Tôi và cánh cửa tương lai


2019, với tôi, hẳn nên gọi là năm của hoang mang. Tôi đi làm việc khắp các quốc gia, cũng chia sẻ chủ đề chung là hoang mang cùng những người làm nhà nước, làm sáng tạo, giáo dục, kinh doanh, và đặc biệt là phụ huynh. Tất cả họ là những người có thể từ 9 tới 50 tuổi. Vậy nếu hoang mang là từ khóa của năm 2019 thì mọi người hoang mang vì nỗi niềm gì?

Tôi và cánh cửa tương lai 
Ảnh: Artfinder

Có thể cách nói khác nhau, dùng từ khác nhau, có thể cách thở vắn than dài rất khác nhau, nhưng chủ đề chỉ một: Làm sao để hội nhập tương lai phía trước?

Chẳng đâu vào đâu

Chuyện cách mạng công nghiệp 4.0, chuyện AI – trí tuệ nhân tạo, tự động hóa và các công nghệ mới đang thay đổi thế giới chóng mặt thì hầu như ai cũng ít nhiều nghe nói tới. Nhưng mấy thứ ấy đã, đang và sẽ còn lật bàn cờ cuộc đời của mình thế nào thì không phải ai cũng nhận thức rõ ràng.

Tập đoàn, doanh nghiệp than thở, lo lắng nhờ tôi đến chia sẻ về life-long learning, tức là sự cần thiết học cả đời cho đội ngũ của mình. Ngoài kia, tương lai chảy vèo vèo. Trong này, áp lực hiệu quả công việc từ trên nhấn xuống vẫn cứ là gánh lo trước mắt.

Ngoài kia, tương lai hững hờ chẳng thèm ghé mắt. Trong này, gánh nặng cơm áo gạo tiền vẫn quấn vào từng cá nhân. Dừng lại thế nào? Chuyển hướng phải ra sao? Bỏ hết, bắt đầu lại từ đầu? Hay học gì thêm để giúp mình tồn tại? Gánh lo nghề nghiệp và công việc, trong sự hỗn mang giữa những giao lộ thông tin, hoang mang đương nhiên là phản ứng bình thường.

Người đi làm lo cho tương lai nghề nghiệp, kẻ kinh doanh lo cho sự sống còn. Loay hoay chuyện làm ăn truyền thống còn chưa giải quyết xong, bỗng ập đến cái gọi là số hóa. Nó thẳng thừng khai tử những mô hình kinh doanh gọi là truyền thống. Nó dửng dưng với mồ hôi, nước mắt, câu chuyện vượt khó đã từng lấy cảm tình, nước mắt của khán giả một thời.

Qua một đêm, quá khứ và tương lai dường như chẳng chút liên quan, nếu không quáng quàng nhét vào miếng tech – công nghệ. Mô hình kinh doanh cũ vỡ nợ. Thương hiệu trăm năm sáng ngời thế giới lũ lượt kéo vào địa ngục phá sản nhộn nhịp mấy năm qua. Hào quang hôm qua tắt lịm sáng hôm nay.

Cây cao bóng cả xác xơ mặc cho đời buôn chuyện. Dời chuyện kinh doanh lên đám mây thì dời ở phương nao? Chả biết gì về công nghệ thì chuyển đổi kiểu nào? Nói oang oang như biết rồi thì cả đám lao xao. Biết tin ai? Biết làm sao để mà tồn tại? Không hoang mang trong cái thế vỡ trận này thật ra mới là chuyện lạ. Hoang mang, là chuyện hết sức bình thường.

Lo cho thế hệ mình chưa đủ hoảng, lại còn lo thế hệ tương lai. Trường thì cũ sì. Giáo trình chẳng thêm chi. Học dẫu biết chẳng tí liên quan, nhưng điểm vẫn cứ phải cao, thi vẫn cứ phải qua, thành tích vẫn cứ phải chạm vào, dù tương lai lù lù bỏ đi trước mắt.

Nhiều phụ huynh nhắn tin, em lo em còn chưa xong không biết lo sao cho con nữa. Các bạn trẻ cấp II, cấp III thì bơ vơ chẳng biết vịn vào đâu, nhắn tin vô vọng qua mạng xã hội “Cô ơi, con hoang mang quá!”.

2019 là như thế đó. Và đương nhiên là nó có quyền mang chữ hoang mang đặt trước mắt thế gian. Giờ phải phản ứng thế nào để có thể đối diện năm 2020?

Mỗi cá nhân có lẽ sẽ cần vũ khí rất khác nhau, nhưng định hướng tư duy và tinh thần trước hoàn cảnh chung thật ra lại không khác mấy. Với tôi, một người đã đi khắp chân trời, tiếp cận đủ loại hình sáng tạo, tận tai nghe, tận mắt thấy những ứng dụng công nghệ đổi đời, liên tục sống ở thì tương lai mà bản thân còn thấy hoang mang, xin chia sẻ vài từ khóa định tâm để mọi người nhờ thế mà tự mình tìm ra hành trình cá nhân cho bản thân mình phía trước.

Đời mấy chấm, bản chất vẫn không hề thay đổi

Như bất kỳ cuộc cách mạng nào khác, sự đảo lộn, bất định, mối đe dọa trước nguy cơ an toàn đời sống cá nhân luôn làm cho con người lâm vào trạng thái cực đoan, hoặc tận cùng phấn khích, hoặc chạm đáy hãi hùng, tuyệt vọng.

Nhưng cũng như nguyên lý tảng băng trôi, 10% sự trình diễn trên bề mặt mà ta mục kích có vẻ là toàn cảnh, thực tế 90% dưới bề mặt có ai nào nhìn thấy được. Không nhìn thấy nên cho rằng thế giới và cuộc đời hoàn toàn tróc gốc, lật nhào. Kỳ thực, bản chất cuộc sống vẫn không hề thay đổi.

Vòng đời vẫn quẩn quanh sinh lão bệnh tử. Thế gian vẫn đầy rẫy những màn kịch lọc lừa, đố kị, ghét yêu. Và loài người vẫn hỉ nộ ái ố. Tech hay là không tech, nhân loại cũng khổ đau và tuyệt vọng. Sáng tạo kiểu gì, con người cũng chỉ mong cuối cùng có quyền được làm người, được yêu thương, tôn trọng, hạnh phúc, bình an.

Cho nên có cách mạng mấy chục lần thì bản chất con người vẫn chẳng đổi thay. Nếu bản chất không đổi thay thì nhu cầu thật ra cũng chẳng hề thay đổi. Khác chăng là sự biến tướng của cách tiếp cận hợp thời, sự lột xác của những sản phẩm, dịch vụ đúng gu, với nội dung liên quan, và kênh thông tin chạy theo hành vi tiếp nhận.

Điều đó cũng có nghĩa thời nào cũng phải hiểu mình, hiểu người. Thời nào cũng phải đối diện với mọi sự phức tạp về quan hệ do con người đạo diễn. Hiểu mình, là biết bản thân có mục đích gì, muốn đi qua hành trình cuộc đời bao sắc màu và có mấy quanh co. Hiểu mình, là hiểu giá trị cốt lõi sẽ định hình những nẻo đường cuộc sống gia đình, nghề nghiệp, cộng đồng và thế giới ra sao.

Công nghệ, cuối cùng chỉ là công cụ giúp ta thể hiện quan điểm, mong muốn, mục đích và khả năng của chính mình. Công nghệ không phải là phép thuật để xóa sạch mọi phiền não quá khứ hay kiến tạo mọi tương lai hạnh phúc. Công nghệ càng không phải là điểm đến đánh mất bản thân của cả loài người.

Tôi và cánh cửa tương lai 
Ảnh: A Closer Listen

Tôi!

Một kẻ bình thường bỗng trở nên nổi tiếng sau vài cơn co giật trên YouTube. Sự vô lý đắng lòng vẫn thu hút không ngừng vài trăm ngàn lượt follow. Khác, 4.0 thực sự có khác! Chưa bao giờ trong lịch sử thế giới mà một cá nhân bỗng trở nên trong suốt đến thế. Và cuộc đời phơi mình ra giữa chợ cho đám ruồi nhiều chuyện bâu vào. Sức mạnh của Tôi, sự vênh váo và tuyệt vọng của Tôi, ánh sáng trong tim Tôi, và những ngõ ngách tối tăm trong tâm hồn Tôi bỗng trở mùa, biến thành hàng độc.

Tôi hiện diện mọi nơi như trẩy hội, nhưng Tôi cũng vô hình đến cháy cả ruột gan. Người đời trông ngóng Tôi xuất hiện, nhưng lại vô cảm với số phận mà Tôi lỡ vấp vào. Thế gian bỗng nhiên không một góc giấu mình. Tôi, hiện diện nhưng lại không tồn tại. Công nghệ 3D không in được chiếc bóng độc hành của từng tin nhắn cô đơn.

Thế kỷ này đưa ta công cụ ảo để bóc tách cái Tôi thật, và nó cũng dúi vào tay Tôi trách nhiệm hết sức minh bạch về chính bản thân mình. Cập nhật hay ôm lấy đám rêu xanh, hội nhập hay hoàn toàn bị bỏ lại phía sau, tự học hay tự loại mình khỏi cuộc chơi, không ai khác để đổ thừa trừ bản thân Tôi cả.

Nếu “Cách tốt nhất để dự đoán tương lai là kiến tạo nên tương lai đó” theo Abraham Lincoln, thì hành trình phía trước của công dân 4.0 không có hình dạng, dáng mẫu nào để mà soi theo cả. Tương lai của thế kỷ số là tương lai cá nhân hóa, và ở đó, kẻ thiết kế đường ngang ngõ dọc chẳng ai khác hơn là chỉ có chính Tôi. Đừng trông chờ nhà trường nào, Nhà nước nào, hay cộng đồng tổ chức nào dẫn dắt gọi tên. Nếu có, đã là quá trễ.

Tự học, tự nghiên cứu, tự tìm hiểu, tự làm mẫu, tự thử nghiệm, tự ngộ ra, tự điều chỉnh, tự đứng lên khi ngã xuống, và tự quyết định cuộc đời mình, Tôi là cái bóng đồng hành duy nhất trên hành trình bất định mang tên thế kỷ. Nếu thương yêu, hãy nói cho nhau nghe về cái trách nhiệm hoảng hốt này. Nếu quan tâm, hãy cho nhau điều kiện để trở về, nhận ra, và nhận lãnh trách nhiệm cùng Tôi.

Hỗ trợ, là tạo môi trường cho Tôi tự dạy mình và tự lớn lên. Nuôi dưỡng, là mở lòng chấp nhận Tôi ở mọi hình hài, thành công hay thất bại. Trong thế kỷ mà sau khúc quanh phía trước là gì chẳng ai dám đoán, Tôi chỉ còn cách dũng cảm đối diện, bình tĩnh nhận ra và giải quyết vấn đề. Mọi sự học trỏ về Tôi. Mọi kỹ năng, phẩm chất trả về Tôi. Đường đến tương lai phía trước là hành trình trở về cùng Tôi, làm bạn, và cùng Tôi kiến tạo tương lai không có dữ liệu nền nào để mà dự đoán.

Tái tạo

Ở thời đại mà chỉ còn thay đổi là hằng số, tất cả chúng ta đều phải học cách thiết kế lại cuộc đời, không phân biệt già trẻ, giàu nghèo, có bằng cấp hay không, là chủ hay làm thuê. Tất cả, dù là tổ chức, quốc gia hay cá nhân đều phải bấm chung một cái phím refresh – tái tạo. Quá khứ không mất đi, nhưng hiện tại cần tư duy lại.

Tương lai là bức tranh trừu tượng, đa chiều mà đôi khi chính tác giả còn phân vân những ngả màu sáng tối. Chưa bao giờ trong lịch sử văn minh, nhân loại lại đứng trước những câu hỏi quá lớn về sự tồn vong và định nghĩa làm người, khi ranh giới giữa thuật toán và máu thịt bỗng ngày càng mờ nhạt. Ta là ai trong cái tương lai rất khác? Ta là ai mà đòi hỏi ta phải học thiết kế lại chính mình?

Thiết kế, cần phải có một quy trình. Bước khởi đầu bao giờ cũng là thấu cảm. Ta muốn gì? Ta thích gì? Ta giỏi gì? Ta có thể nuôi thân bằng ngã rẽ sự nghiệp nào? Đâu là hạnh phúc? Và đâu là đích đến? Chỉ khi quay lại hỏi mình những câu hỏi bản lề mà loài người vội đánh mất trên hành trình nháo nhào về phía trước, ta mới có thể bắt đầu quy trình thiết kế lại bản thân.

Ta của quá khứ, của hiện tại là ai, và đâu là ta của tương lai? Thế kỷ lạ lùng này hóa ra lại rất hay. Nó cho tất cả mọi người một cơ hội hiếm có để thay đổi và thử nghiệm. Khi cuộc sống xếp hàng ngay ngắn, ít có ai đủ động cơ để thay đổi bản thân mình.

Khi tất cả rối tung, mịt mù, lật nhào hết cả lên, chuyện thay đổi, sắp xếp, tái tạo lại trở thành đương nhiên và hợp lý. Khi tất cả cần phải thay đổi, sự đổi thay đã không còn là đáng sợ. Khi ai cũng phải tái tạo bản thân, phím refresh không còn là phím hoang mang. Và chẳng ai có thể phàn nàn, soi xét hay đánh giá sự thay đổi để hội nhập của ai, vì thay đổi dĩ nhiên là hằng số.

Thế kỷ thật vô tình, lắm hoang mang nhưng cũng đầy ắp những cơ hội khôn lường. Ở đó, Tôi rất mới trong cộng đồng của những con người rất mới. 2019 bước qua, thật ra là sự khép lại của câu chuyện muôn năm cũ, chỉ là một cánh cửa đóng lại cho một chân trời thật mới được mở ra.

Cách mạng có là mấy chấm, thì bản chất cuộc đời vẫn cứ thế. Đạo đức không trồi sụt, chân lý không dập dềnh, và giá trị làm người chẳng thể nào tan tác theo vài dòng thuật toán.

NGUYỄN PHI VÂN – TuoiTreCuoiTuan

15 cuốn sách hay về tâm lý học giúp thay đổi cuộc sống


Tâm lý học là một lĩnh vực nghiên cứu về quy luật chung nhất của sự vận động thế giới đời sống con người dưới sự tác động qua lại tích cực của cá nhân với thực tại khách quan. Ở phạm vi bài viết này Vnwriter giới thiệu những quyển sách tâm lý học hay, mang tính ứng dụng cao trong thực tiễn, giúp bạn đọc nhận biết các “lối mòn tư duy” của bản thân mà từ đó thay đổi cuộc sống.

Phi Lý Trí

Ai cũng có khi “Phi lý trí“

Bạn sẵn sàng rút 2 nghìn đồng cho một người ăn mày nghèo khổ trên đường. Nhưng cũng chính bạn lại cò kè từng 2 nghìn bạc với bà đồng nát khi bán mớ báo cũ trong nhà.

Bạn sẵn sàng bỏ ra 10 triệu để chụp bộ ảnh cưới thật đẹp mà chỉ xem một vài lần rồi cất vào tủ. Nhưng chắc chắn bạn sẽ rất cân nhắc và suy tính cẩn thận khi quyết định mua một chiếc máy ảnh với giá 10 triệu trong khi bạn có thể dùng nó nhiều năm liền.

Bạn cảm thấy một món ăn ngon hơn khi có người khác bỗng khen rằng ngon đấy (cho dù có khi món ăn đó cũng không ngon đến vậy). Bạn cảm thấy mình nhỏ bé hơn, khúm núm hơn khi có dịp nói chuyện với một người nổi tiếng cho dù có khi anh ta cũng chẳng hơn gì bạn xét về cả hình thức lẫn trí tuệ. Vân vân và vân vân

Nhưng không chỉ bạn phi lý, tất cả chúng ta đều luôn phi lý. Và không chỉ trong chuyện tình cảm, mọi quyết định trong mọi lĩnh vực chúng ta đều phi lý. Và không chỉ một vài lần, chúng ta liên tục phi lý, phi lý có hệ thống, phi lý có thể dự đoán được.

Phi Lý Một Cách Hợp Lý

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao người ta muốn giảm cân nhưng lại thất bại trong kế hoạch ăn kiêng? Hay tại sao người ta lại vứt rác một cách vô ý thức ở nơi công cộng? Hoặc chỉ đơn giản là tại sao những chiếc tất của mình lại thường xuyên biến mất? Những câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại không dễ trả lời chút nào đó chính là chủ đề của quyển sách Phi lý một cách hợp lý.

Dan Ariely, tác giả của ba quyển sách bán chạy nhất nói về sự phi lý trí của con người, sẽ tiếp tục giải đáp những câu hỏi xoay quanh cơ chế tâm lý của chúng ta trong những hoàn cảnh đời thường nhất. Ba quyển sách của Dan Ariely từng lọt vào danh sách bán chạy nhất của báo New York Times.

Lẽ Phải Của Phi Lý Trí

Trong cuốn sách nền tảng của mình Phi Lý Trí, nhà khoa học xã hội Dan Ariely đã đưa ra những ảnh hưởng đa chiều dẫn tới việc con người đưa ra những quyết định thiếu khôn ngoan. Giờ đây, trong cuốn Lẽ Phải Của Phi Lý Trí, ông hé lộ những ảnh hưởng đầy bất ngờ, cả tích cực lẫn tiêu cực, mà “phi lý trí”có thể tác động đến cuộc sống của chúng ta. Tập trung vào nghiên cứu những hành vi của chúng ta tại nơi làm việc và các mối quan hệ của chúng ta, ông đưa ra những hiểu biết mới và những sự thật đáng ngạc nhiên về những điều đang thôi thúc chúng ta làm việc, cách thức mà một hành động thiếu khôn ngoan có thể trở thành một thói quen, cách mà chúng ta học để yêu thương những người mà chúng ta sống cùng, và còn nhiều hơn thế nữa.

Sử dụng những phương pháp thí nghiệm giống như những gì đã khiến cuốn sách Phi Lý Trí trở thành một trong những cuốn sách được bàn luận tới nhiều nhất trong vài năm trở lại đây, Ariely sử dụng dữ liệu từ những thí nghiệm thú vị và độc đáo để đưa ra những kết luận hấp dẫn về cách thức – và nguyên nhân tại sao – chúng ta hành động như vậy. Từ những thái độ tại nơi làm việc của chúng ta, cho tới những mối quan hệ lãng mạn, tới việc chúng ta luôn tìm kiếm mục đích cuộc đời mình, Ariely lý giải cách thức phá vỡ những khuôn mẫu bi quan trong suy nghĩ và hành vi của chúng ta để đưa ra những quyết định tốt hơn.

Lẽ Phải Của Phi Lý Trí sẽ thay đổi cách thức chúng ta nhận thức bản thân trong công việc và trong gia đình – và soi xét các hành vi phi lý trí của chúng ta dưới một thứ sắc thái ánh sáng hoàn toàn mới mẻ.

Không Theo Lối Mòn

Bạn là một đứa trẻ 4 tuổi bỗng nhiên được cho 1 cái kẹo với lời nói: “Nếu con cố gắng giữ không ăn cái kẹo trong vòng 15 phút thì con sẽ được thêm 1 cái kẹo nữa.” Bạn sẽ lựa chọn thế nào? Ăn ngay hay cố gắng chờ đợi?

Theo kết quả một thử nghiệm, nhiều năm sau, khi tìm lại những đứa trẻ đã tham gia thử nghiệm trên, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những đứa trẻ đã từng để dành kẹo, cố đợi 15 phút nữa là những đứa trẻ thành công và giàu có hơn những đứa trẻ khác.

Trên thế giới này, không thiếu những người thông minh nhưng tại sao họ lại chỉ là những anh tài xế bình thường trong khi những người khác – cũng thông minh như họ, lại đường hoàng là một ông chủ? Không Theo Lối Mòn là một cuốn sách nói về bí quyết để giành lấy thành công, đồng thời lý giải sự khác biệt giữa thành công và thất bại. Đó là sự chờ đợi và kiên nhẫn trước những lợi ích tức thời.

Một lời khuyên khác Không Theo Lối Mòn dành cho độc giả. Điều cốt yếu chính là hiện tại, bạn đang làm gì để tương lai thu được nhiều giá trị hơn với bản thân mình thay vì cứ tiếc nuối một quá khứ đã ăn mất kẹo.

Được viết dưới dạng nhưng câu chuyện xuất phát từ những hình ảnh gần gũi trong cuộc sống, Không Theo Lối Mòn dễ đọc và thích hợp với tất cả những ai đã, đang và sẽ nhìn lại mình, muốn nỗ lực vươn tới thành công, có thể không rực rỡ huy hoàng nhưng đạt được những điều tuyệt diệu trong cuộc sống.

Trong Chớp Mắt

Trong chớp mắt là cuốn sách viết về cách chúng ta nghĩ mà không cần suy nghĩ, về những quyết định đưa ra chỉ trong một cái chớp mắt thực sự không hề tầm thường như mọi người vẫn nghĩ. Vì sao một số người luôn là những người quyết định sáng suốt, trong khi số khác lại luôn lầm lẫn, quẩn quanh… Tại sao một số người hành động theo bản năng của họ và chiến thắng, một số người lại luôn kết thúc bằng sai lầm. Não của chúng ta thực sự hoạt động thế nào: trong công sở, trong lớp học, trong bếp và phòng ngủ… Và vì sao những quyết định đúng đắn nhất lại thường là những quyết định không thể lý giải rõ ràng cho người khác..

Sức Mạnh Của Thói Quen

Về cơ bản, người lớn và trẻ em không khác nhau là mấy. Bởi hầu hết những hành động hàng ngày của chúng ta đều là sản phẩm của thói quen vô thức. Thế nhưng không phải cá nhân, tổ chức nào cũng có được thành công. Đó là vì mỗi người có những thói quen riêng. Vậy thói quen nào mới giúp bạn thành công? Trong cuốn sách “Sức mạnh của thói quen”, Charles Duhigg sẽ giải đáp thắc mắc ấy.

Hướng Nội

Trong Hướng Nội, Susan Cain chỉ ra được rằng chúng ta đánh giá quá thấp những người hướng nội và rằng sai lầm này đã khiến chúng ta thiệt thòi đến mức nào. Bà giới thiệu cho chúng ta biết những người hướng nội thành đạt – từ một diễn giả hóm hỉnh, năng động phải tìm không gian tĩnh lặng để phục hồi năng lượng sau mỗi lần diễn thuyết, cho đến một nhân viên phá kỷ lục bán hàng biết thầm lặng khai phá sức mạnh của những câu hỏi. Bằng những lập luận mạnh mẽ được nghiên cứu kỹ lưỡng cùng nhiều câu chuyện người thật việc thật sâu sắc, Hướng Nội có sức mạnh làm thay đổi vĩnh viễn cách chúng ta nhìn nhận về những người hướng nội cũng như cách họ nhìn nhận bản thân, một yếu tố quan trọng không kém.

Những Kẻ Xuất Chúng

Cuốn sách Những Kẻ Xuất Chúng sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời thông qua các phân tích về xã hội, văn hóa và thế hệ của những nhân vật kiệt xuất như Bill Gates, Beatles và Mozart, bên cạnh những thất bại đáng kinh ngạc của một số người khác (ví dụ: Christopher Langan, người có chỉ số IQ cao hơn Einstein nhưng rốt cuộc lại quay về làm việc trong một trại ngựa). Theo đó, cùng với tài năng và tham vọng, những người thành công đều được thừa hưởng một cơ hội đặt biệt để rèn luyện kỹ năng và cho phép họ vượt lên những người cùng trang lứa.

Với giọng văn lôi cuốn và cách kể chuyện hết sức có duyên, Malcom Gladwell cũng viện dẫn rất nhiều giai thoại thú vị như tại sao phần lớn các cậu bé giỏi môn khúc côn cầu lại sinh vào tháng một, tại sao con cái của những người Do Thái nhập cư lại trở thành những luật sư quyền lực nhất New York, tại sao truyền thống văn hóa của nền nông nghiệp lúa nước lại có thể giúp trẻ em châu Á giỏi toán… Nhưng không chỉ có thế. Thông qua những ví dụ này, Gladwell muốn bàn luận về những con đường phức tạp dẫn đến thành công của con người.

Động Lực Chèo Lái Hành Vi

Hãy quên đi những thứ mà bạn cho rằng mình hoàn toàn thấu hiểu về cách thức tạo động lực thúc đẩy con người trong công việc, học tập hay tại chính gia đình. Chúng ta đều sai hết cả. Trong cuốn sách Động Lực Chèo Lái Hành Vi, Daniel H. Pink đã trình bày những sự thật gây choáng váng.

Dựa trên những nghiên cứu về động lực thúc đẩy con người được thực hiện trong bốn thập kỷ qua, Pink đã chỉ ra những khác biệt giữa lý thuyết với thực tế – cũng như tác động của chúng ta tới cuộc sống của chúng ta. Ông đã chứng minh rằng, mặc dù đã làm mưa làm gió suốt thế kỷ XX, phương pháp cũ rích Củ cà rốt và cây gậy không còn phù hợp để thúc đẩy mọi người vượt qua những thử thách trong thời đại ngày nay.

Trong Động Lực Chèo Lái Hành Vi, ông nêu ra ba yếu tố tạo ra động lực thực sự:

– Tự chủ – khao khát được làm chủ cuộc sống của chính mình.

– Thành thạo – niềm thôi thúc không ngừng hoàn thiện và bổ sung kiến thức về các vấn đề bất kỳ.

– Lý tưởng – khao khát được cống hiến không vì bản thân mình.

Động Lực Chèo Lái Hành Vi đưa ra nhiều ý tưởng đột phá – một cuốn sách hiếm hoi thực sự sẽ làm thay đổi tư duy cũng như cuộc sống của bạn.

Đi Tìm Lẽ Sống

Trước hết, đây là quyển sách viết về sự sinh tồn. Giống như nhiều người Do Thái sinh sống tại Đức và Đông Âu khi ấy, vốn nghĩ rằng mình sẽ được an toàn trong những năm 1930, Frankl đã trải qua khoảng thời gian chịu nhiều nghiệt ngã trong trại tập trung và trại hủy diệt của Đức quốc xã. Điều kỳ diệu là ông đã sống sót, cụm từ “thép đã tôi thế đấy” có thể lột tả chính xác trường hợp này. Nhưng trong Đi tìm lẽ sống, tác giả ít đề cập đến những khó nhọc, đau thương, mất mát mà ông đã trải qua, thay vào đó ông viết về những nguồn sức mạnh đã giúp ông tồn tại. Ông chua xót kể về những tù nhân đã đầu hàng cuộc sống, mất hết hy vọng ở tương lai và chắc hẳn là những người đầu tiên sẽ chết. Ít người chết vì thiếu thức ăn và thuốc men, mà phần lớn họ chết vì thiếu hy vọng, thiếu một lẽ sống. Ngược lại, Frankl đã nuôi giữ hy vọng để giữ cho mình sống sót bằng cách nghĩ về người vợ của mình và trông chờ ngày gặp lại nàng. Ông còn mơ ước sau chiến tranh sẽ được thuyết giảng về các bài học tâm lý ông đã học được từ trại tập trung Auschwitz. Rõ ràng có nhiều tù nhân khao khát được sống đã chết, một số chết vì bệnh, một số chết vì bị hỏa thiêu. Trong Đi Tìm Lẽ Sống, Frankl tập trung lý giải nguyên nhân vì sao có những người đã sống sót trong trại tập trung của phát xít Đức hơn là đưa ra lời giải thích cho câu hỏi vì sao phần lớn trong số họ đã không bao giờ trở về nữa.

Nhiệm vụ lớn lao nhất của mỗi người là tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống của mình. Frankl đã nhìn thấy ba nguồn ý nghĩa cơ bản của đời người: thành tựu trong công việc, sự quan tâm chăm sóc đối với những người thân yêu và lòng can đảm khi đối mặt với những thời khắc gay go của cuộc sống. Đau khổ tự bản thân nó không có ý nghĩa gì cả, chính cách phản ứng của chúng ta mới khoác lên cho chúng ý nghĩa. Frankl đã viết rằng một người “có thể giữ vững lòng quả cảm, phẩm giá và sự bao dung, hoặc người ấy có thể quên mất phẩm giá của con người và tự đặt mình ngang hàng loài cầm thú trong cuộc đấu tranh khắc nghiệt để sinh tồn”. Ông thừa nhận rằng chỉ có một số ít tù nhân của Đức quốc xã là có thể giữ được những phẩm chất ấy, nhưng “chỉ cần một ví dụ như thế cũng đủ chứng minh rằng sức mạnh bên trong của con người có thể đưa người ấy vượt lên số phận nghiệt ngã của mình”.

Tâm Lý Học Đám Đông

Gustave Le Bon (1841 – 1931) là nhà tâm lí học xã hội nổi tiếng người Pháp với lí thuyết về đám đông. Ông viết về nhiều lĩnh vực và có ảnh hưởng rất lớn trong xã hội Pháp đương thời.

Le Bon tập trung nghiên cứu về tính cách và tinh thần của các dân tộc, những ưu thế và quá trình phát triển của các chủng tộc. Ông đặt lên hàng đầu khái niệm vô thức tập thể mà chính Freud đã thừa nhận vai trò của nó đối với các nghiên cứu về phân tâm học của mình. Le Bon cho rằng con người được xác định bởi những nhân tố sinh học và tâm lí học. Chủng tộc cũng núp bóng trong mỗi cá nhân cấu thành một dân tộc; nó chi phối mọi hành động, mọi ham muốn, mọi xung năng của anh ta, nó tạo nên vô thức tập thể của anh ta.

Trong khi đó, thời đại của Le Bon đã chứng kiến bản chất di truyền của chủng tộc bị lung lay với sự lớn mạnh của đám đông và những bất ổn về chính trị, xã hội. Ông đã trải nghiệm qua Công xã Paris năm 1871 và nghiên cứu rất kỹ về cuộc Cách mạng Pháp năm 1789 và 1848. Những trải nghiệm ấy mang lại kinh nghiệm thực tiễn cho việc hình thành tư tưởng về đám đông của ông. Tư tưởng ấy được thể hiện rõ rệt nhất trong tác phẩm Tâm lí học đám đông.

Theo Le Bon, những đám đông luôn bị vô thức tác động, họ xử sự như người nguyên thuỷ, người dã man, không có khả năng suy nghĩ, suy luận, mà chỉ cảm nhận bằng hình ảnh, bằng sự liên kết các ý tưởng; họ không kiên định, thất thường, và đi từ trạng thái nhiệt tình cuồng loạn nhất đến ngây dại ngớ ngẩn nhất.

Ngày nay, lí thuyết của Le Bon vẫn chịu một số chỉ trích. Ông được coi là người đặt nền móng cho chủ nghĩa quốc gia hiện đại. Nhưng dù thế nào đi nữa thì Le Bon cũng chỉ là “con đẻ” của thời đại ông. Nỗi lo sợ về nạn bạo lực, sự hoành hành, chứng khủng bố của những đám đông thể hiện rất rõ trong lí thuyết của ông. Ông dường như đã quá phóng đại về nguy cơ bạo lực và sự vô lí của đám đông. Tuy vậy, cuốn sách này thực sự là tác phẩm quan trọng và có ảnh hưởng lớn tới tư tưởng thời đại của Le Bon nói chung cũng như tâm lí học hiện đại nói riêng.

Trong khi đọc cuốn sách Tâm Lý Học Đám Đông này, xin độc giả lưu ý rằng cụm từ chủ nghĩa xã hội (socialisme) mà Le Bon nhắc đến ở đây có hàm ý là chủ nghĩa xã hội không tưởng đã tồn tại từ thế kỉ XVI đến thế kỉ XIX ở Tây Âu, chứ không đồng nghĩa với khái niệm chủ nghĩa xã hội khoa học của Marx và Engels mà Lenin đã vận dụng để xây dựng nên Liên bang Xô viết và trở thành nền tảng tư tưởng của phe xã hội chủ nghĩa được hình thành sau Chiến tranh thế giới thứ hai.

Tâm Lý Học Hài Hước

Liệu tên của những đứa trẻ có ảnh hưởng tới cuộc đời của chúng hay không? Các thống kê xã hội đã cho thấy, những đứa trẻ có tên tiêu cực, thường xuyên nhận được cái nhìn tiêu cực từ bố mẹ, người xung quanh khi trưởng thành có tỷ lệ phạm tội cao hơn những đứa trẻ có tên tích cực và nhận được cái nhìn tích cực từ những người xung quanh.

Liệu số vụ tự tử có liên quan đến các bài báo, truyền hình về các vụ việc có liên quan đến tự tử không? Các thống kê xã hội đã cho thấy, trong hai tuần sau khi có một bài báo, thông tin truyền hình về một vụ tự tử, thì số lượng các vụ tự tử tăng cao đột biến, đặc biệt nếu các thông tin, bài báo đó mô tả cụ thể hình thức tự tử.

Đàn ông và phụ nữ có sự hài hước khác nhau trước các câu chuyện cười như thế nào? Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đàn ông thường cười trước những câu chuyện có những phụ nữ ngớ ngẩn và phụ nữ thích những câu chuyện cười có những gã đàn ông ngu ngốc.

Liệu có thật có người sinh ra đã may mắn, và nhiều người thì “xui tận mạng” suốt cuộc đời không? Liệu mọi người có thể thay đổi vận may của mình không? Các nghiên cứu cho thấy, bạn có thể thay đổi vận may của mình. Những người may mắn là những người luôn vui vẻ, năng động và biết tạo ra cơ hội cho chính mình. Ngược lại, những người kém may mắn là những người hay lo lắng, lúng túng, khép kín và không sẵn sàng đón nhận cơ hội đến với mình.

Mỗi chương của Tâm Lý Học Hài Hước sẽ là một cánh cửa mở ra hàng loạt những nghiên cứu dị thường của những nhà khoa học tò mò, giúp cho lá cờ của ngành khoa học không chính thống này được tiếp tục tung bay cũng như mang đến cho độc giả những hiểu biết mới lạ về ngành khoa học đặc biệt, tính chất công việc của các nhà khoa học cũng như tự khám phá ra nhiều điều thú vị của cuộc sống quanh mình.

Nghịch Lý Của Sự Lựa Chọn

Nghịch Lý Của Sự Lựa Chọn là cuốn sách có giá trị vì hai lý do. Thứ nhất, nó đã biện luận một cách đầy sức thuyết phục rằng chúng ta sẽ sống tốt hơn nếu có ít lựa chọn hơn, và rằng nhiều người trong chúng ta đang phải rất vất vả để đi đến những quyết định lựa chọn tốt nhất. Thứ hai, cuốn sách cũng dành một lời giới thiệu đầy hấp dẫn về xu hướng nghiên cứu hiện tại trong ngành tâm lý học về lựa chọn và cuộc sống con người.

“Thật khó vui sống khi ta luôn hối tiếc về mọi quyết định của mình bởi luôn nghĩ nó chưa chắc đã phải là quyết định tốt nhất. Dễ thấy rằng nếu thường xuyên hối hận, bạn sẽ kém hài lòng với những quyết định đủ tốt. Tệ hơn nữa là bạn thực sự có thể cảm thấy hối tiếc trước cả khi đưa ra quyết định. Bạn hay mường tượng việc mình sẽ cảm thấy thế nào nếu phát hiện ra vẫn còn những lựa chọn tốt hơn. Và chỉ cần có vậy, bạn sẽ bị sa lầy vào sự bất an và trăn trở về mọi quyết định thậm chí còn đang manh nha. Có vẻ như khi xã hội Mỹ càng phát triển hơn và người Mỹ được tự do theo đuổi và làm bất cứ điều gì họ muốn, thì họ càng ngày càng ít hạnh phúc hơn .”

(Daniel Kahneman)

Nghệ Thuật Tư Duy Rành Mạch

Mọi người đều mắc sai lầm.

Những sai lầm trong việc ra quyết định đều bắt nguồn từ các lỗi tư duy tưởng như đơn giản, nhưng dần dà chúng tích tụ thành những thành kiến khó bỏ. Vậy mà hiếm khi chúng ta nhận ra điều đó, nên sai lầm cứ nối tiếp sai lầm, dẫn đến bao hối tiếc vì những quyết định không đúng cho cuộc đời mình: Cứ mãi đeo bám một công việc dù biết trước chẳng thu được lợi lộc gì; cho rằng một dự án thành công suôn sẻ là do tài năng và trí lực, còn thất bại do ngoại cảnh khách quan; bán cổ phiếu lúc đã quá trễ, hoặc bán quá sớm… Và đó chỉ là một vài trong số hàng loạt các sai lầm “cơ bản” được Dobelli mổ xẻ phân tích qua 99 chương sách ngắn gọn, súc tích với những ví dụ minh họa thiết thực giúp ta có thể nhận diện và né tránh chúng.

Đơn giản, rõ ràng và toàn diện một cách đáng ngạc nhiên, Nghệ Thuật Tư Duy Rành Mạch có thể thay đổi mãi mãi cách ta suy nghĩ, giúp ta quyết định sáng suốt hơn mỗi ngày ở bất cứ đâu, trong bất cứ tình huống nào.

Tư Duy Nhanh Và Chậm

Chúng ta thường tự cho rằng con người là sinh vật có lý trí mạnh mẽ, khi quyết định hay đánh giá vấn đề luôn kĩ lưỡng và lý tính. Nhưng sự thật là, dù bạn có cẩn trọng tới mức nào, thì trong cuộc sống hàng ngày hay trong vấn đề liên quan đến kinh tế, bạn vẫn có những quyết định dựa trên cảm tính chủ quan của mình. Tư Duy Nhanh Và Chậm, cuốn sách nổi tiếng tổng hợp tất cả nghiên cứu được tiến hành qua nhiều thập kỷ của nhà tâm lý học từng đạt giải Nobel Kinh tế Daniel Kahneman sẽ cho bạn thấy những sư hợp lý và phi lý trong tư duy của chính bạn. Cuốn sách được đánh giá là “kiệt tác” trong việc thay đổi hành vi của con người, Thinking fast and slow đã dành được vô số giải thưởng danh giá, lọt vào Top 11 cuốn sách kinh doanh hấp dẫn nhất năm 2011.

Đã có rất nhiều cuốn sách nói về tính hợp lý và phi lý của con người trong tư duy, trong việc đánh giá và ra quyết định, nhưng Thinking fast and slow được Tạp chí Tài chính Mỹ đánh giá là “kiệt tác”.

Theo Vnwriter

Con người khi đối mặt với nỗi đau và sự mất mát


Cảm giác mất mát và đau lòng có thể xuất hiện sau khi ta mất đi một ai đó hay một thứ gì đó ta quan tâm, như cái chết của người ta thương, mất đi một mối quan hệ, mất đi thú cưng, mất việc, một thay đổi trong cuộc sống; hoặc mất đi một đồ vật sở hữu quan trọng. Nỗi đau buồn trong những tình huống này không phải là một bệnh lý – nó là phản ứng bình thường đối với một sự kiện trong cuộc sống và rằng tất cả mọi người đều phải đối diện với những sự kiện này ít nhiều trong đời. Bạn cần thời gian để điều chỉnh và học cách bước tiếp mà không có sự hiện diện của người, vật hay lối sống trước kia.

Feelings of loss and grief can be experienced after we lose someone or something we care about like; the death of a loved one; loss of a relationship; loss of a pet; loss of a job; a change to your way of life; or loss of important possessions. The grief you experience in these instances is not an illness – it is a normal response to a life event that everyone must face at some point. It takes time to adjust and to learn to live our life without that person, thing or way of life.

grief-loss-and-letting-go.jpg
Nguồn: Everyday Love

Đau buồn và mất mát là gì? What is loss and grief?

Khi chúng ta mất đi một người hay thứ gì quan trọng thì mỗi người đều cần kha khá thời gian để điều chỉnh và học cách sống tiếp cuộc sống không có người, vật hay lối sống kia. Chẳng có đúng sai trong cách bạn đau buồn và bạn có thể cần rất nhiều thời gian và hỗ trợ để chữa lành vết thương ấy.

When we lose someone or something important to us, it can take time to adjust and learn to live life without that person, thing or way of life. There is no right way or wrong way to grieve and it can take a lot of time and support to heal.

Cách thức ảnh hưởng? How does it affect us?

Cường độ của nỗi đau buồn, thời gian kéo dài trong bao lâu và phản ứng của mỗi người sẽ khác nhau. Một số phản ứng thường gặp:

The intensity of our grief, how long it lasts, and our reactions to it will differ from person to person. Some common reactions include:

– Cảm thấy buồn hoặc chán nản. Feeling sad or down

– Thường xuyên khóc. Frequent crying

– Sốc, chối bỏ, trơ lì. Shock, denial, numbness

– Căng thẳng, lo âu, bối rối, kiệt sức. Stress, anxiety, confusion, exhaustion

– Giận dữ, tội lỗi, xấu hổ, đổ lỗi hoặc thậm chí có khi cảm thấy nguôi ngoai. Anger, guilt, shame, blame or even relief

– Cô đơn, cô lập và co cụm bản thân. Loneliness, isolation and withdrawal

– Cảm xúc hoặc hành xử khác bình thường. Feeling or acting differently to usual

– Các vấn đề sức khỏe thể chất – như đau đầu, thay đổi thói quen ăn uống, ngủ nghỉ. Physical health problems headaches, changes in eating or sleeping patterns

– Khó tập trung. Difficulty concentrating

– Không tận hưởng các hoạt động và sở thích bình thường vẫn làm. Not enjoying usual activities and hobbies

– Mối quan hệ cá nhân gặp căng thẳng hoặc có vấn đề. Tension or problems with personal relationships

– Tăng sử dụng rượu bia, thuốc lá và ma túy. Increased alcohol, smoking or drug use

– Cảm thấy vô vọng hoặc thấy bản thân không thể tiếp tục – có suy nghĩ tư tử hoặc tự hại. Feeling hopeless or like you can’t go on thoughts of suicide or self-harm

Những thứ có thể giúp ta chữa lành. Things that can help us heal

– Cứ để cho bản thân được đau buồn – thể hiện cảm xúc của bản thân với gia đình, bạn bè hay chuyên gia y tế mà mình tin tưởng, thay vì cứ chất chứa chúng trong lòng.

Let yourself grieve – express your feelings to a trusted family member, friend or health professional, rather than bottling them up.

– Chăm sóc bản thân – bằng cách ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ lành mạnh. Cho bản thân thời gian để thoát khỏi nỗi đau – làm những thứ bạn thích, thậm chí ngay cả khi bạn cũng không thực sự thích chúng lắm. Thử quay trở lại cuộc sống thường nhật trước đây. Tránh chất có cồn và ma túy, vì chúng làm trơ lì cảm xúc của bạn và cản trở quá trình chữa lành.

Take care of yourself – by eating healthily, exercising, and sleeping. Give yourself time out from the pain do things you enjoy, even if you dont really feel like doing them. Try getting back into your normal routine. Avoid alcohol and drugs, as they numb feelings and make it harder to heal.

– Thong thả và trì hoãn đưa ra những quyết định lớn trong cuộc sống – bạn cần thời gian để quay trở lại cuộc sống hiện tại. Không có giới hạn tồn tại nào cho nỗi đau, vậy nên đừng cố gây áp lực lên bản thân hoặc người khác để buộc mình phải “bước tiếp” hoặc “vượt qua”. Tránh đưa ra những quyết định hệ trọng cho đến khi bạn có thể suy nghĩ thấu đáo thực sự.

Take your time and postpone major life decisions – it takes time to get back into life. There isn’t a set time limit on grief, so try not to put pressure on yourself or others to “move on” or “get over it”. Avoid making any big decisions until you can think more clearly.

– Buông bỏ và chia sẻ cảm xúc của mình – mỗi người đều có cách tưởng nhớ về người hoặc thứ đã mất khác nhau. Đối với một số người, giữ lại những đồ vật nhắc nhớ về người đã ra đi có thể giúp họ phần nào. Đối với một số khác, cất những thứ này đi cho đến khi bản thân sẵn sàng đối mặt với chúng lại dễ dàng hơn.

Say goodbye and share your feelings – Each person has a different way of remembering the person or thing that has been lost. For some people having belongings that remind them of the deceased can help. For others, putting these things away until they are better equipped to face them is easier.

– Để người khác giúp bạn – giải thích cho gia đình và bạn bè về việc bạn cảm thấy như thế nào và bạn muốn họ giúp mình như thế nào. Thường thì người khác cũng muốn giúp bạn nhưng lại không biết bạn cần hay muốn gì; ví dụ như họ không biết có nên trao đổi về người đã ra đi hay không. Hãy nói với họ. Trao đổi với một chuyên gia hoặc một ai đó đã từng trải qua hoàn cảnh tương tự, những người hiểu được những gì bạn đang trải qua.

Let people help – Explain to family and friends how you feel and what you would like them to do to help. Often others want to help but they do not know what you need or want; e.g. whether to talk about the loved person or not. Tell them. It can help to talk to a professional, or to talk to someone who has been through a similar experience, and understand what you are going through.

– Để bản thân được chữa lành – Chữa lành không chỉ là “cho qua” hay “nói lời tạm biệt.” Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi phải “quên đi” một ai đó, hay một thứ gì đó và không muốn bước tiếp. Đây là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình chữa lành. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc vượt qua nỗi đau buồn và cố quay trở lại cuộc sống bình thường.

Let yourself heal – Healing does not just mean “letting go” or “saying goodbye”. You may feel guilty about “forgetting” a person or thing and not want to move on. This is a normal part of healing. Don’t feel guilty about moving through your grief and trying to get back to your life.

– Nhận biết rằng mình có thể vượt qua nó – Bạn có thể vẫn sống tiếp sau một nỗi mất mát lớn ngay cả khi bạn nghĩ mình không thể. Hãy biết những giới hạn của bản thân và chuẩn bị cho những thất bại nhất định. Đây có lẽ là phần gian nan nhất bạn phải trải qua nhưng rồi bạn sẽ được chữa lành.

Know that you can get through this – You can survive a big loss even if you feel like you can’t. Take one step at a time. Know your limits and expect some set-backs. It may be the hardest thing you’ll ever face but you can heal.

– Chuẩn bị cho những sự kiện gây căng thẳng hoặc đau buồn – những sự kiện và tình huống nhắc nhở bạn về mất mát trong quá khứ có thể cực kỳ khó đương đầu. Hãy chuẩn bị cho những sự kiện này và cả phản ứng của bạn trước chúng, và việc này, có thể không khó như bạn tưởng.

Be prepared for stressful or sad events – events and situations that remind you of your loss can be particularly hard to deal with. Prepare for these events and your reactions to them, and it may not be as hard as you think it will be.

– Hãy làm những điều dành riêng cho bản thân – dành thời gian “giải lao” để làm những thứ bạn từng thích hoặc đơn giản là làm cái gì đó cho vui cũng rất quan trọng. Thậm chí ngay cả khi bạn thấy chán nản, hãy cố gắng kết nối thường xuyên với gia đình và bạn bè cũng như tham gia vào các hoạt động hoặc sở thích thú vui.

Do things just for you – taking “time out” to do the things that you used to enjoy or to have fun is important. Even when you’re feeling down, try to connect regularly with family and friends and get involved in activities or hobbies.

Khi nào nỗi đau buồn trở thành một vấn đề? When is grief a problem?

Bạn có lẽ sẽ thấy mình bị ngập chìm trong nỗi đau, hay thậm chí né tránh, ngăn không cho bản thân đau buồn. Nếu những điều này gây cản trở đời sống của bạn, ảnh hưởng lên công việc, các mối quan hệ hoặc đời sống thường nhật thì bạn cần tìm kiếm hỗ trợ hoặc trợ giúp từ chuyên gia.

You may find yourself overwhelmed with the pain, or even avoiding the pain of grieving. If this starts to get in the way of how you live, affects work, relationships, or day-to-day life then you need to get support or professional help.

Quá đau buồn trong thời gian kéo dài có thể gây nguy cơ cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghĩ điều này đang diễn ra với bạn thì hãy ngay lập tức tìm kiếm trợ giúp từ chuyên gia y tế.

Long-term or overwhelming grief can put your physical, mental and emotional health at risk. If you think this is happening to you, seek help immediately from a health professional.

Làm cách nào để giúp một người đang đau buồn? How to help someone who is grieving

– Để họ biết rằng bạn quan tâm họ – công nhận rằng nỗi mất mát này là chuyện hệ trọng.

Let them know you care – acknowledge that their loss is important.

– Để họ biết bạn đang cảm thấy thế nào – ngay cả khi bạn không biết nói gì hay làm gì thì bạn vẫn có thể ở bên cạnh họ.

Let them know how you feel even if you dont know what to say or do, but that you can be there for them.

– Lắng nghe – đơn giản là luôn ở đó để nghe câu chuyện của họ khi họ sẵn sàng kể.

Listen simply being available to hear their story when they are ready to talk can help.

– Hỏi xem bạn có thể giúp gì cho họ không – đừng mặc định nhu cầu của họ, mà hãy chân thành đề nghị hỗ trợ.

Ask them how you can help dont assume what they will need, but do offer help.

– Cho họ biết họ có thể san sẻ nỗi buồn – động viên họ để họ không cảm thấy cô độc.

Let them know it’s ok to share their grief encourage them to not feel alone.

5c1955d42200000307deb9a0.jpeg
Nguồn: HuffPost

– Giữ liên lạc – luôn có mặt, tham gia và giúp họ gắn kết vào các hoạt động, và cho họ quyền lựa chọn liên lạc với bạn.

Keep in contact be available, check-in, keep them included in activities, and give them the option to contact you.

– Hãy thấu hiểu – chấp nhận rằng họ có thể nói và làm khác đi.

Be understanding accept that they may act or say things differently.

– Tìm ra những dấu hiệu cho thấy họ không muốn đương đầu nữa – bao gồm dấu hiệu có ý định tự tử, tự hại, mắc kẹt trong nỗi đau buồn hoặc muốn từ bỏ cuộc sống.

Look out for signs that they are not coping this includes signs of suicidal thoughts, self-harm, getting stuck in their grief, or giving up on life.

– Giúp họ tìm kiếm hỗ trợ – kết nối họ với các nguồn thông tin, hoặc hỗ trợ từ chuyên gia.

Get them help connect them with information, resources or professional help.

– Chăm sóc bản thân – giúp một người đang trong cơn đau buồn có thể là một gánh nặng. Hãy chăm sóc chính sức khỏe thể chất vả cảm xúc của bản thân bạn, hãy trao đổi cảm xúc của bạn với một ai đó trong khoảng thời gian căng thẳng này.

Look after yourself helping a grieving person can be a heavy burden. Take care of your own physical and emotional health, and talk about your feelings with someone  during this stressful time.

Nếu nỗi đau buồn trở nên quá mức chịu đựng cho bạn và người thân quen của bạn, hãy tìm kiếm giúp đỡ bằng cách trao đổi với một nhà tâm lý học, bác sĩ hoặc tư vấn viên.

If grief is becoming too overwhelming for you or someone you know get help by talking to a psychologist, GP or counsellor.

Nguồn: https://www.lifeline.org.au/get-help/topics/loss-grief

Như Trang.

Tự trắc ẩn (Self-Compassion) -Cánh cửa tự chữa lành chính mình


Dr. Kristin Neff Lòng trắc ẩn là sự cảm nhận hoặc việc thể hiện sự cảm thông và quan tâm đối với người khác. Định nghĩa của Tự trắc ẩn (Lòng trắc ẩn với chính mình) Lòng trắc ẩn cho chính mình thực sự không khác với lòng trắc ẩn đối với người khác. Hãy […]

Tự trắc ẩn (Self-Compassion) -Cánh cửa tự chữa lành chính mình — ALL Authentic Live & Learn

My Biggest Blogging Obstacles and How I’m Overcoming Them


My Biggest Blogging Obstacles and How I’m Overcoming Them

— Read on mycolourfullifeuk.com/2019/09/17/my-biggest-blogging-obstacles-and-how-im-overcoming-them/

Lý do vì sao người hướng nội hợp với nghề blogger


LD: Nếu bạn là người hướng nội có ý định khởi nghiệp với blogger, bạn có thể tham khảo bài viết này

Ngày hôm kia tôi nhận được tin nhắn từ một trong những người theo dõi trên kênh fanpage của mình như thế này.

Người đó hỏi, “Chào bạn. Tôi là một blogger và tôi là người hướng nội. Tôi nhận thấy rằng bạn không tham dự nhiều sự kiện khác nhau của blogger hoặc là một phần trong team blogger có danh tiếng. Có lý do nào đằng sau chuyện này không? Bạn là người hướng nội hay là tỏ vẻ không mấy quan tâm lắm? Bạn có nghĩ rằng nếu tôi là người hướng nội thì tôi có thể làm blogger được không? “

Tôi nhận được câu hỏi này cũng không phải là lần đầu tiên đâu. Đây là một chủ đề mà tôi có thể tiếp tục thoải mái bàn luận, mặc dù đơi lúc vẫn thiên về xu hướng cá nhân  nhưng tôi nghĩ đó là điều chúng ta nên đề cập đến.

Trước hết, có, tôi là người hướng nội và tôi cũng đang gặp phải những vấn đề liên quan đến giao tiếp xã hội mà cụ thể là lo âu khi gặp người mới.

Một trong những người bạn thân nhất của tôi là một blogger, tôi đã gặp một số blogger thực sự rất thú vị (và một số blogger người thì không- xin lỗi tôi đang đùa ấy mà’), tôi tôn trọng các blogger khác và luôn muốn hỗ trợ họ, nhưng không … tôi không muốn mình là là một thành phần của group blogger nào.

Một lần nữa, tôi vẫn luôn nói rằng các chị em phụ nữ hỗ trợ lẫn nhau sẽ có những điều kỳ diệu khác… nhưng tôi luôn có một nhóm bạn bè thân thiết mà tôi rất thoải mái khi không phải thân thiết hết với tất cả các blogger Tôi không khép lòng mình lại để gặp gỡ, giao lưu với những người bạn mới, nhưng cũng thật tuyệt khi có những người bạn thân xung quanh mình, những người không phải là những người viết blog chuyên nghiệp. Cuộc sống của tôi là viết blog gần như toàn thời gian 24/7. Vì vậy khi rảnh, tôi cảm thấy khá thoải mái khi được thoát khỏi thế giới đó một chút.

Tương tự, tôi không tham dự hàng tá các sự kiện của các blogger. Phải nói họ rất xuất sắc, nhưng đối với tôi, tôi chỉ cần ưu tiên thời gian của mình một cách khác biệt cũng như nhận thức được giới hạn của mình. Giữa công việc và kinh doanh thì tôi luôn làm việc.

Đa số các sự kiện này diễn ra ở đó khá xa và tôi phải mất khá nhiều thời gian di chuyển và không phải lúc nào cũng sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Tôi cũng biết, dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ, những tình huống này khiến tôi không thoải mái. Là một người hướng nội làm việc trong một ngành công nghiệp giao tiếp với các bạn hướng ngoại, ở trong phòng với 40 blogger có thể gây ra các tình trạng không hề mong muốn với mình.

Hướng nội có thể được xem là người viết blogger tạo nền tảng thành công

Có vẻ nó gây cho bạn sự ngạc nhiên, nhưng một số blogger yêu thích của bạn, những người “nổi trội” trong thế giới blog thực sự là người hướng nội. Nó giống như chuyện trong thế giới blog- chỉ cần bạn gõ google tìm kiếm “introvert blogger” và tự mình xem thử. Chắc chắn rằng đôi khi các networking event có thể không phù hợp với bạn, nhưng đó là một phần nhỏ của chiếc “bánh” viết blog. Những phẩm chất mà người hướng nội có thể làm cho một sự nghiệp viết blog là nền tảng của thành công.

Người hướng nội nếu biết vận dụng sự tập trung và tự mình xây dựng nội lực thì hai đặc điểm đó trong số những tính cách quan trọng nhất của việc trở thành một blogger. Thế giới viết blog có thể gây ồn ào và  gây xao lãng.

Blog thực sự là lý tưởng cho các blogger. Nó thực sự người hướng nội đi ra khỏi vỏ an toàn và mở lòng mình để đến với thế giới. Là một nguồn đáng tin cậy cho độc giả, bạn sẽ cảm thấy tự tin trong thế giới hướng nội của bạn, và sự tự tin là chìa khóa cho người hướng nội phát triển.

Lời khuyên cho các blogger hướng nội

+ Hãy là chính mình và nói lên suy nghĩ của bạn: Cách tốt nhất để phát triển từ việc viết blog như một người hướng nội là hiểu rõ bạn là ai. Tôi không biết về các bạn, nhưng với tư cách là một người hướng nội, tôi thích ở xa quan sát hơn là phải ở trong các tình huống xã hội. Tôi có thể gặp khó khăn trong việc mở lòng mình và thể hiện khía cạnh đó với một nhóm người, nhưng ở blog, tôi thực sự có thể chia sẻ với tất cả độc giả của mình rằng tôi thực sự dễ dàng chia sẻ

+ Hiểu rõ tính cách hướng nội của bạn: Là một hướng nội là không có gì phải xấu hổ, và có rất nhiều người hướng nội khác xung quanh. Tôi đã cởi mở với mọi người rằng tôi hơi lo lắng vì tôi khá nhút nhát, và mọi người đều hiểu về tôi như vậy. Nó cho tôi thấy rằng tôi có một những bạn độc giả tuyệt vời, những người thực sự ủng hộ tôi và đó là một người hướng nội rất đáng tin cậy. Là một blogger, tôi tự hào về điều đó, bởi vì nếu không có gì khác – tôi hy vọng rằng nói về những cuộc đấu tranh cá nhân của tôi sẽ là kinh nghiệm để giúp họ vượt qua trở ngại.

+ Bạn không phải làm tất cả mọi thứ:  Như tôi đã nói ở trên, thế giới blog là KHÔNG CẬP NHẬT & có rất nhiều việc phải theo kịp với hội chứng điên cuồng. Nó cũng là một ngành công nghiệp đòi hỏi nhịp độ nhanh – bạn thường thấy các blogger thực hiện 5 lần thay đổi trang phục trong một ngày và tham gia nhiều sự kiện. Điều đó đối với tôi không mấy dễ dàng. Tôi biết giới hạn của mình, tôi biết những gì quá nhiều đối với tôi sẽ gây ra sự khó chịu, và tôi cảm thấy ổn với điều đó.

+ Tập trung vào những gì bạn yêu thích về viết blog: Đối với tôi, tôi yêu thiết kế đồ họa và tạo ra các bài viết mang tính thẩm mỹ cho người đọc. Tôi dành rất nhiều thời gian để làm điều đó. Tôi vẫn đang đặt năng lượng vào công việc kinh doanh mà không cần ra khỏi vùng thoải mái của mình.

Làm thế nào để networking & tự quảng bá như một người hướng nội:

+ Tạo kết nối cùng một lúc: Hướng nội là điều tuyệt vời, bởi vì trong thế giới networking thì chất lượng luôn hơn số lượng. Networking thực sự là cơ hội để phát triển các mối quan hệ có giá trị mà không phải tốn công vô ích.

+ Lập kế hoạch giới thiệu bản thân một cách lôi cuốn : Hãy đặt mình vào một tình huống với sự tự tin. Thực hành một cái bắt tay mạnh mẽ (nhưng không mạnh), luôn nhắc lại tên của người đó để họ cảm thấy được quan tâm (“rất vui được gặp bạn Jane!”), Hãy sử dụng ánh mắt khi trò chuyện. Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được.

+ Đặt câu hỏi:  Mọi người thích nói về bản thân, đó là bản chất con người. Để tránh những sự im lặng khó xử, hãy tiếp tục câu hỏi. Bạn thậm chí có thể nghĩ đến một số ít những điều tốt trước khi bất kỳ tình huống networking nào (ví dụ: cho tôi biết về blog của bạn, làm cách nào bạn đăng nhập vào blog, v.v.). Chưa kể, giới thiệu làm cho người nghe cảm thấy tò mò.

+ Đặt mục tiêu:  Bạn không phải ở lại toàn bộ thời gian tại một sự kiện hay nói chuyện với mọi người trong phòng, nhưng hãy đặt mục tiêu. Có thể bạn muốn ở lại trong một giờ hoặc ở lại cho đến khi bạn đã thu thập một số lượng danh thiếp nhất định.

+ Hãy nở nụ cười: Tôi đã được nhắc nhở quá nhiều lần trong những tình huống xã hội mà tôi có thể trở nên không thân thiện. Tôi thề với các bạn, nó không phải là khuôn mặt cau có đang cần sự nghỉ ngơi và tôi là một người thực sự bình thường … nó giống như khuôn mặt lo lắng thôi. Tin tôi đi – tốt hơn là mỉm cười trong một góc hơn là người ta không nhận ra bạn đang trông giống như người không thể tiếp cận nhất trong phòng.

+ Đi cùng ai đó: Nếu bạn có thể muốn có một điểm cộng vào bất kỳ tình huống networking nào bạn đang tham dự thì hãy làm điều đó. Tìm một người bạn hướng ngoại, những người sẽ giúp khuyến khích bạn và cảm thấy tự tin hơn nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng.

+ Dành thời gian ra ngoài: nếu bạn bị choáng ngợp, hãy ra ngoài một chút. Có lần tôi cũng tham dự sự kiện nhưng tôi đã đi đâu đó trong khoảng 10 phút rồi quay trở lại sự kiện và tiếp tục.

Bạn là người hướng nội? Bạn có chia sẻ nào không ? Hãy để lại comment bên dưới.

 SourceWhy Introverts Make Killer Bloggers

Theo : bloghuongnoi.

8 công việc Marketing phù hợp cho người hướng nội


Theo Tâm lý học, nếu bạn là một người hướng nội và muốn được làm việc độc lập một mình trong lĩnh vực Marketing, bài viết dưới đây có thể đưa cho bạn 8 lựa chọn để bạn tham khảo.

 Ngoài ra, nhà tâm lý học Carl Jung đã mô tả một người hướng nội là người chỉ đạt được năng lượng một mình, trong môi trường kích thích tối thiểu – khác hoàn toàn so với người hướng ngoại, là những người đạt được năng lượng trong môi trường nhóm lớn. Ví dụ, một người hướng ngoại có thể thích tập thể dục một mình ở nhà, trong khi một người hướng nội có thể thích các lớp tập luyện tập thể lớn hơn.

Trên thực tế, mọi người thường, có một hỗn hợp của cả hướng nội lẫn hướng ngoại. Tuy nhiên, nếu bạn thường có năng lượng hơn khi làm việc một mình và có khả năng bạn sẽ nổi trội ở một số công việc nhất định, bạn có thể tham khảo danh sách 8 công việc tốt nhất cho người hướng nội dưới đây:

1. Blogger

Hãy tưởng tượng điều này: trong nhiều giờ một ngày, bạn được yêu cầu ngồi một mình, nghiên cứu các chủ đề khác nhau và viết về chúng. Thông thường, lịch trình là tùy thuộc vào bạn. Miễn là bạn hoàn thành các bài đăng trên blog của mình theo một thời hạn nhất định, việc bạn viết chúng ở đâu hoặc khi nào không quan trọng. Nếu bạn là một người hướng nội, điều này có vẻ rất hấp dẫn với bạn. Bạn có nhiều cơ hội để tự mình suy nghĩ và tự tạo nội dung một mình với ít gián đoạn nhất có thể. 

8 công việc Marketing phù hợp cho người hướng nội

(Ảnh: MarketingBlog)

Chắc hẳn rằng một blogger phản ánh đúng với lối sống mong muốn của người hướng nội. Nếu bạn đặc biệt thích thời gian một mình, bạn thậm chí có thể tìm kiếm các vị trí viết blog freelance từ xa. Ngoài ra, nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể tận hưởng khả năng thể hiện bản thân một cách sáng tạo thông qua blog. Vì nếu bạn gặp khó khăn trong các tình huống xã hội hoặc gặp nhiều trở ngại, lo lắng, viết chính là một lối thoát để thể hiện cảm xúc, bản thân một cách chân thực.

2. Editor (Biên tập viên)

Tương tự như một blogger, một biên tập viên nội dung cũng có đủ khả năng để đọc, viết và chỉnh sửa lại các tác phẩm của nhà văn khác để chuẩn bị cho việc xuất bản. Nếu bạn đã từng là một nhà văn và mong muốn một sự thay đổi nghề nghiệp, hoặc nếu bạn cảm thấy những trải nghiệm độc đáo của bạn đã chuẩn bị tốt cho vai trò của một biên tập viên, bạn có thể thích làm việc này hơn là tự viết.

Ngoài ra, một biên tập viên phụ trách lịch biên tập. Khi đó, họ cần phải có kỹ năng tổ chức, sắp xếp mạnh mẽ, cũng như hiểu biết sâu sắc về tính cách độc giả của mình. Mặc dù bạn sẽ liên lạc và giao tiếp thường xuyên với cả những người bên trong và bên ngoài tổ chức, nhưng nó lại thường được thực hiện qua email, cho phép bạn có thời gian và không gian để thể hiện bản thân một cách chu đáo.

3. Thiết kế đồ họa

Nếu bạn đặc biệt yêu thích các tác phẩm nghệ thuật và cái đẹp, bạn có thể tận hưởng sự nghiệp là một nhà thiết kế đồ họa. Bạn sẽ làm việc một mình trong các dự án thiết kế mới hàng giờ liền và nói chung, đây là công việc độc lập. Bạn có thể làm việc với khách hàng hoặc nhóm về tầm nhìn của một dự án, nhưng dù sao bạn cũng sẽ có nhiều thời gian ở một mình và chủ động trên máy tính. 

(Ảnh: JUST™ Creative)

Ngoài ra, thiết kế tác phẩm nghệ thuật trực tuyến có thể cung cấp cho bạn cơ hội thể hiện bản thân theo cách độc đáo, có thể thu hút bạn nếu bạn có xu hướng tránh thể hiện bản thân trong các nhóm lớn.

4. Chuyên viên phân tích nghiên cứu thị trường

Một nhà phân tích nghiên cứu thị trường được yêu cầu gửi đi khảo sát, tổ chức các nhóm tập trung và phân tích dữ liệu với mục tiêu tìm hiểu xu hướng thị trường. Họ sẽ nghiên cứu về việc liệu một sản phẩm sẽ hoạt động tốt ở một thị trường nhất định, ai đó sẽ trả bao nhiêu cho một sản phẩm, và loại sản phẩm nào công ty nên sản xuất cho tương lai.

Một nhà phân tích thị trường cần phải có kỹ năng phân tích và toán học mạnh mẽ, và khả năng tự thúc đẩy, tìm giải pháp sáng tạo cho các vấn đề phần lớn một cách độc lập. Mặc dù đôi khi bạn có thể cần phải trình bày những phân tích và ý tưởng của mình cho giám đốc điều hành của công ty, nhưng thông thường bạn sẽ tự làm việc để thu thập và phân tích dữ liệu theo điều kiện thị trường.

5. Web Copywriter

Một copywriter cho website thường được yêu cầu viết kỹ thuật hơn và ít sáng tạo hơn so với một blogger. Tuy nhiên, bạn được tự do chấp nhận nhiều giọng điệu và âm điệu khác nhau, tùy thuộc vào khách hàng mà bạn đang làm việc. Chẳng hạn, một tuần bạn có thể viết trang chủ cho một công ty Thiết kế Nội thất, và tiếp theo, bạn có thể được yêu cầu viết trang Giới thiệu cho một start up Công nghệ.

Thông thường, một copywriter được yêu cầu ngồi với khách hàng để thảo luận về các hướng dẫn của dự án, nhưng sau đó được tự do thực hiện các nhiệm vụ đó một cách độc lập.

6. Chuyên viên phân tích SEO

Khi Content Marketing tiếp tục phát triển, một nhà phân tích SEO đang trở thành một vị trí được tìm kiếm rộng rãi. Trong số những thứ khác, một nhà phân tích SEO được yêu cầu thực hiện nghiên cứu từ khóa và cung cấp các đề xuất cho trang web, và phát triển nội dung để đảm bảo doanh nghiệp đáp ứng mục tiêu SEO và xuất hiện trên các công cụ tìm kiếm.

(Ảnh: Medium)

Một nhà phân tích SEO thường được yêu cầu làm việc độc lập khi thu thập những hiểu biết về các từ khóa phổ biến phù hợp với mục tiêu kinh doanh và theo dõi các xu hướng trực tuyến. Ngoài ra, một nhà phân tích SEO thường có thể cộng tác với các thành viên trong nhóm trực tuyến hơn là gặp trực tiếp để truyền đạt các đề xuất.

7. Social Media Manager (Quản lý phương tiện truyền thông xã hội)

Mặc dù ban đầu nghe có vẻ giống như một công việc xã hội và phù hợp cho người hướng ngoại, Quản lý phương tiện truyền thông xã hội thực sự có thể là một nghề nghiệp lý tưởng cho một người hướng nội. Cuối cùng, vai trò yêu cầu ai đó giao tiếp với khán giả vẫn chủ yếu được thực hiện đằng sau màn hình máy tính, với rất ít sự tương tác trực diện. Ngoài ra, người quản lý phương tiện truyền thông xã hội cần nhiều thời gian và suy nghĩ sáng tạo để trau dồi nội dung cho các nền tảng xã hội khác nhau.

8. Biên tập phim và video

Mặc dù một người hướng nội có thể không thích xuất hiện ở phía trước máy ảnh, nhưng họ lại có thể có được một niềm hạnh phúc lớn từ đằng sau chúng. 

(Ảnh: Apowersoft)

Công việc của một Film/Video editor là tập hợp các cảnh quay thành một chuỗi logic và thao tác các thành phần khác nhau để đảm bảo hình ảnh, âm nhạc, lời thoại và nhịp độ hoạt động cùng nhau để tạo ra một video thống nhất. Cuối cùng, một Film/Video editor cần có sự kiên nhẫn, sáng tạo và kỹ năng tổ chức để lắp ráp một cách có phương pháp một kho tài nguyên hỗn độn của âm thanh và hình ảnh. Đây là công việc đòi hỏi sự tập trung cao và độc lập, và chắc chắn rất lý tưởng cho những người có được năng lượng khi làm việc một mình.

Theo Hubspot

Nguồn : https://marketingai.admicro.vn/8-cong-viec-marketing-phu-hop-cho-nguoi-huong-noi/