Ảo Giác Về Quyền Điều Khiển


Tâm hồn đẹp Việt Nam

David Perry By David Perry

Ảo giác về quyền điều khiển (Illusion of control)  là khuynh hướng một người đánh giá quá cao khả năng anh ta điều khiển được các tình huống, sự kiện. Ví dụ, hiện tượng này xảy ra khi anh ta cảm giác được quyền điều khiển đối với kết quả của một sự kiện mà rõ ràng là anh ta không có sức ảnh hưởng gì. Hiệu ứng này được đặt tên bởi nhà tâm lý học Ellen Langer và được cho rằng có ảnh hưởng đến các hành vi cờ bạc và niềm tin về những điều siêu nhiên.

Ảo giác về quyền điều khiển rất thường xảy ra ngay cả trong tình huống ngẫu nhiên nhất. Và đặc biệt, nó thường xảy ra trong những hoàn cảnh có liên quan đến cá nhân, sự tương đồng, biết trước kết quả mong muốn, và sự tập…

View original post 1,654 more words

Để có một giấc ngủ ngon


Tâm hồn đẹp Việt Nam

img_3069.jpg

Trước đây mình hay thức đến một hai giờ sáng, phần vì không muốn ngủ sớm, phần mình bị trằn trọc khó ngủ. Trong những năm đó, một giấc ngủ ngon đối với mình cũng thật là xa xỉ. Mình bị khó ngủ đến mức ban ngày phải làm đủ thứ để bản thân mình thật mệt để tối có thể ngủ được. Tuy nhiên mình lại không biết làm sao để cải thiện giấc ngủ. Đến bây giờ, mẹ mình hay trêu do mình thức khuya nên mình mới… lùn. Mình thì không nghiên cứu về mối liên quan giữa chiều cao và giấc ngủ, nhưng sau này khi học nhiều về thần kinh, mình biết được rằng một giấc ngủ ngon có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì khả năng nhận thức của não bộ, cũng như đảm bảo năng lượng làm việc và…

View original post 2,730 more words

Sức khỏe tâm lý ở nơi làm việc


Tâm hồn đẹp Việt Nam

Sức khỏe tâm lý ở nơi làm việc là chuyện mọi người. Nhân viên, nhà quản lý, và nhà lãnh đạo đều có vai trò trong vấn đề này. Đó là xác định xem bạn có thể làm gì để thúc đẩy sức khỏe tâm lý lành mạnh, hỗ trợ người khác và quan trọng  là chăm sóc sức khỏe của chính mình.

Tạo lập một nơi làm việc lành mạnh về tinh thần có những mặt tích cực rõ ràng cho toàn bộ nhân viên.

Ở mức độ cá nhân, bạn có lợi từ việc giảm tải căng thẳng, cải thiện cân bằng giữa cuộc sống và công việc, và tiếp cận sự trợ giúp nếu bạn đang trải qua vấn đề tâm lý.

Trong khi năng suất và lãi suất là những ưu tiên hàng đầu cho các ông chủ, nhân viên cũng sẽ được lợi khi làm…

View original post 1,093 more words

Kiểm soát căng thẳng (stress management) – những điều bạn cần biết


Tâm hồn đẹp Việt Nam

Dường như chúng ta đều bất lực trước căng thẳng. Những hóa đơn triền miên, những áp lực công việc và trách nhiệm gia đình luôn luôn đòi hỏi và bao vây lấy bạn. Thế nhưng, bạn có thể kiểm soát chúng nhiều hơn là bạn nghĩ. Thực tế, bạn có thể dễ dàng nhận ra rằng việc bạn kiểm soát cuộc sống chính là nền tảng để kiểm soát căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng tức là bạn có trách nhiệm với lối sống, suy nghĩ, cảm xúc của mình cũng như cách giải quyết vấn đề. Dù cuộc sống có căng thẳng đến thế nào đi nữa thì bạn cũng có thể giảm áp lực cũng như lấy lại được sự kiểm soát cho bản thân với những bước sau.

IMG_20170729_205921_152.jpg

Tại sao việc học cách kiểm soát căng thẳng lại quan trọng?

Nếu phải sống dưới áp lực…

View original post 3,869 more words

Đọc có làm bạn hạnh phúc hơn?


Tâm hồn đẹp Việt Nam

Lời người dịch: Bài viết này giới thiệu về một phương pháp điều trị tâm lý, tuy được ghi nhận là đã xuất hiện từ lâu nhưng cho đến gần đây nó mới được mọi người chú ý, có tên gọi là “thư trị liệu” (bibliotherapy) – điều trị bằng việc đọc. Phương pháp này được chứng minh là có hiệu quả đáng kể và lâu dài đối với một số bệnh lý về tâm thần, điển hình như trầm cảm.

Cách đây mấy năm, tôi nhận được món quà là một phiên điều trị từ xa với một nhà thư trị liệu ở trụ sở School of Life (Trường học cuộc sống) ở London, nơi cung cấp những khóa học sáng tạo để giúp con người đối phó với những thách thức cảm xúc hàng ngày của cuộc sống. Thú thực là ban đầu tôi không thích ý tưởng…

View original post 4,560 more words

Tại Sao Chúng Ta Dửng Dưng Trước Những Lời Kêu Cứu?


Tâm hồn đẹp Việt Nam

Hồi năm ngoái tôi có viết một bài tựa đề “Tại Sao Chúng Ta Dửng Dưng Trước Nỗi Đau”, đặt ra câu hỏi đồng thời giải thích nguyên nhân vì sao nhiều người có thể bỏ mặc, làm ngơ luớt qua khi thấy nguời khác gặp nạn. Trong bài ấy, tôi nhắc đến khái niệm “Hiệu ứng nguời qua đường” (Bystander Effect) trong tâm lý học xã hội, hiện tuợng này là phần lớn nguyên nhân, góp phần giải thích vì sao lại có những nguời “lạnh lùng” đến thế. Không thể phủ nhận rằng càng ngày chúng ta càng nhìn thấy nhiều truờng hợp như thế xảy ra, mới đây nhất chính là vụ công viên nuớc Hồ Tây. Vì thế cho nên tôi quyết định “đào mộ” bài viết lại, phân tích rõ hơn về hiệu ứng này để mọi người có thể hiểu rõ hơn tại sao…

View original post 2,605 more words

Sự Tuân Thủ và Bắt Nạt Học Đường


Tâm hồn đẹp Việt Nam

Sự tuân thủ (conformity) là một dạng ảnh hưởng xã hội có liên quan tới sự thay đổi về niềm tin hoặc hành vi của một người để hòa nhập vào một nhóm tốt hơn. Sự tuân thủ mang ảnh hưởng rất mạnh, có thể hiện hữu dưới  hình thức áp lực xã hội công khai hay những ảnh hưởng tiềm thức khó thấy. Dù cho chúng ta thích nghĩ bản thân mình là một cá nhân độc lập đến bao nhiêu thì thực tế là chúng ta luôn cố gắng để bản hòa nhập thích hợp hơn với một nhóm, và điều này thường có nghĩa rằng chúng ta đi theo dòng chảy.

Solomon Asch đã thực hiện một thí nghiệm nhỏ về “Áp lực từ nhóm và sự tuân thủ” (Group pressure and conformity). Ông đưa ra một tấm hình, phía bên trái là đường thẳng tiêu chuẩn…

View original post 1,133 more words