiểu sự thay đổi ở khớp thần kinh của các nơron làm nhiệm vụ lưu trữ trí nhớ dài hạn.

Phòng thí nghiệm của Hardt phát hiện có một cơ chế liên tục thúc đẩy sự hiện diện của thụ thể AMPA ở các khớp thần kinh. Tuy nhiên, một số ký ức vẫn bị quên. Ông cho rằng các thụ thể AMPA có thể đã bị thay thế, điều này gợi ý rằng quên có thể là một quá trình chủ động.

Nếu đây là sự thật, thì ngăn chặn sự thay thế các thụ thể AMPA sẽ giúp chống quên. Khi nhóm nghiên cứu của Hardt thử chặn cơ chế loại bỏ thụ thể AMPA trong vùng hồi hải mã ở chuột, đúng như dự đoán, chuột không quên vị trí của các đồ vật. Theo ông Hardt, quên không phải là thất bại của bộ nhớ, mà là một chức năng của nó.

Paul Frankland – nhà thần kinh học tại Bệnh viện Nhi ở Toronto, Canada – cũng phát hiện bằng chứng cho thấy não có kết nối để quên. Frankland nghiên cứu về việc sản xuất nơron thần kinh mới ở chuột trưởng thành.

Quá trình này được chứng minh là xảy ra trong não của động vật còn nhỏ từ lâu, nhưng chỉ được phát hiện có ở vùng hồi hải mã ở động vật trưởng thành khoảng 20 năm nay. Do vùng hồi hải mã có liên quan đến việc hình thành trí nhớ, Frankland và nhóm của ông muốn biết liệu việc tăng sinh nơron thần kinh ở chuột trưởng thành có thể giúp chúng nhớ hay không.

Trong bài báo xuất bản năm 2014, họ phát hiện điều ngược lại: thay vì giúp chuột có trí nhớ tốt hơn, tăng sinh nơron thần kinh làm chúng quên nhiều hơn, ngược với những gì Frankland hình dung ban đầu.

Giờ đây, ông cho rằng điều này rất dễ hiểu. Môi trường xung quanh chúng ta thay đổi liên tục và để tồn tại, các loài động vật phải thích nghi với các hoàn cảnh mới. Cho phép thông tin mới ghi đè lên thông tin cũ giúp chúng làm được điều đó.

Các nhà nghiên cứu cho rằng não người có thể cũng hoạt động theo cách tương tự.

Cải thiện phương pháp điều trị bệnh Alzheimer

Nghiên cứu ở những người có trí nhớ siêu phàm hoặc với những người bị khiếm khuyết về trí nhớ cũng chứng minh điều này. Những người có trí nhớ siêu phàm (HSAM) có thể nhớ cuộc sống của họ một cách chi tiết như có thể nhớ trang phục họ mặc vào bất cứ ngày cụ thể nào.

Dù có khả năng đặc biệt này, họ có xu hướng không đạt được những thành tựu đặc biệt và có xu hướng dễ bị ám ảnh.

Ở những người có khiếm khuyết về trí nhớ trầm trọng (SDAM), không thể nhớ một cách sinh động các sự kiện cụ thể trong cuộc sống của mình, họ cũng gặp khó khăn khi hình dung về những gì có thể xảy ra trong tương lai.

Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của Brian Levine – nhà thần kinh học nhận thức của Viện nghiên cứu Rotman, bộ phận khoa học sức khỏe tại Toronto, Canada, những người bị SDAM có xu hướng làm rất tốt các công việc đòi hỏi tư duy trừu tượng – có lẽ vì không bị ảnh hưởng bởi các chi tiết vụn vặt. Họ có khả năng tùy biến, rất giỏi trong việc giải quyết vấn đề.

Nghiên cứu về sự quên ở những người bình thường, không có trí nhớ siêu việt cũng như không bị trí nhớ kém cũng cho thấy vai trò quan trọng của quá trình này đối với một bộ não khỏe mạnh.

Nhóm của nhà nghiên cứu Anderson tìm hiểu cách thức xuất hiện của sự quên chủ động ở người, sử dụng ảnh cộng hưởng từ chức năng kết hợp với cộng hưởng từ hạt nhân để xét mức độ của chất ức chế đối với chất dẫn truyền thần kinh GABA (γ-aminobutyric acid) trong hồi hải mã.

Khi quét não của những người phải cố gắng gạt bỏ một số suy nghĩ nhất định, các nhà nghiên cứu nhận thấy mức độ GABA của người đó càng cao thì vùng vỏ não trước trán ức chế vùng hồi hải mã của họ càng lớn và họ càng quên dễ hơn. “Chúng tôi có thể liên kết sự thành công của quên chủ động với một chất dẫn truyền thần kinh cụ thể trong não” – ông Anderson cho biết.

Bằng cách hiểu rõ hơn về cách chúng ta quên, qua lăng kính của cả sinh học và tâm lý học nhận thức, các nhà nghiên cứu khác đang tiến gần đến việc cải thiện phương pháp điều trị chứng lo âu, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và thậm chí là bệnh Alzheimer.

Nghiên cứu của Anderson trong việc đo nồng độ GABA trong não có thể là gợi ý về cách xác định hiệu quả của các loại thuốc có benzodiazepin – như thuốc chống lo âu diazepam được kê từ những năm 1960 cho bệnh nhân.

Các nhà nghiên cứu đã biết từ lâu rằng thuốc này tăng cường chức năng của các thụ thể GABA, giúp giảm lo lắng, nhưng họ không hiểu tại sao. Phát hiện của Anderson là lời giải thích: nếu vỏ não trước trán ra lệnh cho hồi hải mã ức chế một ý nghĩ thì hồi hải mã không có thể phản ứng lại, trừ khi nó có đủ GABA.

Vai trò quan trọng của GABA trong việc ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn có ý nghĩa với chứng ám ảnh, tâm thần phân liệt và trầm cảm. Biểu hiện của các tình trạng này gồm hồi tưởng, suy nghĩ ám ảnh, nghiền ngẫm tiêu cực hoặc khó kiểm soát suy nghĩ… liên quan sự hoạt động quá mức của hồi hải mã.

Nghiên cứu của nhóm Anderson còn có ý nghĩa việc điều trị PTSD do nhớ một giai đoạn chấn thương cần quên đi quá tốt. Hiểu về cách làm cho những ký ức đau thương bớt nặng nề có thể giúp điều trị một số trường hợp nặng.

Bệnh Alzheimer cũng có thể được định nghĩa lại là do chức năng quên hoạt động sai chứ không phải vấn đề về khả năng nhớ. Nếu quên là một phần tự nhiên của quá trình ghi nhớ, sẽ là dễ hiểu nếu bất thường trong quá trình này gây ra tác động tiêu cực, chức năng quên hoạt động mất kiểm soát và quên nhiều hơn cần thiết.

Cơ chế sinh học của sự “quên”
Các loại ký ức khác nhau được tạo ra và lưu trữ theo những cách khác nhau, trong các khu vực khác nhau của não mà các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm cách định vị cụ thể. Tuy nhiên, họ biết rằng những ký ức về bản thân trở thành trí nhớ lâu dài tại một khu vực được gọi là hippocampus trong não. Hippocampus là một phần của não trước, một cấu trúc nằm bên trong thùy thái dương. Nó có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian, rất cần thiết cho quá trình học tập. Vẫn còn nhiều điều chúng ta chưa biết được về cách hình thành và nhớ lại các ký ức. Michael Anderson – nhà nghiên cứu về khoa học thần kinh nhận thức tại ĐH Cambridge, Anh – cho rằng: “Mỗi loài đều có một ký ức bị quên. Dù là sinh vật đơn giản đến mức nào, nếu chúng có thể rút ra bài học từ một trải nghiệm, bài học đó có thể bị xóa đi. Tôi thấy rất mừng khi sinh học thần kinh bắt đầu nhìn nhận lại về sự quên của não”.

HỒNG VÂN – Theo TTCT

Taekwondo


Taekwondo nguyên thủy và hành trình trở thành môn quốc võ, môn chính thức tại Olympic

Lịch sử hình thành và quá trình phát triển của môn võ nổi tiếng nhất thế giới – Taekwondo

Taekwondo là môn là môn võ truyền thống của Hàn Quốc. Taekwondo được công nhận là một trong những hình thức võ thuật lâu đời nhất trên thế giới với hơn 2.000 năm tuổi.

Trong “Taekwondo”, Tae có nghĩa là “cước pháp”, Kwon nghĩa là “thủ pháp” và Do (có nghĩa là “đạo” hoặc “nghệ thuật”. Vì vậy, Taekwondo có nghĩa là “Nghệ thuật chiến đấu bằng tay và chân”.

Nguồn gốc Taekwondo
Nguồn gốc Taekwondo

Một trong những manh mối sớm nhất về sự tồn tại của Taekwondo là một bức tranh được tìm thấy ở vương quốc Koguryo của Hàn Quốc. Các nhà khảo cổ học cho biết bức tranh đã được vẽ trong khoảng thời gian từ năm 37TCN đến năm 66 SCN.

Hình vẽ cho thấy hai người không có vũ khí đối đầu với nhau trong tư thế tương tự như Taekwondo. Ngoài ra còn nhiều bức vẽ khác với hình người đang luyện tập một bài quyền và mặc võ phục Taekwondo.

Bức tranh vẽ về Taekwondo cổ đại
Bức tranh vẽ về Taekwondo cổ đại

Nguồn gốc Taekwondo thời sơ khai

Ở thời đại Cao Ly, đất nước Triều Tiên luyện tập môn võ tên là Subakhi. Ở thời điểm đó, việc tập luyện môn võ này không chỉ nhằm mục đích nâng cao sức khỏe mà còn được xem là môn nghệ thuật có giá trị cao. Không chỉ là nội dung thi tuyển vào quân đội của hoàng gia lúc bấy giờ, Subakhi còn thường được biểu diễn cho vua xem.
 
Thời vua Triều Tiên Chính Tổ, những cuốn sách giáo khoa viết phong tục, tập quán của người Hàn đã nói rằng môn võ này được đổi tên thành Taekkyon. Không chỉ thay đổi về tên mà các kỹ năng, kỹ thuật của Taekkyon vào giai đoạn này cũng được thay đổi rất nhiều. Những tài liệu xuất bản vào cuối thế kỷ XIX đã cho biết môn võ Taekkyon tập trung chủ yếu vào các kỹ thuật đá.

Môn võ Taekkyon
Môn võ Taekkyon

Cuối triều đại Chonsun, Taekkyon bắt đầu suy tàn vì sự thờ ơ của hoàng gia. Nguyên nhân là vì giai đoạn này xã hội đề cao giá trị văn chương. Võ thuật lúc này chỉ đơn thuần là một hoạt động giải trí của người dân.
 
Cuối TK XIX, Triều Tiên bị Nhật Bản đô hộ, võ thuật đã bị cấm đoán. Dù là vậy, những người lính kháng chiến vẫn luyện tập môn võ này để rèn luyện thể chất và tinh thần. Du học sinh Triều Tiên cũng đúc kết, học hỏi được nhiều môn võ mới tại đất nước Phù Tang. Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn việc hình thành Taekwondo.

Taekwondo thời hiện đại

Sau khi giải phóng đất nước vào năm 1945, người dân Triều Tiên bắt đầu quá trình gầy dựng lại truyền thống võ thuật. Du học sinh Triều Tiên từ Nhật trở về nước, mở các võ đường để dạy môn võ mới. Môn võ này là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật từ các môn võ khác nhau với Taekkyon là nền tảng chính.
 
Vào tháng 1/1946, một sĩ quan trẻ tên là Choi Hong Hi đã đi đầu trong phòng trào cho các binh sĩ tại đơn vị luyện võ thuật. 8 năm sau, ông đã trở thành Thiếu tướng và thành lập võ đường Oh Do Kwan.

Tháng 9/1954, Choi Hong Hi cùng các đệ tử biểu diễn kỹ thuật trước sự chứng kiến của tổng thống thời bấy giờ là Rhee Syngman. Buổi biểu diễn đã tạo nên tiếng vang lớn với cả nước.

Taekwondo phát triển mạnh mẽ từ những năm 40
Taekwondo phát triển mạnh mẽ từ những năm 40


 Đầu năm 1955, một ủy ban đặc biệt được thành lập với mục tiêu quảng bá môn võ đến quần chúng. Vào tháng 4/1955, ủy ban đã đặt tên môn võ là Taekwondo.
 
Thập niên 1960, những HLV Taekwondo Hàn Quốc đã mang môn võ này ra truyền bá tại nhiều nước trên thế giới. Tháng 10/1963, Taekwondo đã có tên trong danh sách các môn thi đấu chính thức tại Đại hội thể thao quốc gia của xứ sở Kim Chi. 3 năm sau đó, ITF – Liên đoàn Taekwondo quốc tế được thành lập.

Tháng 5/1973, Giải Taekwondo vô địch thế giới lần đầu tiên được tổ chức. Cùng năm đó, Liên đoàn Taekwondo Thế giới (WTF) được thành lập với tư cách là cơ quan quản lý quốc tế về các khía cạnh thể thao của Taekwondo. Ngày nay, WTF có 120 quốc gia riêng biệt là thành viên, đại diện cho 20 triệu học viên. Những con số này giúp Taekwondo trở thành môn võ được luyện tập nhiều nhất trên thế giới.

Taekwondo chính thức trở thành môn thi Olympic vào năm 1988
Taekwondo chính thức trở thành môn thi Olympic vào năm 1988

Taekwondo lần đầu tiên được công nhận là một môn thể thao Olympic khi môn võ được trình diễn tại Thế vận hội Olympic Seoul năm 1988. Taekwondo trở thành một môn thể thao tranh huy chương bắt đầu từ năm 2000 tại Thế vận hội Sydney.

Vào năm 2017, Liên Đoàn Taekwondo thế giới – World Taekwondo Federation – đã đổi tên thành World Taekwondo (WT) để tránh hiểu nhầm gây tiêu cực.

Phúc Cơ – Theo Webthethao

Tại sao khi say rượu, bia người ta dễ nói ra những lời thật lòng


Nhiều người cho rằng khi người ta say rượu thường dễ nói ra những lời thật lòng, cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây để biết tại sao lại như thế nhé.

Sau khi uống rượu, bia thì đủ loại sắc thái có thể xảy ra, mang lại cho người uống nhiều trạng thái, cung bật cảm xúc khác nhau. Không ít người cho rằng khi say rượu người ta mới nói lời thật lòng, điều này có thật sự đúng và tại sao khi say rượu người ta thường nói thật?

Tại sao khi say rượu dễ nói lời thật lòng?

Tại sao khi say người ta thường nói thật

Khi say rượu sẽ làm cho người uống cao hứng hơn, nói nhiều hơn hoặc “quẩy” nhiệt tình hơn so với bình thường, nhiều người trở nên can đảm hơn dám nói ra những điều xưa nay chôn kín trong lòng.

Trường hợp dễ gặp nhất là bình thường rất ít ca hát, nhưng khi có hơi men trong người thì hát một cách nhiệt tình và quẩy tưng bừng.

Hành động và lời nói của người bình thường và người say rượu

Hành động và lời nói của người bình thương và người say rượu

Hành vi của con người thường được điều khiển bởi yếu tốt lí trí và tình cảm. Khi bình thường không say rượu thì lí trí của con người hoạt động mạnh hơn, suy nghĩ kỹ hơn về hành động và lời nói của mình, nghĩ về hậu quả sau khi mình nói ra, vì vậy làm cho họ có cảm giác sợ hãi nên nhiều chuyện sẽ không dám nói ra, dù chuyện tình yêu hay trong cuộc sống gia đình, bạn bè cũng vậy.

Khi say rượu thì cơ thể hưng phấn hơn, có nhiều cảm xúc hơn, mạnh mẽ và cảm giác sợ hãi mất đi, lí trí cũng suy giảm. Lúc này người say sẽ nhớ lại những chuyện vui buồn trong quá khứ hoặc những chuyện dấu trong lòng sẽ nói ra hết, giờ đây nghĩ gì sẽ nói đó vì lí trí không còn kiểm soát được lời nói và hành động.

Lượng cồn trong máu đạt từ 0,03% – 0,12% thường làm cho người uống có một số biểu hiện bất thường, trong đó có biểu hiện nói thật. Vì lúc này rơi vào trạng thái say, khả năng suy nghĩ và nhận xét vấn đề giảm đi nên sẽ nghĩ gì nói đó không còn suy nghĩ nhiều nữa.

Theo riêng mình thấy điều này là đúng với mình, mình là người ít khi nhậu nhưng khi nhậu say cùng những người bạn thân mình sẽ nói ra những chuyện trước đây từng có suy nghĩ sẽ tâm sự với bạn nhưng bình thường không dám nói. Khi có hơi men trong người thì rất tự tin và dũng cảm để nói ra nhất là trong chuyện tình cảm.

Làm sao biết người say nói thật hay không?

Làm sao biết khi say có nói thật

Để biết được lời của người say có thật không thì còn dựa vào mối quan hệ và mức độ thấu hiểu của mình với người đó thế nào.

Nếu là bạn thân chơi với nhau lâu ngày hoặc là những người thân trong gia đình sẽ hiểu được, dựa vào những biểu hiện, tính cách và hành động thường ngày so với lúc say sẽ biết được lời người đó nói ra có thật không.

Còn nếu là bạn bè nhậu chung mới gặp lần đầu hoặc một vài lần trò chuyện thì khó có thể biết được lời người đó có thật không.

Tuy nhiên trường hợp người say thường nói lời thật lòng không phải đúng với tất cả mọi người, vì cũng có người khi nhậu say hay khi tỉnh táo thì họ vẫn như nhau không có gì thay đổi.

Người say thường nói thật lòng là đúng với không ít người phải không nào, bạn thử nhớ lại về bạn bè hay người thân của mình khi say rượu có nói thật không nhé.

Tham khảo BachHoaXanh


Rủ nhau hát karaoke “giải” rượu bia: Chuyên gia cảnh báo 3 tác hại cho sức khoẻ

Theo chuyên gia sau những bữa tiệc liên hoan mọi người thường rủ nhau đi hát để giải rượu sẽ không có lợi cho sức khỏe.

Ảnh hưởng tới tiêu hóa

Hát karaoke là một trong những cách tốt để giúp cho mọi người giảm stress, luyện giọng, giải trí… Tuy nhiên, không phải tất cả các thời điểm hát karaoke đều tốt cho sức khỏe. Việc hát karaoke không đúng thời điểm nhất là sau ăn no có uống rượu.

TS. BS Trương Hồng Sơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết thói quen hát karaoke ngay sau bữa ăn sẽ không tốt cho hệ thống tiêu hóa, tiêu hóa kém. Do sau ăn, thức ăn sẽ mất một khoảng thời gian để tiêu hóa, khi hát karaoke khiến cho dạ dày bị phân tán, áp lực dạ dày tăng, dẫn đến tiêu hóa không tốt.

Người uống rượu bia khiến cổ họng đang bị kích thích, hát karaoke sẽ khiến máu dồn về thanh quản và cổ họng, gây xung huyết hoặc viêm họng. Điều này lý giải vì sao mà rất nhiều người bị mất tiếng sau những bữa tiệc liên hoan, hát hò.

Nguy cơ viêm loét miệng

Khi đi hát việc dùng chung một chiếcmicro có nguy cơ bị nhiễm một số vi khuẩn và nấm mốc gây hại cho sức khỏe. Theo một số nghiên cứu trước đây của viện Pasteur TP HCM đã cho thấy những chiếc micro tại phòng hát bị nhiễm nấm, nhiễm khuẩn Staphylococcus aureus.

Khuẩn Staphylococcus aureus là vi khuẩn gây nhiễm trùng cơ hội lây bệnh nguy hiểm, dễ lây lan khi sức đề kháng cơ thể yếu. Khi gặp da bị xước khuẩn này làm mủ gây nhiễm trùng trên da, qua đường miệng gây viêm loét miệng, loét họng.

 Rủ nhau hát karaoke giải rượu bia: Chuyên gia cảnh báo 3 tác hại cho sức khoẻ - Ảnh 1.
Không nên hát karaoke sau khi ăn uống rượu, bia.

“Một số nghiên cứu còn chỉ ra tại phòng karaoke, trong không khí có rất nhiều vi khuẩn hiếm khí như Bacillus, Coccus, Sprillum… Các loại vi khuẩn này khi xâm nhập vào cơ thể người sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như uốn ván, sốt thương hàn, nhiễm khuẩn huyết, dị ứng và viêm nhiễm đường hô hấp”, TS.BS Sơn nói.

TS.BS Sơn khuyến cáo, đồ ăn, hoa quả ở trong phòng karaoke thường gọt, bổ sẵn và để trong thời gian dài có thể bị hỏng và quá hạn. Khi không may ăn phải đồ ăn nhiễm khuẩn nhẹ sẽ bị tiêu chảy, nặng sẽ là ngộ độc.

Khan giọng, viêm họng

Khi bạn hát karaoke, ngoài việc dùng âm lượng để thể hiện các bài hát thì việc cổ vũ người khác với âm lượng lớn có thể gây khô thanh môn gây ra khan giọng mất tiếng, ho và có thể viêm giọng. Để hạn chế tình trạng này nên uống nhiều nước hoặc nuốt nước bột nhiều lần để thanh môn không bị khô.

TS.BS Sơn khuyến cáo hát karaoke là hoạt động gây ra tiếng ồn. Các cuộc nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng, bạn có nguy cơ bị suy giảm thính giác do tiếng ồn trong phòng kín karaoke gây ra. Việc hát qua micro sẽ được khuếch đại lên trên nền nhạc, tạo ra mức độ tiếng ồn lớn.

Việc tiếp xúc với môi trường tiếng ồn lớn qua 2 tiếng trong phòng karaoke thì thính giác sẽ giảm tới 8dB, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nghe sau này.

Để tốt cho sức khỏe khi hát karaoke chuyên gia lưu ý

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích đi hát karaoke

Lựa chọn các cơ sở hát karaoke uy tín, được trang bị đầy đủ máy móc, đặc biệt là các thiết bị chống cháy nổ, tốt nhất là trong phòng thoáng khí, thông gió, có lối thoát hiểm,vệ sinh sạch sẽ

Không hát karaoke sau khi ăn no, uống say

Không gào thét, hát quá to vì sẽ gây ảnh hưởng đến thanh quản và gây ô nhiễm tiếng ồn.

Theo Ngọc Minh – Trí thức trẻ